02.01.2020 13:00 4285

Скопировать ссылку

Напитки для похудения в домашних условиях — рецепты

02.01.2020 13:00

4285

И вот вы решили похудеть. С чего же начать? Можно включить в план похудения диетические напитки. Они не только помогут заменить прием пищи, но и будут способствовать быстрому снижению веса. Самые эффективные рецепты, которые можно легко повторить дома, на этой странице.

И вот вы решили похудеть. С чего же начать? Конечно же, с пересмотра рациона и увеличения физической нагрузки. При этом многие ошибочно полагают, что этого вполне достаточно для быстрого и эффективного сброса лишних килограмм. В каких-то случаях это и правда так, в других же необходимо включить в план похудения диетические напитки. Они не только помогут заменить прием пищи, но и будут способствовать быстрому снижению веса. Самые эффективные рецепты, которые можно легко повторить дома на этой странице.

Эффективные напитки для похудения в домашних условиях

В первую очередь хотелось бы поделиться рецептами именно эффективных напитков – жиросжигающих коктейлей. По отзывам тех, кто употреблял их, они помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Особенно ярко помогают сбросить последние несколько килограммов, которые так тяжело уходят.

.....

Овощные смузи

Жиросжигатели – не только замечательный и полезный напиток, но и настоящий прием пищи. К достоинствам данных коктейлей можно отнести: натуральность, низкую калорийность, нормализацию работы ЖКТ, эффективность при похудении.

Сельдерейное смузи.

Количество порций	3
Калорийность	27 калорий на 100 гр.
Ингредиенты	2 стебля сельдерея, 1 грейпфрут, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайная ложка лимонной цедры, несколько грамм молотой корицы и имбиря.
Способ приготовления	1. Почистить и порезать грейпфрут; 2. Нарезать сельдерей; 3. Взбейте в блендере компоненты, включая сок и цедру; 4. Перед употреблением добавьте молотую корицу и имбирь.

Тыквенное смузи

Количество порций	4
Калорийность	35 калорий на 100 гр.
Ингредиенты	Полкило тыквы, 1 лимон, половина грейпфрута, 2 чайные ложки жидкого меда и 1 чайная ложка молотой корицы.
Способ приготовления	1. Предварительно очищенную и порезанную тыкву приготовьте в пароварке; 2. Фрукты очистите от кожуры и пленки; 3. Все компоненты перебейте в блендере.

Коктейль из брокколи

Количество порций	2
Калорийность	39 калорий на 100 гр.
Ингредиенты	150 грамм кефира с низкой жирностью и брокколи, 1 пучок укропа и специи по вкусу.
Способ приготовления	1. Отварить капусту в кипятке (5 минут); 2. Охлажденное соцветие и остальные ингредиенты перемолоть в блендере.

Огуречное смузи

Количество порций	1
Калорийность	10/100
Ингредиенты	Один свежий огурец, 120 мл. минералки без газа, 1 зубчик чеснока.
Способ приготовления	1. Очистить огурчик и чеснок; 2. Взбить все компоненты в блендере.

Смузи из помидоров

Количество порций	2
Калорийность	57/100
Ингредиенты	Два помидора, половина болгарского перца, зубчик чеснока, 150 мл. кефира, пучок петрушки, семечки тыквы и соль.
Способ приготовления	1. Томаты очистить от кожуры и сердцевины; 2. Очистить перец от семян и нарезать кусками; 3. Нарежьте петрушку и чеснок, семена тыквы измельчите кофемолкой; 4. Все компоненты взбейте блендером.

Напитки для похудения на основе кефира

Это вторые по популярности напитки, которые помогают людям сбрасывать вес. В чем их достоинство? Во-первых, простота выполнения и доступность всех ингредиентов. Во-вторых, низкая калорийность и приятный вкус. В-третьих, кефирный коктейль станет отличным дополнением или заменой вечерней трапезы. Наличие в нем белков снизит голод, а отсутствие углеводов никак не отразится на фигуре.

.....

Кефир+кардамон

Количество порций	1
Калорийность	31/100
Ингредиенты	Стакан обезжиренного кефира, половина чайной ложки корицы, четверть чайной ложки кардамона.
Способ приготовления	1. Отмерьте сыпучие компоненты; 2. Смешайте все в стакане.

Кефир+грейпфрут

Количество порций	1
Калорийность	73/100
Ингредиенты	Стакан кефира, сок грейпфрута 100 мл., 50 гр., свежего ананаса.
Способ приготовления	1. Приготовьте 100 гр. сока грейпфрута; 2. Очистите и порежьте ананас; 3. Взбейте все вместе в блендере.

Коктейли для быстрого похудения на имбире

Имбирные напитки – эффективно справляются с заданной задачей. Однако благодаря свойству повышения кровообращения, они не рекомендованы к употреблению людям с болезнями кровеносной системы и болезнями печени.

Имбирь+брусника

Количество порций	1
Калорийность	88/100
Ингредиенты	Стакан обезжиренного йогурта, 10 гр. молотого имбиря, 50 гр. брусники.
Способ приготовления	1. Отмерьте имбирь; 2. Взбейте все в блендере.

Имбирь+огурец

Количество порций	1
Калорийность	58/100
Ингредиенты	100 мл. яблочного сока, пол огурца, треть лимона, 3 грамма молотого имбиря.
Способ приготовления	1. Нарежьте лимон; 2. Потрите огурец; 3. Смешайте ингредиенты в стакане.

.....

Чай – полезный и натуральный напиток для похудения

Многие сорта чая – это не только напиток для бодрости, но и эффективный жиросжигатель. Стоит отметить, что речь идет именно о натуральном листовом чае, а не напитках на химических основах. Так какие сорта помогут вам в борьбе с весом?

Белый чай. Обладает свойствами расщепления жира, богат на антиоксиданты. Из-за неглубокой обработки сохраняет первозданные полезные свойства. Нежный и приятный вкус;
Ройбуш. Чай из измельченного растения ройбуша. Отличается наличием флаваноидов, которые борются с последствиями нерационального питания. Кахетин значительно снижает объёмы подкожно-жировой клетчатки.
Зеленый чай. Повышает скорость расщепления жиров, улучшает обмен веществ, повышает бодрость.
Улун. Снижает расход энергии и сжигает калории, эффективно окисляет жиры.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания

Полезно ли пить кефир на ночь?

Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...

Рецепты здорового питания

Каши для печени

Человеческая печень – один из самых нагружаемых органов организма. Работа этого органа напрямую влия...

Рецепты здорового питания

Пророщенная пшеница: польза и вред

Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...

Рецепты здорового питания

Томатный сок: польза и вред для организма

Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...

Еще статьи

Худеем правильно

Как составить свой рацион, чтобы обрасти мышцами?

С основами набора мышечной массы познакомил чемпион Европы по бодибилдингу Стас Линдовер. Станислав ...

Полезные статьи

Протеин: польза и вред

Большинство людей, которые серьёзно занимаются спортом, всегда интересуются, нужны ли им пищевые доб...

Здоровье

Диета, богатая омега-3 кислотами, может облегчить мигрень

Люди, живущие в промышленных городах, часто недополучают вместе с обычной пищей омега-3 кислоты. При...

Питание

Все самое важное о кукурузе

Кукуруза принадлежит к первым растениям, окультуренным человеком. Но ученые до сих пор не обнаружили...

Новости Диетологии

Какие из полезных продуктов - самые вредные?

Популярность здорового питания продолжает расти, а с ним и предложение “диетических” продуктов на по...

Питание

Почему шампанское может быть только французским?

Игристое вино — не всегда обозначает шампанское. Об этом знают далеко не все, поэтому стоит более по...

Питание

Продукты для набора мышечной массы

Внешний вид, а главное, здоровье спортсмена напрямую зависит от рациона питания. Для приобретения за...

Питание

Пять лучших заправок для салата

Если вам наскучили традиционные заправки для салатов в виде майонеза, подсолнечного или оливкового м...

Хочу еще материалов