Какие продукты могут понизить давление

Цитрусовые

Отвары на основе цедры лимона и апельсина используются в народной медицине для снижения давления. Сочетание аскорбиновой кислоты с кверцетином предотвращает образование холестериновых бляшек. Повышает эластичность стенок кровеносных сосудов. Налаживает правильное функционирование сердечно-сосудистой системы. Поддерживает реологические свойства крови в норме. Эфирные масла характеризуются антигипертензивным действием. Часто используется в ароматерапии.

Свёкла

Свекольный сок эффективно снижает давление у людей, страдающих от предгипертонии. Замедляет дальнейшее развитие болезни. Минимизирует риск проявления атеросклероза. К таким выводам пришли ещё в 2008 году, после проведения ряда исследований. Подобные свойства обусловлены наличием в химическом составе солей азотной кислоты, расширяющих кровеносные сосуды, способствующих улучшению циркуляции крови. Впрочем, для точного определения механизма гипотензивного воздействия нитратов учёные планируют провести ещё несколько экспериментов.

Шпинат

Благодаря обилию калия, магния и фолатов уменьшает показания артериального давления. Нормализует водно-солевой баланс. Врачи рекомендуют употреблять шпинат ежедневно. Желательно в сыром виде. После даже минимальной термической обработки теряется до 50% полезных веществ.

Чеснок

Сырой чеснок вырабатывает сероводород и оксид азота, которые стимулируют вазодилатацию (расширяют сосуды). Уменьшают уровень вредного холестерина. Нормализуют показатели липидов. Добавление концентрированного экстракта чеснока в пищу предотвращает появление некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Шиповник

Содержит дубильные вещества, органические кислоты и флавоноиды. Зафиксирована повышенная концентрация калия. Данный элемент предупреждает возникновение гипертензии. Уменьшает уровень натрия в крови, что позволяет стабилизировать артериальное давление. Но после употребления любых напитков из сушёных плодов шиповника следует прополоскать ротовую полость водой, чтобы избежать повреждения зубной эмали.

Цикорий

Главными целебными свойствами порошка из высушенного корня растения являются: расширение стенок сосудов, разжижение крови, восстановление запасов энергии и сил. Напиток тонизирует, полезен для больных гипертонией. Налаживает режим сна, избавляет от раздражительности. Противопоказан при мышечной гипотонии.

Какао

Употребление напитка уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда на 20%. По сравнению с чаем снижает давление намного быстрее. Какао-бобы синтезируют флавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы, защищающие клетки от разрушения. Оказывают благотворное воздействие на капилляры.

Имбирь

Ценный источник магния, калия, фосфора, филлохинона, ретинола, витаминов группы B. В комплексе эти вещества расслабляют сердечные мышцы. Насыщают кровь кислородом, снимают спазмы и понижают давление. Корень имбиря плохо сочетается с медицинскими препаратами. Больше подходит для профилактики. Противопоказан при гипертонии второй степени, так как может спровоцировать гипертонический криз.

Облепиха

Облепиха эффективна при борьбе с авитаминозом. Макроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, регулируют сокращения миокарда и передачу нервных импульсов. Восстанавливают водно-электролитный баланс. Нормализуют давление, частоту сердечных сокращений. Антиоксиданты улучшают работу центральной нервной системы. Активизируют жировой и белковый метаболизм.

Куркума

В пищу употребляется только корень растения. Признан мощным природным антиоксидантом. Вырабатывает полифенол под названием куркумин. Особенно полезен для людей пожилого возраста. Согласно последним исследованиям учёных, помогает снизить кровяное давление, вызванное возрастным нарушением функции эндотелия. Улучшает ремоделирование сосудов.  Дополнительно регулирует уровень сахара в крови. Однако имеет один большой недостаток — низкую биодоступность. Поэтому лекарственные средства изготавливаются исключительно из экстракта.

Гранат

Высокий уровень кортизола, глюкокортикоидного стероидного гормона ускоряет развитие стресса. Эфирные масла косточек граната налаживают гормональный фон, устраняя угрозу появления неконтролируемой артериальной гипертензии. Сок выступает в роли природного инсулина.

Молоко и кефир

Молоко, кисломолочные продукты содержат большое количество кальция. Элемент не только укрепляет кости, регулирует работу нервной системы, выводит из организма лишнюю жидкость, но и уменьшает проницаемость капиллярных стенок. Участвует в процессе свёртываемости крови. Активизирует регенеративный потенциал миокарда, а также стабилизирует клеточные мембраны. Необходим для профилактики инсульта, гипертонической болезни. При ежедневном употреблении в умеренных количествах снижает абсорбцию жиров.