Для здоровья нервной системы пожилым рекомендуется следить за своим рационом

Правильное питание – это отличная профилактическая мера против возрастных заболеваний нервной системы, напоминают врачи. Особую роль играет разнообразная растительная пища.

В составе овощей, листовой зелени и фруктов можно найти большое количество полезных микроэлементов. В том числе, весьма важный для работы нервной системы витамин Е. Следует также есть бруснику, клюкву, голубику, чернику, смородину, поскольку в этих темных ягодах есть антиоксиданты.

Также в рационе пожилых людей должны быть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Различные исследования уже давно доказали, что это вещество важно для работы мозга и способно защитить его от воспалительных процессов, которые повышают риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Хорошо представлены омега-3 жирные кислоты в жирных сортах рыбы (скумбрия, сельдь, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька), орехах и семенах.

Кроме того, пожилым для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется отказаться от некоторых категорий продуктов. Например, в этот список вошли алкоголь и сладкие газировки, соки и компоты с большим содержанием сахара. Дело в том, что простые углеводы с одной стороны изнуряют поджелудочную железу, а с другой – приводят к развитию инсулинорезистентности и ожирения.

Проблемы могут вызвать и привычные сахар с солью, если не следить за их количеством. Так, соль приводит к прогрессированию гипертонической болезни, а сахар провоцирует воспалительные процессы.

Изображение от Freepik