Вредные пищевые привычки у беременных

С наступлением беременности зачастую женщины ощущают различные изменения в организме и в своих предпочтениях, в особенности пищевых. Некоторые желают экзотические блюда или совмещают несочетаемые продукты. Кроме того, некоторые будущие мамы даже не подозревают, что их пищевые пристрастия могут негативно влиять как на собственный организм, так и на ребенка. В этой статье мы рассмотрим причины изменения поведения в отношении к еде, основные вредные и полезные пищевые привычки.

Почему у беременных меняются пищевые привычки

Капризность беременных женщин объясняется воздействием на них прогестерона. Это гормон, который отвечает за подготовку организма к принятию плода и его дальнейшее развитие. Поэтому под действием прогестерона у будущей мамы изменяются и предпочтения в еде.

Прогестерон считается умным гормоном. Ведь именно он активирует участки мозга, отвечающие за поиск в организме необходимых веществ для женщины и ребенка. Если каких-то компонентов недостаточно, то запускается команда желания удовлетворить эту потребность. Таким образом регулируется поступление к малышу тех микроэлементов, которые требуются для его благополучного развития.

Что могут означать желания женщин в положении

• Выпить пива. Входящие в состав напитка пивные дрожжи богаты витаминами группы В. Поэтому данная потребность обусловлена дефицитом именно этих компонентов. От алкогольного пива лучше отказаться, и заменить его грибами или соком из моркови;
• Съесть соленое блюдо. Причина желания кроется в обезвоживании организма, а как известно соль задерживает жидкость в теле;
• Тянет на кислое. Возникшая жажда к еде с повышенной кислотностью может свидетельствовать о недостатке магния;
• Слопать сладкого. Постоянное желание съесть конфет и шоколада может говорить о недостаточной массе тела или о состоянии депрессии, стресса;
• Лизнуть побеленную стену в подъезде. Зачастую такая жажда означает дефицит кальция;
• Добавить в блюдо морскую капусту. Указанный ингредиент содержит йод. Возможно именно его требует организм.

Бывают ситуации, когда беременная наоборот на дух не переносит какой-то продукт, хотя ранее его ела без проблем. Это значит, что в организме уже в избытке эти элементы, или они причиняют вред малышу. Однако данное суждение не относится к кальцию. Данный компонент плод восполняет кальцием мамы, который содержится у нее в зубах и костях.

7 вредных пищевых привычек беременных

В период вынашивания ребенка мамочка должна с особой внимательностью относиться к своему питанию, чтобы плод развивался здоровым. Поэтому существует перечень пищевых привычек, которые находятся под запретом.

1. Злоупотребление соленым. Содержащиеся ионы натрия задерживают в теле жидкость, тем самым вызывают отечность и повышенное давление. Из-за высоко давления происходят следующие проблемы:

• Нарушается плацентарное кровообращение;
• Дефицит кислорода;
• Задержка роста малыша;
• Нарушается работа почек у мамы.

2. Добавление в еду острые специи. Красный, черный перец и горчица в большом количестве раздражают слизистую желудка, что приводит к гастриту, язве. Кроме того, компоненты черного перца участвуют в снижении свертываемости крови, из-за чего может начаться кровотечение.
3. Чай или кофе пить во время приема пищи или сразу же после окончания. Указанные напитки содержат фитиновую кислоту, которая мешает организму усваивать цинк, магний, кальций и железо, поступающих вместе с едой.
   
   
   
   Это обусловлено тем, что кислота, вступая в реакцию с этими элементами, образует нерастворимые соединения, которые легко вымываются.
4. Употребление фруктов сразу после еды. Фрукты с высоким содержанием сахара, съеденные сразу же после обеда, приводят к тому, что в кишечнике начинается брожение, затем сильные газы. Стоит опасаться следующих фруктов:

• Бананов;
• Хурму;
• Винограда.

5. Пропуск завтрака. После пробуждения на протяжении 1 часа в желудке начинают вырабатываться пищеварительные соки. Без поступления еды они поражают слизистую и вызывают гастрит.
6. Дополнять прием пищи хлебом. Хлеб – высококалорийный продукт, который должен употребляться как самостоятельное блюдо. Его следует есть с сочетаемыми продуктами, например, авокадо. В противном случае будущая мама наберет лишние килограммы.
7. Поедание копченостей. Колбасы, сардельки и сосиски в сыром виде содержат опасную бактерию листерию, которая способна спровоцировать выкидыш на ранних сроках.

Полезные пищевые привычки

Для нормального развития плода и протекания беременности следует выработать следующие пищевые привычки:

• Утром и на протяжении всего дня пить чистую воду в объеме не менее 1,5 л;
• Ежедневно съедать 1 морковку;
• Не пропускать прием свежевыжатого сока;
• Готовить больше овощных салатов;
• Соблюдать овощные перекусы;

Кроме того, в рационе женщины в положении должны присутствовать следующие продукты:

• Молочка (молоко, йогурт, кефир, сыр, творог);
• Орехи (грецкий, фундук, арахис, миндаль);
• Рыба и морепродукты;
• Яйца;
• Нежирные сорта мяса;
• Бобовые;
• Злаковые;
• Растительное масло (оливковое, подсолнечное).