Профессионально о здоровом питании

Ленивая диета для похудения на воде

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Быстрое избавление от лишних килограмм без отказа от любимых блюд - мечта любого худеющего человека. Неудивительно, ведь диеты предполагают употребление только определённого числа продуктов, в которые обычно не входят сладости, газировка, мучное, консервы, жареное, жирное и еще много другой пищи, от которой очень сложно отказаться. 

Трудности при переходе на новый режим питания возникают из-за того, что жизнь современного человека сопряжена с ежедневными стрессами, которые буквально «заедаются» не самыми полезными продуктами. Связано это с физиологической особенностью организма выбрасывать в кровь повышенное количество эндорфинов при употреблении, например, шоколада.

В момент поедания сладкого человек чувствует явный прилив энергии, его настроение улучшается. К сожалению, длится ощущение счастья очень недолго, что заставляет снова и снова тянуться к сахаросодержащим продуктам.

Надо сказать, подобный эффект оказывает не только еда, но и физическая активность, прослушивание любимой музыки, путешествия, секс. Однако в рабочих условиях наиболее быстро и просто поправляет настроение именно сладкий перекус.

Диета для похудения на воде

Если причины появления лишнего веса более-менее ясны, то с вопросом действенных методов возвращения в идеальную форму все обстоит немного сложнее.

Когда отказываться от любимых продуктов не хочется, а похудеть нужно, на помощь приходит «диета на воде». Смысл диеты в том, чтобы частично заменять приемы пищи употреблением чистой питьевой воды, тем самым как бы «обманывая» желудок.

Диета для похудения на водe

Об очень жирных и калорийных продуктах все-таки придется на время забыть, однако большая часть привычного рациона останется, правда есть придется маленькими порциями.

Диета на воде: как похудеть?

Эффективность диеты кроется в том, что человеческий организм постоянно нуждается в воде, ведь он более чем на 80% состоит из жидкости. Вода необходима для всех физиологических процессов: она очищает кишечник от продуктов распада, запускает метаболизм, распределяет кислород, микро- и макроэлементы, влияет на энергообмен.

Более того, только насыщенные водой клетки редуцируют жировые отложения, поэтому действенная борьба с несовершенствами, вызванными лишним весом, возможна только при соблюдении сбалансированного питьевого режима.

Диета на воде 7 дней

Вариаций диет, основанных на употреблении жидкости, много. Рассмотрим одну из диет на воде на неделю.

Для того чтобы насытить организм правильной жидкостью, придется отказаться от всех напитков, кроме воды и травяного чая. Под запретом кофе, алкоголь и, конечно, газированные, сладкие напитки.

Диета на воде 7 дней

Утро обязательно начинается со стакана чистой негазированной воды комнатной температуры.

Завтрак (варианты):

  • отварное яйцо, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 ломтика нежирного сыра;
  • 150 грамм творога, 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • 100 грамм отварной курицы, 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Во время первого приема пищи можно пить травяной чай.

Перекус (варианты):

  • 3 небольших или 2 средних сливы;
  • нектарин;
  • 1 большая или 2 средних груши.

Обед (варианты):

  • 150 грамм отварной курицы, греческий салат, тост цельнозернового хлеба;
  • 150 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, зеленый салат из рукколы, огурцов и помидоров, тост цельнозернового хлеба;
  • минестроне, 100 грамм отварной говядины, тост цельнозернового хлеба.

Перекус (варианты):

  • 2 средних груши;
  • яблоко;
  • 2 персика.

Ужин (варианты):

  • рагу из тушеных овощей, 100 грамм отварной говядины;
  • 2 отварных яйца, салат из горошка, капусты и моркови, тост цельнозернового хлеба с ломтиком нежирного сыра;
  • 2 рыбные котлеты/150 грамм рыбы, приготовленной на пару, отварные овощи, тост цельнозернового хлеба.

Поздний ужин (варианты):

  • 50 грамм нежирного творога, заправленного йогуртом, и немного фруктов;
  • 50 грамм отварной курицы, половинка помидора.

Самое главное – перед каждым приемом пищи необходимо выпивать половину стакана чистой негазированной воды комнатной температуры.

Перед сном по желанию можно выпить стакан теплой воды с медом.

Диета на воде: результаты

Стабильный питьевой режим позволяет поддерживать разнообразие рациона, лишь уменьшив потребляемые порции.

За неделю водной диеты можно скинуть от 4 до 8 килограмм. Если дополнительно начать ежедневного заниматься и строго выполнять все рекомендации по питанию, то есть вероятность избавиться от 10 лишних килограмм.

Диета на воде: результаты

Диета на воде с лимоном

Кислота, содержащаяся в лимоне, помогает еще эффективнее расщеплять жиры. Она снижает уровень сахара, очищает организм и положительно воздействует на печень.

Благоприятное влияние лимона возможно только в том случае, если есть его в небольших количествах, злоупотреблять ни в коем случае нельзя.

Лимон станет прекрасным дополнением водной диеты: добавляйте пару ломтиков в каждый стакан выпиваемой жидкости, используйте его сок как заправку для салатов или рыбы. Так вес будет уходить еще быстрее.

Единственное противопоказание – первый после пробуждения стакан воды. В него нельзя класть лимон, так как кислота цитрусового может вызвать раздражение стенок желудка.

Ленивая диета на воде

За время ленивой диеты вырабатывается полезная привычка перед каждым приемом пищи пить воду. Важно постараться сохранить ее, наладив тем самым сбалансированный питьевой режим.

Однако не стоит вне диеты заливать в себя воду тогда, когда совсем не хочется пить. Чрезмерная нагрузка на почки вряд ли положительно скажется на вашем здоровье.