Какие продукты полезны для зубной эмали?

Зубная эмаль считается самой прочной тканью в человеческом организме, но в то же время она достаточно уязвима перед бактериями и кислотами. По этой причине важно следить за гигиеной полости рта, то есть два раза в день чистить зубы, полоскать рот после каждого приема пищи, использовать зубную нить или ирригатор. Кроме того, способствовать здоровью зубов могут и некоторые продукты питания.

Для поддержания крепкой и здоровой зубной эмали в рацион рекомендуется включать молочные продукты, твердые овощи и фрукты, зелень, цитрусовые, морскую рыбу, яйца и мед. Так, йогурт, творог и сыр богаты кальцием и фосфором – минералами, которые активно участвуют в укреплении эмали и восстановлении её структуры. А морковь, яблоки и сельдерей, стимулируют слюноотделение, что способствует естественному очищению зубов и нейтрализации кислот во рту.

Петрушка, шпинат и укроп являются хорошими источниками витаминов группы В и К. А еще в них есть антиоксиданты, которые поддерживают здоровье слизистой и снижают воспалительные процессы.

Апельсины, лимоны, грейпфруты обеспечивают организм витамином C, необходимым для регенерации мягких тканей и укрепления десен. Морская рыба является важным источником Омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным эффектом и поддерживающих здоровье десен.

Яйца содержат витамин D, который улучшает усвоение кальция и способствует минерализации зубной эмали. Мед благодаря своим антибактериальным свойствам помогает бороться с патогенной микрофлорой полости рта, однако его следует употреблять умеренно из-за высокого содержания сахара.

Изображение от Freepik