Скопировать ссылку

Диета, богатая омега-3 кислотами, может облегчить мигрень

195

Люди, живущие в промышленных городах, часто недополучают вместе с обычной пищей омега-3 кислоты. При этом в рационе присутствует большое количество омега-6 жирных кислот, которые продуцируют в организме оксилипины, усиливающие головную боль.

Такие кислоты необходимы организму, но он не способен продуцировать их. Поэтому важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, из которых можно получить эти вещества. Они влияют на головной мозг, половую систему, рост, нормальный обмен веществ. Сегодня в западном рационе питания омега-6 жирные кислоты преобладают над омега-3 кислотами в 10 раз, а их соотношение должно составлять 4:1 или же 1:1 в пользу омега-3.

Омега-3 присутствуют в большей части в морепродуктах, а также в водорослях, а омега-6 – в семечках, сое, кукурузном масле.

Когда проводились исследования среди людей, средний возраст которых составлял 38 лет. Исследуемые были разделены на 3 группы с разными диетами, которых они придерживались 16 недель. Одна группа получала свой привычный рацион, две группы получила омега-3 в 10 раз больше, но в одной из них количество омега-6 снизили в 4 раза.

После исследования группы с увеличенным потреблением омега-3 в рационе немного улучшили качество жизни. Мигрени сократились на 2 случая в месяц, а продолжительность каждого приступа – на 1,3 часа. В группе, где скорректировали употребление омега-6, приступы сократились на 4 в месяц, а продолжительность каждого – на 1,7 часов. При этом боли стали менее интенсивными.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Могут ли продукты влиять на рост человека
За рост человека отвечает гормон соматотропин. Он вырабатывается в организме до 25 лет, и потом его ...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов