Скопировать ссылку

Какие продукты помогут бороться с простудой?

21

Осень - пора простудных заболеваний и ослабленного иммунитета. Многие люди задаются вопросом, какие шаги они могут предпринять для укрепления своего здоровья. Многие врачи-диетологи советуют обратить на продукты, которые входят в ежедневный рацион.

Так, рекомендуют сократить потребление алкоголя, фастфуда и сахара. Также не стоит злоупотреблять простыми углеводами и углеводами с высоким гликемическим индексом. В эту категорию входят следующие продукты:

  • белый рис;
  • хлебобулочные изделия.

При этом картофель и изделия из грубых зерновых сортов являются исключением.

Еще важно не забывать о важности употребления воды. Дело в том, что в холода многие предпочитают пить горячие напитки, чтобы сохранить тепло. Хотя простая питьевая вода комнатной температуры продолжает оставаться самой важной жидкостью для организма. Ни один чай или кофе не смогут в полной мере удалить жажду. Кроме того, достаточное количество воды она обеспечивает своевременный обмен необходимых веществ в организме. 

В то же время диетологи рекомендуют ввести в рацион овощи и фрукты, которые содержат в своем составе клетчатку. Не стоит забывать и о витамине С, который можно найти в цитрусовых, а также цинке и силене, что представлены в орехах, семенах, крупах и шиповнике. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Питание при высоком уровне мочевой кислоты
В организме каждого человека содержится мочевая кислота — продукт распада пуриновых соединений, синт...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Питание
Как греки готовят рыбу и морепродукты?
Греки потребляли много рыбы всегда, начиная с эпохи Бронзового века и Неолита. Это позволило им нако...
Мнение эксперта
Врач-диетолог поговорила о проблеме лишнего веса у детей
Согласно результатам исследований, ребят, страдающих лишним весом, становится всё больше и они нужда...
Рецепты здорового питания
Смузи из арбуза: рецепты
Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить...
Питание
Розмарин - кладезь пользы для организма
Розмарин – это небольшой вечнозеленый кустарник с ароматными мелкими листьями. В летнее время за...
Полезные статьи
Популярные заблуждения о принципах кормления ребенка
Молодых, неопытных мамочек часто забрасывают «полезными советами», как правильно кормить малыша. Одн...
Питание
Чем греческий йогурт отличается от обычного?
Греческий йогурт, хоть и называется так, но отличается от традиционного. По своей текстуре он больше...
Питание
Полезный свойства и вред шпротов
Шпроты не перестают быть популярным продуктом праздничных застолий. С ними готовят множество бут...
Рецепты здорового питания
Рецепт приготовления паэльи
Паэлью по праву можно называть национальной визитной карточкой и кулинарной гордостью Испании. В пер...
Хочу еще материалов