Скопировать ссылку

Смузи из арбуза: рецепты

2667

Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить к арбузу компоненты, правильно сочетающиеся с ним, вы получите не только вкусный, но и очень полезный десерт. Предлагаем ознакомиться с парочкой базовых рецептов.

Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить к арбузу компоненты, правильно сочетающиеся с ним, вы получите не только вкусный, но и очень полезный десерт. Можно добавлять в смузи другие фрукты, ягоды и даже зелень. Не рекомендуется смешивать свежие фрукты со сладкими газированными напитками и пакетированными соками, чтобы не превратить полезный состав в «калорийную бомбочку».

Рецепты можно использовать любые и смело составлять их самостоятельно, однако иные сладости, в том числе и шоколад, из состава продуктов лучше исключить.

Здесь же предлагаем ознакомиться с парочкой базовых рецептов.

Смузи из дыни и арбуза: рецепт

Охладите арбуз перед тем как начнёте готовить смузи. Предварительная нарезка и заморозка придадут ему приятную прохладу. Для приготовления одной порции вам понадобится 300-400 г мякоти арбуза, очищенной от семечек. Воду в смузи добавлять не требуется, потому что в арбузе её и так достаточно.

Смузи из дыни и арбуза

В качестве ингредиентов на две порции подготовьте:

  • арбуз — 0,5 кг;
  • дыню — 0,5 кг;
  • листья свежей мяты — 5 г;
  • сахарную пудру — 9-10 г.

Для украшения напитка можно вырезать специальной ложечкой-нуазеткой по два арбузных и дынных шарика. Теперь возьмите половинку небольшого арбуза, обработайте мякоть и нарежьте её небольшими кубиками. То же самое сделайте с половинкой маленькой дыньки. Засыпьте в блендер сахарную пудру (половину от общего количества) вместе с дынной мякотью и взбейте, после чего сделайте то же самое с оставшейся пудрой и мякотью арбуза.

Два взбитых пюре вначале нужно разлить по отдельным ёмкостям. Когда оба компонента будут подготовлены, разлейте по бокалам вначале дыню, а сверху — арбуз, чтобы получилось красиво и аппетитно. В качестве украшения используйте ранее сделанные шарики и листики мяты.

Смузи из арбуза и банана: рецепт

Из арбуза и банана тоже можно приготовить отличный смузи. Есть простой рецепт, который любой человек приготовит за несколько минут. На две порции полезного и вкусного напитка вам понадобятся:

  • большой банан — 1 шт;
  • арбузная мякоть — 300-400 г;
  • сок лимона — 1 ст.л.;
  • мёд (по вкусу или желанию) — 1 ст.л.

Смузи из арбуза

Охлаждённую мякоть нарезать небольшими кусочками, вынимая семечки. Подготовленный арбуз положить в блендер и довести до состояния, похожего на сок. После этого очистите банан, порежьте его на кусочки и смешайте с арбузным соком. Снова включите блендер, и теперь из полученной массы у вас должна получиться аппетитная фруктовая кашица. Можно сделать классическое пюре либо, добавив немного больше арбуза, сделать напиток более жидким. Бывает и так, что арбуз попадётся не очень «удачный» (незрелый и несладкий). В этом случае спасти ситуацию поможет немного мёда.

Готовый напиток украсьте листочками мяты и положите в него пищевой лёд.

Смузи из арбуза для похудения: рецепты

Любой рецепт арбузного смузи прекрасно подойдёт для похудения. Как уже упоминалось вначале, не используйте в рецептуре высококалорийные сладкие напитки, шоколад и другие виды сладостей. Кстати, арбуз содержит полезное вещество, которое называется цитруллин. Оно «обитает» в его зелёной корочке, поэтому, если вы желаете похудеть, регулярно добавляйте в состав немного зелёной части ягоды.

смузи для похудения

Также в качестве компонентов для красивой фигуры применяйте:

  • льняные семечки;
  • орешки;
  • чиа;
  • любую свежую зелень.

Всё это способствует быстрому насыщению и выведению из организма вредных веществ.

Ну и конечно, при приготовлении смузи не забывайте о том, что пить его следует только свежим, не оставляя на ночь, потому что спустя некоторое время он теряет и вкус, и полезные качества.

 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...
Рецепты здорового питания
Какое оливковое масло выбрать для жарки?
Прежде чем выбирать оливковое масло для жарки, следует узнать, почему же современные хозяйки все чащ...

Еще статьи

Полезные статьи
БАД. Польза и вред
Польза БАДов, как и любого продукта зависит от применения. Рассматривая БАДы как лекарство, чтобы. в...
Питание
Безопасна ли стевия?
Стевия – это кустистая трава, произрастающая в Латинской Америке. Ее выращивают для получения сладки...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Рецепты здорового питания
Камбуча: что это и как приготовить у себя дома
Камбуча - это чай, ферментированный с помощью особого вида грибов. Напиток является богатым источник...
Питание
Польза и вред чая из малиновых листьев
Многие ещё с раннего детства помнят вкус чая с ягодами малины. Оказывается, натуральный чай можно де...
Рецепты здорового питания
Табуле
Булгур промыть несколько раз в холодной воде. Затем залить булгур кипятком и варить на слабом огне о...
Полезные статьи
Сколько литров воды нужно пить в день?
Как известно, человек практически на 80% состоит из воды, поэтому очень важно поддерживать балан...
Полезные статьи
Причины постоянного чувства голода
Ощущать голод – это нормальная физиологическая особенность человека. Однако часто бывает, когда посл...
Хочу еще материалов