Скопировать ссылку

Какие продукты помогут бороться с простудой?

186

Осень - пора простудных заболеваний и ослабленного иммунитета. Многие люди задаются вопросом, какие шаги они могут предпринять для укрепления своего здоровья. Многие врачи-диетологи советуют обратить на продукты, которые входят в ежедневный рацион.

Так, рекомендуют сократить потребление алкоголя, фастфуда и сахара. Также не стоит злоупотреблять простыми углеводами и углеводами с высоким гликемическим индексом. В эту категорию входят следующие продукты:

  • белый рис;
  • хлебобулочные изделия.

При этом картофель и изделия из грубых зерновых сортов являются исключением.

Еще важно не забывать о важности употребления воды. Дело в том, что в холода многие предпочитают пить горячие напитки, чтобы сохранить тепло. Хотя простая питьевая вода комнатной температуры продолжает оставаться самой важной жидкостью для организма. Ни один чай или кофе не смогут в полной мере удалить жажду. Кроме того, достаточное количество воды она обеспечивает своевременный обмен необходимых веществ в организме. 

В то же время диетологи рекомендуют ввести в рацион овощи и фрукты, которые содержат в своем составе клетчатку. Не стоит забывать и о витамине С, который можно найти в цитрусовых, а также цинке и силене, что представлены в орехах, семенах, крупах и шиповнике. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...

Еще статьи

Хочу еще материалов