Скопировать ссылку

Смузи из манго - полезно и вкусно

816

Манго - это настоящий кладезь витаминов Е, А, С. Регулярное потребление фрукта позволяет нормализовать кислотность желудочного сока и улучшить пищеварение. Кроме того, высокое содержание аскорбиновой кислоты помогает противодействовать депрессивным состояниям, бороться со стрессом. Нельзя не отметить и противопростудное действие плода.

Особенно приятно, что большинство полезных свойств манго сохраняется и в том случае, когда из него делают смузи - один из главных летних напитков, который в жару может даже заменить один прием пищи.

Поэтому в преддверии теплых деньков предлагаем несколько освежающих и питательных рецептов смузи с манго. Все пропорции достаточно условны и определяются количеством порций, а также предпочитаемым уровнем насыщенности вкуса.

Манговый смузи с йогуртом

Ингредиенты:

  • 2 спелых манго;
  • 150 мл натурального йогурта без добавок;
  • средний лимон;
  • половина стакана воды.

Очищаем манго от кожуры и режем на небольшие кусочки. Вместе с водой отправляем в блендер, доводим до однородной консистенции, добавляем йогурт и сок лимона. Еще раз запускаем блендер на несколько минут - напиток готов!

Смузи с манго и малиной

Понадобятся:

  • один манго;
  • два персика;
  • стакан малины;
  • полстакана молока.

В данном рецепте предлагается использовать коровье молоко, но при желании каждый может поэкспериментировать с альтернативными напитками, подбирая на свой вкус. Фрукты чистим и нарезаем кубиками. Далее все ингредиенты отправляем в блендер на несколько минут, чтобы получилась однородная масса. Кстати, при желании можно добавить немного меда, чтобы вкус стал насыщеннее.

Смузи манго и овсянка

Для приготовления густого коктейля, который сможет заменить завтра, необходимы:

  • 2 ложки овсяных хлопьев;
  • 1 манго;
  • 1 стакан малины.

Манго чистим и режем на кубики. Все продукты отправляем блендер, включаем режим пюрирования до тех пор, пока смесь не станет однородной.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Каши для печени
Человеческая печень – один из самых нагружаемых органов организма. Работа этого органа напрямую влия...
Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...

Еще статьи

Хочу еще материалов