Для борьбы с гипертонией стоит начать есть сухофрукты

Нормализация артериального давления требует от человека комплексного подхода, который будет строиться с учетом анамнеза и наличия сопутствующих заболеваний. В числе прочего необходимо будет и пересмотреть свое отношение к ежедневному рациону.

Так, врачи рекомендуют с целью нормализации своего артериального давления добавить в рацион сухофрукты. Конечно же, эта рекомендация носит индивидуальный характер и предполагает рациональный подход со стороны пациента, который должен понимать и калорийность продукта, и его сочетаемость с другими позициями рациона.

Сегодня же предлагаем сосредоточиться на том, почему сухофрукты могут способствовать улучшению состояния сосудов и снижению давления крови на их стенки.

Все дело в том, что эти продукты весьма богаты калием, который благотворно влияет на сердце человека и артериальное давление. Это вещество способствует активному выведению из организма натрия, который в свою очередь как раз и становится причиной задержек жидкости в тканях. Кроме того, этот ключевой компонент соли вызывает отеки. И все вместе это ведет к повышению давления.

Поэтому если регулярно есть чернослив, курагу и изюм, то можно изменить показатели давления. Но крайне важно понимать, что эффект появится не сразу, все зависит от регулярности потребления.

Кстати, не только сухофрукты имеют подобный эффект. Доказано, что способствовать снижению давления могут руккола, листовая капуста, репа, шпинат, зелень, черника, малина, клубника, свекла, бананы, семена тыквы и подсолнечника, гранаты, лосось, а также овсяная каша и темный шоколад.

Изображение от Freepik