Бурый жир помогает эффективнее бороться с воспалениями и снижать вес

Бурая жировая ткань – это вид жировых клеток, что играют важную роль в терморегуляции и метаболизме человека. В отличие от белого жира, предназначенного преимущественно для хранения энергии, задача бурого жира состоит в том, чтобы превращать накопленные липиды в тепло, за счет чего и поддерживается оптимальная температура тела. А это особенно важно с наступлением холодов.

Также бурый жир необходим и для метаболических процессов, связанных с регулировкой веса. Фактически он помогает в борьбе с избыточной массой тела. Происходит это за счет увеличения расхода энергии, что способствует снижению веса. Чем больше активных клеток бурого жира в организме, тем проще человеку уменьшать накопленные жировые запасы через усиленное сжигание калорий. Помимо этого, бурый жир участвует в выработке противовоспалительных веществ, снижая таким образом уровень воспаления в организме при повышении общего тонуса.

Согласно исследованиям, для стимулирования работы бурого жира человеку рекомендуется включать в рацион полезные жиры, которые можно найти в большом количестве продуктов:

• жирные сорта рыбы (к ним относится, например, скумбрия);
• орехи;
• семена;
• оливковое масло;
• авокадо.

Перечисленные продукты помогают регулировать уровень воспалений в организме, а еще удерживать баланс метаболических процессов и содействуют борьбе с ожирением. В то же время, важно помнить, что совместное использование холодовых процедур, физических нагрузок и правильной диеты может значительно повысить активность бурого жира, что благоприятно скажется на общем здоровье и форме.

Изображение от Freepik