Скопировать ссылку

К чему может привести дефицит магния в организме

495

Магний – это минерал, который крайне важен для работы мышц, нервной системы. Еще он участвует в регулировании кровяного давления, поддерживает иммунитет, а также повышает стойкость организма к стрессовым ситуациям.

Если в рационе питания плохо представлена пища с большим содержанием магния, то организм начинает получать необходимый минерал в меньшем количестве, что создает его нехватку и провоцирует дальнейшее развитие различных хронических заболеваний.

Дефицит минерала может сформироваться и из-за высокого нервного напряжения, частых стрессов, регулярных физических нагрузок. В этом случае человек начинает ощущать повышенную раздражительность, апатию, у него начинаются проблемы со сном, происходят скачки настроения. Также возможны и физиологические проявления – это мигрень, аритмия, изжога. Кроме того, при дефиците магния часто наблюдается фактически болезненная тяга к различным сладким продуктам. А это весьма опасная привычка, поскольку часто становится причиной таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет и сердечные патологии.

Для хорошего самочувствия рацион человека должен быть разнообразным и включать в себя, в том числе и продукты с большим количеством магния. В этот список входят шпинат, морская капуста, авокадо, салат, бананы, финики, хурма, чернослив, орехи и семена подсолнечника.

Однако важно понимать, что для определения дефицита любого вещества в организме необходимо сдать анализы. Только в этом случае можно грамотно подобрать питание, которое восполнит все пробелы.

Изображение от Freepik

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов