Смузи из манго - полезно и вкусно
Манго - это настоящий кладезь витаминов Е, А, С. Регулярное потребление фрукта позволяет нормализовать кислотность желудочного сока и улучшить пищеварение. Кроме того, высокое содержание аскорбиновой кислоты помогает противодействовать депрессивным состояниям, бороться со стрессом. Нельзя не отметить и противопростудное действие плода.

Особенно приятно, что большинство полезных свойств манго сохраняется и в том случае, когда из него делают смузи - один из главных летних напитков, который в жару может даже заменить один прием пищи.
Поэтому в преддверии теплых деньков предлагаем несколько освежающих и питательных рецептов смузи с манго. Все пропорции достаточно условны и определяются количеством порций, а также предпочитаемым уровнем насыщенности вкуса.
Манговый смузи с йогуртом
Ингредиенты:
- 2 спелых манго;
- 150 мл натурального йогурта без добавок;
- средний лимон;
- половина стакана воды.
Очищаем манго от кожуры и режем на небольшие кусочки. Вместе с водой отправляем в блендер, доводим до однородной консистенции, добавляем йогурт и сок лимона. Еще раз запускаем блендер на несколько минут - напиток готов!
Смузи с манго и малиной
Понадобятся:
- один манго;
- два персика;
- стакан малины;
- полстакана молока.
В данном рецепте предлагается использовать коровье молоко, но при желании каждый может поэкспериментировать с альтернативными напитками, подбирая на свой вкус. Фрукты чистим и нарезаем кубиками. Далее все ингредиенты отправляем в блендер на несколько минут, чтобы получилась однородная масса. Кстати, при желании можно добавить немного меда, чтобы вкус стал насыщеннее.
Смузи манго и овсянка
Для приготовления густого коктейля, который сможет заменить завтра, необходимы:
- 2 ложки овсяных хлопьев;
- 1 манго;
- 1 стакан малины.
Манго чистим и режем на кубики. Все продукты отправляем блендер, включаем режим пюрирования до тех пор, пока смесь не станет однородной.
Интересное для Вас:




Еще статьи







