Головная боль при гипотонии: какие еда и напитки помогают

Причины и симптомы гипотонии 

Гипотония (гипотензия) – снижение артериального давления более, чем на 20% от нормы, то есть ниже 90/60 мм рт. ст. Чаще всего заболевание связано с нарушением тонуса стенок кровеносных сосудов. 

Основные причины патологии:

• психоэмоциональный стресс;
• физическое перенапряжение;
• хроническая усталость;
• некомпенсированные кровопотери;
• сердечная недостаточность;
• гормональные нарушения.

Гипотензия негативно отражается на качестве жизни. Людям сложно просыпаться по утрам, они быстро утомляются, плохо переносят душные помещения. Другие симптомы:

• слабость;
• метеочувствительность;
• головная боль;
• потливость;
• нарушение терморегуляции;
• тахикардия при нагрузках;
• головокружение;
• склонность к укачиванию, обморокам.

Основным диагностическим критерием являются не субъективные ощущения, а показатели, измеренные тонометром. Подтвердить заболевание может только врач на основе обследования.

Специалист функциональной медицины, врач-эндокринолог Марика Каландия говорит, что главное в лечении гипотонии – нормализация образа жизни. Сюда относится:

• достаточное количество сна;
• умеренные физические нагрузки;
• регулярные прогулки;
• снижение стресса;
• питание;
• процедуры, помогающие укрепить сосуды. 

Во время приступа не стоит сразу же принимать лекарственные препараты. Напитки для снятия головной боли при низком давлении – безопасная альтернатива.

Меню для оздоровления

При головной боли, вызванной снижением давления, стоит прилечь, приподняв ноги повыше. Первая помощь – свежезаваренный кофе или чай с сахаром. За счет высокого содержания кофеина они повышают тонус сосудов, кровоток нормализуется, неприятные ощущения проходят. Очень важно употреблять много чистой воды – около 2 л. Обезвоживание провоцирует недомогание.  

Другие действенные напитки для снятия головной боли при низком давлении:

• сладкие газировки;
• свежеприготовленные соки из смородины, граната, винограда, клубники, малины, моркови, свеклы;
• какао;
• горячий каркаде;
• отвары корня имбиря, рябины, облепихи, кизила;
• напиток из корицы и меда – маленькой ложки порошка, 1 столовая ложка меда, стакан кипятка;
• красное сухое натуральное вино.

Среди продуктов, помогающих гипотонику, на первом месте – черный шоколад. Чем больше процент содержания какао в нем, тем лучше. 

Врач-диетолог Олег Ирышкин подчеркивает, что при склонности к падению давления в меню должны присутствовать продукты, богатые на витамины группы В, железо, омега-кислоты. Эти элементы помогают справиться с нехваткой гемоглобина, а также положительно влияют на состояние стенок сосудов. 

Специалист сообщает, что рацион стоит включать:

• красное мясо;
• морскую рыбу;
• субпродукты – печень, мозги;
• твердые сорта сыра;
• пряности – перец, горчицу, хрен;
• гречку, овес, ячмень;
• бобовые;
• орехи.

Помогают при гипотонии различные соленья – маринованные овощи, сельдь. Натрий задерживает жидкость в организме, что способствует повышению давления. Но в употреблении таких продуктов важна мера.

Что может ухудшить самочувствие?

Усугубить состояние может питье, содержащее много витамина С, а также обладающее мочегонным действием. К ним относятся соки из апельсина и сельдерея, клюквенный морс, отвар шиповника.

Головная боль у гипотоников чаще всего обостряется в результате изменения погоды и физической или психоэмоциональной усталости. 

Основа лечения – нормализация образа жизни. Правильно подобранное меню поможет облегчить симптомы. Но очень важно не заниматься терапией самостоятельно. Поставить диагноз и дать рекомендации должен доктор.