Какие продукты могут помочь в борьбе с акне?

Акне, или же угревая сыпь, – это серьезное заболевание, имеющее сильное воздействие на состояние кожи человека. Чаще всего оно начинает развиваться в подростковом возрасте, но с ним также легко могут столкнуться и взрослые люди.

Причины возникновения акне могут быть различными. Например, это может быть гормональная перестройка организма, через которую проходит каждый подросток. Или же неправильно подобранные средства ухода за кожей: агрессивные уходовые продукты могут нарушить естественный защитный барьер кожи.

Способ же лечения зависит от вида акне. Чаще всего врачи назначают противовоспалительные и антибактериальные средства. Конечно, самостоятельно назначать лечение не стоит, вполне возможно, что это только ухудшит состояние кожи. Однако же можно внести некоторые изменения в рацион, добавив продукты питания, которые смогут помочь уменьшить воспалительные процессы, стабилизировать уровень сахара.

В борьбе против акне весьма эффективны продукты, богатые антиоксидантами, – это ягоды (малина, клубника, черника), грецкие орехи, семена льна и зеленый чай. Антиоксиданты необходимы организму, чтобы бороться с воспалением и свободными радикалами, которые способны повредить кожу.

Еще полезны продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся цельнозерновые крупы (киноа, овсянка, ячмень), бобовые, шпинат, брокколи. Их потребление помогает поддерживать стабильный уровень сахара. Дело в том, что повышенная выработка инсулина приводит к усиленной работе сальных желез, что становится причиной развития акне.

Также противовоспалительными свойствами обладают омега-3 жирные кислоты. По этой причине присутствие в рационе жирной рыбы, льняного масла и семян чиа позволяет снижать уровень воспаления, улучшать состояние кожи.

Изображение от freepik