Чем похожи и различаются витамин D и рыбий жир
О полезных свойствах рыбьего жира и витамина D нам говорят еще с раннего детства. Однако не каждый знает точное назначение этих веществ. В статье рассмотрим эти компоненты и раскроем особенности.
Что такое витамин D и его роль в организме
Витамин D играет важную функцию в организме человека. Благодаря этому веществу повышается иммунитет, стабилизируется давление, а также он влияет на работу сердца и способствует формированию костей. Регулярные простуды, депрессия, уменьшение объема волос – все это свидетельствует о недостатке витамина в организме. Но перебарщивать с его приемом не стоит, нужно знать свою меру, и рассчитать ее поможет врач-специалист. Принимать витамин D следует соблюдая определенные правила.
- Препарат воздействует на нервную систему человека, потому его принимают в первой половине дня.
- Витамин лучше усвоится, если с ним съесть жирный продукт.
- Не стоит смешивать его с другими витаминами поскольку их усвоение ухудшается.
- Витамин D можно принимать в профилактических целях.
Что такое рыбий жир
Рыбий жир – это животный жир, который извлекается из печени и мышц крупных видов рыб. В его состав входят Омега-3, Омега-6, фосфор, йод, витамины А и D. Он необходим для полноценного развития человека. Рыбий жир приносит определенную пользу: влияет на работу сердца (снижает уровень холестерина и артериальное давление), улучшает работу нервной системы человека, повышает мозговую деятельность, борется с начинающейся депрессией, помогает стабилизировать вес. Что немаловажно, он оказывает влияние на зрение и здоровье кожи. Иногда врачи не рекомендуют принимать рыбий жир во время беременности. Это вещество принимается 2-3 раза в день после еды. Для ребенка дозировка меньше в два раза. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Когда нужно принимать рыбий жир в сочетании с витамином D
Проводя исследования, ученые пришли к выводу, что рыбий жир и витамин D не всегда можно принимать вместе, потому что при сочетании они склонны усиливать действие друг друга. Совместно принимать данные вещества стоит в том случае, если в организме наблюдается острый недостаток в организме витамина D. Если передозировка жирных кислот (омега) маловероятна, то с витамином D стоит быть осторожнее. Перед приемом рекомендуется сдать анализ крови на содержание вещества в организме.