Какая еда мешает спать?

Так, острая пища может нарушить нормальную работу пищеварительной системы. А сладкие блюда и напитки вызывают колебания уровня сахара в крови, что приводит к слишком раннему пробуждению.

Стоит также остерегаться еды, которая клетчаткой, жирами и белками. Это связано с тем, что она медленнее переваривается и может стать причиной неприятных ощущений в желудке, которые будут мешать заснуть. Вопреки расхожему мнению, алкоголь также не помогает быстрее попасть в объятия Морфея. Исследования показывают, что употребление алкоголя перед сном не только вызывает частые пробуждения по ночам, но и уменьшает фазу быстрого сна. Именно этим можно объяснить чувство усталости и разбитости человека на следующий день после употребления спиртного.

Конечно же, всем прекрасно известно, что кофеин способен прогнать сонливость. Однако же этот элемент содержится не только в бодрящем напитке. Нарушить планы на могут и темный шоколад, чай, газированные напитки.

Поскольку есть продукты, которые препятствуют здоровому и продолжительному сну, логично предположить, что есть и те, что сну помогают. Далее предлагаем список этих продуктов:

• банан;
• яйца;
• миндаль;
• ряба;
• молоко;
• капуста;
• вишня;
• овсяная каша;
• мед;
• виноград.