К чему может привести дефицит магния в организме

Магний – это минерал, который крайне важен для работы мышц, нервной системы. Еще он участвует в регулировании кровяного давления, поддерживает иммунитет, а также повышает стойкость организма к стрессовым ситуациям.

Если в рационе питания плохо представлена пища с большим содержанием магния, то организм начинает получать необходимый минерал в меньшем количестве, что создает его нехватку и провоцирует дальнейшее развитие различных хронических заболеваний.

Дефицит минерала может сформироваться и из-за высокого нервного напряжения, частых стрессов, регулярных физических нагрузок. В этом случае человек начинает ощущать повышенную раздражительность, апатию, у него начинаются проблемы со сном, происходят скачки настроения. Также возможны и физиологические проявления – это мигрень, аритмия, изжога. Кроме того, при дефиците магния часто наблюдается фактически болезненная тяга к различным сладким продуктам. А это весьма опасная привычка, поскольку часто становится причиной таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет и сердечные патологии.

Для хорошего самочувствия рацион человека должен быть разнообразным и включать в себя, в том числе и продукты с большим количеством магния. В этот список входят шпинат, морская капуста, авокадо, салат, бананы, финики, хурма, чернослив, орехи и семена подсолнечника.

Однако важно понимать, что для определения дефицита любого вещества в организме необходимо сдать анализы. Только в этом случае можно грамотно подобрать питание, которое восполнит все пробелы.

Изображение от Freepik