Скопировать ссылку

Как не допустить переедания в новогоднюю ночь

135

Этот зимний праздник в нашей стране принято отмечать с размахом. На новогодний стол ставят самые вкусные, калорийные блюда, сладости, все это дополняется большим количеством алкоголя. И съесть все нужно в кратчайшие сроки, чтобы не испортилось. Как результат – переедание и лишние килограммы за считанные дни. Но, оказывается, переедать в эту ночь совсем не обязательно, нужно лишь соблюдать несколько несложных правил.

Подготовка к празднику

  1. Постарайтесь заранее приучить себя к употреблению полезной, сбалансированной пищи. Выбирайте низкокалорийную, здоровую еду. Тогда вкусные «вредности» новогоднего стола станут действительно исключением из правила и принесут организму минимум вреда.
  2. Не забывайте и о регулярной физической нагрузке задолго до новогодних дней. Даже в предпраздничной суете постарайтесь найти время для занятий спортом.
  3. Продумывая праздничное меню, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Конечно, это не значит, что на новогоднем столе должна быть исключительно вегетарианская еда. Готовьте свои любимые блюда, то, что вы не едите в обычные дни. Пусть праздничное застолье принесет вам истинное удовольствие. Но все же наличие большого количества овощей, фруктов и зелени на столе обязательно, если вы хотите нанести как можно меньше вреда своей фигуре.
  4. Большое значение имеет и количество еды на праздничном столе. Уже давно прошли времена, когда в Новый год столы должны были ломиться от всевозможных яств. Для насыщения достаточно одного основного блюда, салата и десерта. Пусть это будет любимый всей семьей салат, оригинальное основное блюдо и вкуснейший десерт, но тоже только один. Этого хватит и для насыщения, и для получения удовольствия от еды.
  5. Во время приготовления праздничных блюд бывает сложно удержаться, чтобы не продегустировать только что нарезанный салат или не отправить в рот кусочек колбасы. Чтобы избежать этого, некоторые специалисты рекомендуют жевать жвачку во время приготовления пищи.
  6. Что касается сервировки стола, то лучше выбрать тарелки красного или зеленого цвета (доказано, что они помогают избежать переедания). А вот синяя или белая посуда, напротив, повышает аппетит. Для напитков лучше отдать предпочтение высоким и узким бокалам, так как в такие бокалы обычно наливается меньше напитка, чем в широкие.

За праздничным столом

Нельзя садиться за праздничный стол в состоянии «зверского» голода, пусть 31 декабря пройдет в обычном режиме в плане приема пищи. 

  • Включите в рацион овощной суп, каши или рис с овощами. 
  • А вот от употребления мяса в течение предновогоднего дня лучше отказаться.
  • Полезно в течение всего дня пить достаточное количество воды, можно даже поставить на телефоне напоминания с интервалом в 1 час, чтобы не забывать соблюдать питьевой режим.
  • Не следует начинать праздничную трапезу с шампанского. За 15 минут до начала застолья выпейте стакан теплой воды. 
  • Ешьте достаточное количество овощей, чтобы насытить организм клетчаткой и облегчить пищеварение. 
  • Сведите к минимуму употребление салатов с майонезом. Более полезны будут салаты, заправленные растительными маслами.
  • Не стоит воспринимать новогоднее застолье как главный прием пищи в году. Если почувствовали насыщение, лучше встать из-за стола и прогуляться или потанцевать.

Напитки в Новый год

Как правило, в праздничную ночь на столе присутствует много высококалорийных напитков – газированной воды, соков и т.п. По возможности замените их на компоты и морсы.

Если вы употребляете крепкие алкогольные напитки, не стоит запивать их чем-либо. Это правило относится к высокоградусным напиткам. А вот вино следует запивать водой.

После застолья

После плотного новогоднего ужина можно съесть дольку лимона, чтобы помочь организму расщепить поступившие жиры.

Идеальный первый завтрак нового года – овсяная каша. Она поможет переварить то, что было съедено накануне. Пейте чай с мятой, она уменьшает газообразование и успокаивает нервную систему. Ведь именно в состоянии стресса люди съедают больше вредной пищи.

Если вы все же переели в новогоднюю ночь, не стоит себя винить и тут же садиться на жесткую диету. Правильнее будет постепенно вернуться к сбалансированному питанию, подключив регулярную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов