Скопировать ссылку

Какие продукты могут помочь при выпадении волос?

179

Сбалансированное питание играет важную роль для здоровья кожи, волос и ногтей человека. Нехватка или перекос питательных элементов могут стать причиной развития многих проблем, в том числе и выпадения волос.

Поэтому вполне логично при столкновении с подобной проблемой задуматься о подходе к собственному рациону. Но сразу следует отметить, что самолечение – не лучший выбор. И для того, чтобы определить лежит ли корень проблемы в стрессе, нехватки витаминов или же ином заболевании, необходимо обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Но в некоторых случаях, по словам трихологов, укрепить волосы возможно с помощью лишь специального режима питания, который будет включать в себя:

  • витамин В7;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Е.

Для этого следует есть жирную рыбу, постное мясо, яичные желтки, орехи, авокадо, печень, морковь, зеленые листовые овощи, киви, черную смородину, лимон, облепиху, растительные масла.

Также отметим, что наиболее частой причиной выпадения волос у женщин оказывается дефицит железа. Дело в том, что нехватка этого элемента ведет к нарушению кровообращения в коже головы, в результате чего волосяные фолликулы лишаются питательных веществ и слабеют. Для того, чтобы справиться с дефицитом железа также рекомендуется изменить свой рацион, добавив в него нежирное красное мясо, птицу, рыбу, фасоль, чечевицу, тофу, шпинат, капусту, брокколи, орехи и семечки.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов