Для здоровья рекомендуется пить две-четыре чашки кофе
Кофе обладает большим количеством полезных свойств, поэтому его потребление может качественно сказаться на состоянии здоровья человека. Главное во всем этом - соблюдать баланс. Чрезмерное употребление бодрящего напитка вызовет обратный эффект.
Врачи-диетологи рекомендуют пить не более двух-четырех чашек. Такое количество напитка помогает поддерживать когнитивные функции.
Согласно исследованиям, поклонники кофе имеют большую продолжительность жизни, нежели те, кто по тем или иным причинам не пьет его в принципе. Связан этот факт с тем, что микроэлементы в составе кофе обладают способностью предотвращать закупорку кровеносных сосудов головного мозга.
Пользу может принести только отфильтрованный кофе, который употребляется без сахара. Единственная допустимая добавка - это куркума.
Также научные исследования подтверждают, что существует некий порог максимального потребления напитка в день. Если его переступить, то можно столкнуться с некоторыми побочными эффектами:
- головная боль;
- беспокойство;
- нарушения сна;
- раздражительность;
- проблемы с дыханием;
- боли в области грудной клетки;
- жажда;
- частые походы в туалет по малой нужде.
Кроме того, некоторые исследования позволяют предположить, что чрезмерная увлеченность кофе может спровоцировать проблемы с почками: из-за оксалата кальция формируются камни в почках.
Однако при всем при этом у ученых нет однозначного мнения относительно того, чего в кофе больше: пользы или вреда?
По этой причине наиболее эффективной стратегией до сих пор считается сбалансированное и умеренное потребление напитка. Понимание, как его следует сочетать с другими продуктами и сколько чашек кофе в день будет безопасны для конкретного человека.
Изображение от Freepik