Какие продукты могут повлиять на здоровье зубов?

Важно, чтобы с едой в организм человека поступало нужное количество фосфора, кальция, витаминов и других важных элементов. Когда в рационе недостаточно полезных веществ, то эмаль ослабевает, восстановить ее трудно. 

Полезные продукты

Чтобы сохранить здоровье зубов важно не только поддерживать гигиену, но и обогатить рацион полезными продуктами, минимизировав вредные. 

Молочная продукция

Творог, сыр, домашний йогурт, молоко – укрепляют зубы. Они обогащены фосфором, фтором, кальцием. Молочные изделия содержат витамин D, участие которого необходимо для усвоения кальция. 

Овощи и фрукты

Яблоки, свекла, морковь, груша, огурцы содержат витамины, минералы. Они поддерживают микрофлору в ротовой полости, делают зубы крепкими. Твердые фрукты, овощи действуют по типу зубной щетки, производят очищение, массаж десен. 

Морепродукты

Содержат Омега-3, фтор, кальций, магний, нужные поддержания здоровья зубов. Рыба укрепляет эмаль, минерализует ткани. Йод в составе морепродуктов проявляет противокариесный эффект. 

Вода, травяные чаи

Вода смывает частички пищи между зубами, предотвращает воспалительный процесс, убирает неприятный запах изо рта. 

Травяные чаи не имеют в составе кофеина, который способен окрашивать эмаль в темный цвет. Поэтому рекомендуются всем, кто хочет иметь красивую улыбку. Травы содержат в своем составе минералы, витамины.

Семена, орехи

Особенно полезны не обжаренные продукты. Отсутствие термической обработки сохраняет в составе орехов максимальное количество полезных элементов. Содержат большое число аминокислот, жирных кислот, фосфора, кальция, нужных для здоровья зубов. 

Зелень

Салатные листья, петрушка, укроп богаты минералами, витаминами, которые укрепляют эмаль и сосуды ротовой полости, что способствует предупреждению кровоточивости десен. Петрушка, укроп обладают антибактериальными свойствами, а их сок оказывает легкий отбеливающий эффект. 

Список вредных продуктов

Наиболее опасными для зубов считаются:

• Конфеты, леденцы – если не получается отказаться от них полностью, то хотя бы следует выбирать сладости, быстро тающие, чтобы они находились недолго во рту.

• Газировка – в большинстве такой продукции имеется ортофосфорная, лимонная кислота, провоцирующая истончение эмали.

• Хлеб и прочие мучные продукты – при жевании преобразуются в липкую основу, которая забивается между зубов, создавая благоприятные условия для размножения микроорганизмов.

• Цитрусы, кислые ягоды – содержат много кислот, что негативно сказывается на эмали. Стоит ограничить эти продукты людям с чувствительными зубами. А после употребления рекомендуется полоскать рот водой. 

• Фруктовые соки опасны по тем же причинам. Чтобы предупредить разрушение эмали их предпочтительно употреблять через трубочку, чтобы снизить контакт с ротовой полостью.

• Алкогольные напитки сушат слизистую рта. Большинство из них содержат красители, сахар.

• Кофе, чай способны окрашивать эмаль в темный цвет. Помимо эстетической стороны, бодрящие напитки косвенно влияют и на общее состояние зубов. Кофеин, содержащийся в них, затрудняет усвоение кальция, железа и других важных элементов для здоровья зубов.