Какие продукты помогут бороться с простудой?

Так, рекомендуют сократить потребление алкоголя, фастфуда и сахара. Также не стоит злоупотреблять простыми углеводами и углеводами с высоким гликемическим индексом. В эту категорию входят следующие продукты:

• белый рис;
• хлебобулочные изделия.

При этом картофель и изделия из грубых зерновых сортов являются исключением.

Еще важно не забывать о важности употребления воды. Дело в том, что в холода многие предпочитают пить горячие напитки, чтобы сохранить тепло. Хотя простая питьевая вода комнатной температуры продолжает оставаться самой важной жидкостью для организма. Ни один чай или кофе не смогут в полной мере удалить жажду. Кроме того, достаточное количество воды она обеспечивает своевременный обмен необходимых веществ в организме. 

В то же время диетологи рекомендуют ввести в рацион овощи и фрукты, которые содержат в своем составе клетчатку. Не стоит забывать и о витамине С, который можно найти в цитрусовых, а также цинке и силене, что представлены в орехах, семенах, крупах и шиповнике.