Скопировать ссылку

Как питаться, чтобы сохранить зубы здоровыми?

46

Газировка, ириски, кофе и никотин наносят вред зубам. На другой стороне стоят яблоки, груши и молоко. Эти продукты позволяют сохранить здоровье эмали, дёсен и всей ротовой полости. Однако для получения максимальной пользы нужно научиться правильно употреблять пищу и знать, какой именно она эффект оказывает.

Молочная продукция

Обязательно включите молочные продукты в ежедневный рацион. Как они помогают сохранить здоровье зубов:

  • Молоко сокращает воздействие метаболических кислот и способствует восстановлению эмали.
  • При употреблении сыров твёрдых сортов увеличивается выработка слюны, зубы насыщаются фосфором и кальцием.
  • Натуральный йогурт содержит витамины группы D и пробиотики, оказывающие общеукрепляющее действие на организм. Сочетание позволяет нормализовать микрофлору полости рта и желудка.
  • Сливочное масло обладает профилактическим действием: предотвращает развитие язвенных образований во рту и кровоточивости дёсен. При наличии патологического процесса продукт помогает ускорить процесс лечения и восстановления тканей.

Рекомендована натуральная молочная продукция без ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов и сахара. Старайтесь покупать фермерские товары от надёжных поставщиков.

Яйца

Они богаты витамином D, который препятствует развитию и распространению кариеса. Также яйца помогают укрепить зубную эмаль, сделать её менее подверженной патогенному бактериальному воздействию. Употреблять продукт можно в любом виде, так как тепловая обработка не влияет на его ценность и пользу.

Сельдерей

Ещё один продукт на страже здоровья зубов. Он требует тщательного пережёвывания, что приводит к очищению межзубного пространства и удалению налёта. В процессе жевания вырабатывается повышенное количество слюны, для которой характерно бактерицидное действие.

Морковь

Употребляйте в пищу свежую твёрдую морковь, она массирует десны и содержит лизоцим. Вещество убивает патогенные микроорганизмы, опосредованно способствует восстановлению и поддержанию нормальной микрофлоры ротовой полости.

Листовая зелень

Укроп, петрушка и зелёный салат укрепляют иммунитет, купируют воспалительные процессы и устраняют кровоточивость дёсен. При частом и регулярном применении в пищу происходит осветление эмали.

Яблоки

Для сохранения здоровья зубов рекомендуется включать в меню свежие твёрдые фрукты. Они нейтрализуют вредные бактерии, укрепляют дёсны и механически снимают налёт с зубов. Продукт подходит лицам всех возрастов, в том числе маленьким детям (после перехода на твёрдую пищу).

Груши

Обладают тем же эффектом, что и яблоки: мягко омывают зубную эмаль, борются с болезнетворными микроорганизмами и предотвращают заболевания дёсен. Дополнительно фрукт помогает организму усваивать железо, дефицит которого приводит к формированию язв во рту.

Плод обязателен к употреблению людям, которые замечают кровь во время чистки зубов. Груша участвует в процессе коагуляции.

Орехи

Это целая кладезь полезных кислот, минералов, аминокислот и витаминов. Систематическое употребление в пищу позволяет восполнить нехватку калия, кальция, магний и фосфор – веществ, необходимых для поддержания здоровья зубов.

Мясо

Источник витаминов группы В, дефицит которых чреват воспалительными процессами языка, дёсен и стенок рта. Также продукт помогает избежать истончения слизистой. Наиболее полезным считается не жилистое мясо. Оно в меру грубое. Его твёрдые волокна обладают массирующим и очищающим эффектом.

Жирная рыба

Для нормального развития и функционирования челюстного аппарата необходим фтор. Элемент в большом количестве содержится в треске, лососе, скумбрии, минтае и камбале.

Субпродукты

Печень позволяет избежать нехватки железа и устранить кровоточивость десен. Субпродукты богаты коллагеном, который входит в состав зубов. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов