Что есть при шелушении кожи?

Конечно же, выявить причину самостоятельно очень сложно, поэтому лучше всего обратиться к врачу, который поставит точный диагноз. Однако же по статистике именно неправильное и несбалансированное питание ведет к подобному состоянию организма. Поэтому для того, чтобы поддерживать эпидермис в здоровом состоянии, необходимо обеспечить регулярное поступление в организм витаминов, самыми важными из которых - А и Е.

Так, витамин А необходим для восстановления кожных покровов, следовательно, его дефицит сопровождается шелушением, возникновением раздражений, появлением высыпаний и прыщей. Необходимый элемент в следующих продуктах:

• помидоры;
• морковь;
• зеленные овощи;
• курага;
• абрикосы.

Витамин Е обеспечивает питание, нормализует содержание жиров и воды. Он присутствует в:

• растительных маслах;
• злаковых крупах;
• молочных продуктах;
• яйцах;
• орехах и семечках;
• печени.

Конечно же, эти два элемента не единственные, для здоровой кожи рацион должен включать витамины С, В6, В7, В9, В12, D. Например, именно витамин С принимает непосредственное участие в выработке коллагена, а его нехватка может привести к дряблости дермы, ее нездоровому виду и цвету.

Однако стоит понимать, что при шелушении есть не только пища, которая полезна, но и блюда, которые необходимо исключить. В противном случае можно и думать о решении своей проблемы. Также специалисты рекомендуют отказаться от следующего:

• кондитерские изделия, сладости;
• соленья;
• фастфуд;
• спиртные напитки;
• острые и копченые продукты.

Их составы не отличаются полезными элементами, а вот вредные вещества способствуют не только ухудшению состояния кожи, но и возникновению ряда других проблем со здоровьем. Конечно же, для многих резко и полностью отказаться от любимых острых блюд может быть очень сложно, поэтому щадящий вариант - постепенное уменьшение одного продукта с заменой его на более полезный. Такой простой способ позволит без стресса и чрезмерных усилий перейти на полезное и сбалансированное питание, при котором можно забыть о проблеме шелушения кожи.