Скопировать ссылку

Какая еда мешает спать?

1895

Американские специалисты рассказали о продуктах, употребление которых перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице.

Так, острая пища может нарушить нормальную работу пищеварительной системы. А сладкие блюда и напитки вызывают колебания уровня сахара в крови, что приводит к слишком раннему пробуждению.

Стоит также остерегаться еды, которая клетчаткой, жирами и белками. Это связано с тем, что она медленнее переваривается и может стать причиной неприятных ощущений в желудке, которые будут мешать заснуть. Вопреки расхожему мнению, алкоголь также не помогает быстрее попасть в объятия Морфея. Исследования показывают, что употребление алкоголя перед сном не только вызывает частые пробуждения по ночам, но и уменьшает фазу быстрого сна. Именно этим можно объяснить чувство усталости и разбитости человека на следующий день после употребления спиртного.

Конечно же, всем прекрасно известно, что кофеин способен прогнать сонливость. Однако же этот элемент содержится не только в бодрящем напитке. Нарушить планы на могут и темный шоколад, чай, газированные напитки.

Поскольку есть продукты, которые препятствуют здоровому и продолжительному сну, логично предположить, что есть и те, что сну помогают. Далее предлагаем список этих продуктов:

  • банан;
  • яйца;
  • миндаль;
  • ряба;
  • молоко;
  • капуста;
  • вишня;
  • овсяная каша;
  • мед;
  • виноград.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов