Что позволяет защитить сосуды от холестериновых бляшек?

Для улучшения работы сердца, защиты сосудов и поддержания липидного баланса рацион человека должен также включать в себя полезные жиры. А лучшим поставщиком этого элемента считается рыба, приоритет же стоит отдавать жирным сортам, к которым относятся форель, семга, скумбрия, сельдь, сардина.

Специалисты в области здорового питания рекомендуют для очищения сосудов от лишнего холестерина есть рыбу примерно два-три раза в неделю. Лучше всего ее запекать или готовить на пару.

Принести пользу сердечно-сосудистой системе может и авокадо. Во-первых, в нем содержатся полезные жиры. Во-вторых, есть витамин Е, который также благотворно действует на работу сердечно-сосудистой системы. Не менее полезными будут оливковое масло первого холодного отжима и семена льна.

Рекомендуется включить в свой рацион орехи. Так, миндаль, фундук и грецкие орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. При этом достаточно в день съедать всего горсть орехов для нормализации липидного обмена, больше не рекомендуется, поскольку продукт отличается высокой калорийностью. Кстати, ореховые масла обладают аналогичным эффектом.

Также способны защитить сосуды от образования холестериновых бляшек темный шоколад, семена чиа и тыквы, чеснок, зеленый чай. Каждый из перечисленных продуктов является мощным антиоксидантом, поэтому при регулярном употреблении способен ощутимую пользу организму.

Изображение от Freepik