Скопировать ссылку

Быстрая овсянка на кокосовом молоке

37

Популярным продуктом в рационе людей, придерживающихся принципов здорового питания, являются овсяные хлопья. Существует просто невероятное количество блюд с использованием этого продукта, большинство из которых обладают максимумом пользы при минимуме калорий.

Вот лишь некоторые из них:

  • классическая овсяная каша на молоке;
  • овсянка, сваренная на воде;
  • овсяные батончики со злаками, сухофруктами и орехами;
  • овсяные мюсли или гранола;
  • овсяное печенье.

И вот недавно подоспело новое блюдо из овсяных хлопьев, отличающееся простотой приготовления и приятным вкусом. Речь идет о быстрой овсянке, не требующей варки. Это блюдо можно без сомнений рекомендовать тем, кто решил похудеть без ущерба вкусу употребляемых блюд.

Представленный ниже рецепт позволит побаловать себя вкусной кашей сторонникам вегетарианской диеты, ведь в его основе находится кокосовое молоко. Такая быстрая овсянка станет отличным вариантом полезного завтрака, на приготовление которого уйдет не более 5 минут.

Ингредиенты для быстрой овсянки на кокосовом молоке:

  • Овсяные хлопья — 4 ст. л.;
  • Кокосовое молоко – 300 мл;
  • Арахисовая паста или урбеч — 1 ч. л.;
  • Банан — ½ шт.;
  • Семена чиа — 1 ч. л.

Приготовление:

  • На дно заранее подготовленной банки с крышкой объемом 400-500 мл высыпать овсяные хлопья.
  • Залить хлопья кокосовым молоком.
  • Добавить арахисовую пасту или урбеч и семена чиа, тщательно перемешать.
  • Половину банана нарезать дольками и выложить сверху на овсяно-молочную смесь.
  • Плотно закрыть банку и убрать её в холодильник на 6-8 часов.

При выборе кокосового молока для приготовления данного блюда стоит обратить внимание на продукт, обогащенный кальцием и витаминами.

Следует также помнить о том, что калорийность кокосового молока может быть ощутимо выше пищевой ценности классического коровьего молока.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...
Рецепты здорового питания
Какое оливковое масло выбрать для жарки?
Прежде чем выбирать оливковое масло для жарки, следует узнать, почему же современные хозяйки все чащ...

Еще статьи

Полезные статьи
Блендеры: какой выбрать для готовки
Приборов, призванных помочь хозяйке на современной кухне, создано множество, а вот говорить, что каж...
Полезные статьи
Особенности питания детей-диабетиков
Приучить ребенка к новому режиму питания непросто. Особенно если это касается рациона при сахарном д...
Здоровье
Приносит ли алкоголь в умеренных количествах пользу?
Алкоголь –— это палка о двух концах. Шанс получить от красного вина какую-то пользу и правда есть, н...
Питание
Особенности и традиции греческой кулинарии
Национальная кухня Греции – это часть культуры страны. К еде у местных жителей особое отношение – эт...
Питание
Мужчинам полезна жирная пища
К такому выводу пришли ученые из Вустерского университета. В ходе исследований они выяснили, что...
Полезные статьи
10 ошибок, которые совершают девушки, стремясь похудеть
Многие девушки, стремясь скинуть несколько килограммов, к сожалению,  допускают одни и те ...
Здоровье
Какие продукты провоцируют появление камней в желчном пузыре?
Камни в желчном пузыре становятся все более распространенной проблемой. Печально то, что эта болезнь...
Полезные статьи
Углеводы как топливо для CrossFit
Чтобы тренироваться, нам нужны мышечный гликоген и углеводы, которые находятся в крови. Как только э...
Хочу еще материалов