Профессионально о здоровом питании

Напитки для похудения в домашних условиях — рецепты

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

И вот вы решили похудеть. С чего же начать? Конечно же, с пересмотра рациона и увеличения физической нагрузки. При этом многие ошибочно полагают, что этого вполне достаточно для быстрого и эффективного сброса лишних килограмм. В каких-то случаях это и правда так, в других же необходимо включить в план похудения диетические напитки. Они не только помогут заменить прием пищи, но и будут способствовать быстрому снижению веса. Самые эффективные рецепты, которые можно легко повторить дома на этой странице.

Эффективные напитки для похудения в домашних условиях

В первую очередь хотелось бы поделиться рецептами именно эффективных напитков – жиросжигающих коктейлей. По отзывам тех, кто употреблял их, они помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Особенно ярко помогают сбросить последние несколько килограммов, которые так тяжело уходят.

Смузи для похудения

Овощные смузи

Жиросжигатели – не только замечательный и полезный напиток, но и настоящий прием пищи. К достоинствам данных коктейлей можно отнести: натуральность, низкую калорийность, нормализацию работы ЖКТ, эффективность при похудении.

  • Сельдерейное смузи.

Количество порций

3

Калорийность

27 калорий на 100 гр.

Ингредиенты

2 стебля сельдерея, 1 грейпфрут, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайная ложка лимонной цедры, несколько грамм молотой корицы и имбиря.

Способ приготовления

1. Почистить и порезать грейпфрут;

2. Нарезать сельдерей;

3. Взбейте в блендере компоненты, включая сок и цедру;

4. Перед употреблением добавьте молотую корицу и имбирь.

  • Тыквенное смузи

Количество порций

4

Калорийность

35 калорий на 100 гр.

Ингредиенты

Полкило тыквы, 1 лимон, половина грейпфрута, 2 чайные ложки жидкого меда и 1 чайная ложка молотой корицы.

Способ приготовления

1. Предварительно очищенную и порезанную тыкву приготовьте в пароварке;

2. Фрукты очистите от кожуры и пленки;

3. Все компоненты перебейте в блендере.

  • Коктейль из брокколи

Количество порций

2

Калорийность

39 калорий на 100 гр.

Ингредиенты

150 грамм кефира с низкой жирностью и брокколи, 1 пучок укропа и специи по вкусу.

Способ приготовления

1. Отварить капусту в кипятке (5 минут);

2. Охлажденное соцветие и остальные ингредиенты перемолоть в блендере.

  • Огуречное смузи

Количество порций

1

Калорийность

10/100

Ингредиенты

Один свежий огурец, 120 мл. минералки без газа, 1 зубчик чеснока.

Способ приготовления

1. Очистить огурчик и чеснок;

2. Взбить все компоненты в блендере.

  • Смузи из помидоров

Количество порций

2

Калорийность

57/100

Ингредиенты

Два помидора, половина болгарского перца, зубчик чеснока, 150 мл. кефира, пучок петрушки, семечки тыквы и соль.

Способ приготовления

1. Томаты очистить от кожуры и сердцевины;

2. Очистить перец от семян и нарезать кусками;

3. Нарежьте петрушку и чеснок, семена тыквы измельчите кофемолкой;

4. Все компоненты взбейте блендером.


Напитки для похудения на основе кефира

Это вторые по популярности напитки, которые помогают людям сбрасывать вес. В чем их достоинство? Во-первых, простота выполнения и доступность всех ингредиентов. Во-вторых, низкая калорийность и приятный вкус. В-третьих, кефирный коктейль станет отличным дополнением или заменой вечерней трапезы. Наличие в нем белков снизит голод, а отсутствие углеводов никак не отразится на фигуре.

Напитки для похудения

  • Кефир+кардамон

Количество порций

1

Калорийность

31/100

Ингредиенты

Стакан обезжиренного кефира, половина чайной ложки корицы, четверть чайной ложки кардамона.

Способ приготовления

1. Отмерьте сыпучие компоненты;

2. Смешайте все в стакане.

  • Кефир+грейпфрут

Количество порций

1

Калорийность

73/100

Ингредиенты

Стакан кефира, сок грейпфрута 100 мл., 50 гр., свежего ананаса.

Способ приготовления

1. Приготовьте 100 гр. сока грейпфрута;

2. Очистите и порежьте ананас;

3. Взбейте все вместе в блендере.


Коктейли для быстрого похудения на имбире

Имбирные напитки – эффективно справляются с заданной задачей. Однако благодаря свойству повышения кровообращения, они не рекомендованы к употреблению людям с болезнями кровеносной системы и болезнями печени.

  • Имбирь+брусника

Количество порций

1

Калорийность

88/100

Ингредиенты

Стакан обезжиренного йогурта, 10 гр. молотого имбиря, 50 гр. брусники.

Способ приготовления

1. Отмерьте имбирь;

2. Взбейте все в блендере.

  • Имбирь+огурец

Количество порций

1

Калорийность

58/100

Ингредиенты

100 мл. яблочного сока, пол огурца, треть лимона, 3 грамма молотого имбиря.

Способ приготовления

1. Нарежьте лимон;

2. Потрите огурец;

3. Смешайте ингредиенты в стакане.

Чай для похудения

Чай – полезный и натуральный напиток для похудения

Многие сорта чая – это не только напиток для бодрости, но и эффективный жиросжигатель. Стоит отметить, что речь идет именно о натуральном листовом чае, а не напитках на химических основах. Так какие сорта помогут вам в борьбе с весом?

  1. Белый чай. Обладает свойствами расщепления жира, богат на антиоксиданты. Из-за неглубокой обработки сохраняет первозданные полезные свойства. Нежный и приятный вкус;
  2. Ройбуш. Чай из измельченного растения ройбуша. Отличается наличием флаваноидов, которые борются с последствиями нерационального питания. Кахетин значительно снижает объёмы подкожно-жировой клетчатки.
  3. Зеленый чай. Повышает скорость расщепления жиров, улучшает обмен веществ, повышает бодрость.
  4. Улун. Снижает расход энергии и сжигает калории, эффективно окисляет жиры.
Комментарии для сайта Cackle