Скопировать ссылку

Вредные пищевые привычки у беременных

2073

Капризность беременных женщин объясняется воздействием на них прогестерона. Это гормон, который отвечает за подготовку организма к принятию плода и его дальнейшее развитие. Поэтому под действием прогестерона у будущей мамы изменяются и предпочтения в еде...

Автор: Туманян Татевик Сергеевна

С наступлением беременности зачастую женщины ощущают различные изменения в организме и в своих предпочтениях, в особенности пищевых. Некоторые желают экзотические блюда или совмещают несочетаемые продукты. Кроме того, некоторые будущие мамы даже не подозревают, что их пищевые пристрастия могут негативно влиять как на собственный организм, так и на ребенка. В этой статье мы рассмотрим причины изменения поведения в отношении к еде, основные вредные и полезные пищевые привычки.

Почему у беременных меняются пищевые привычки

Капризность беременных женщин объясняется воздействием на них прогестерона. Это гормон, который отвечает за подготовку организма к принятию плода и его дальнейшее развитие. Поэтому под действием прогестерона у будущей мамы изменяются и предпочтения в еде.

Прогестерон считается умным гормоном. Ведь именно он активирует участки мозга, отвечающие за поиск в организме необходимых веществ для женщины и ребенка. Если каких-то компонентов недостаточно, то запускается команда желания удовлетворить эту потребность. Таким образом регулируется поступление к малышу тех микроэлементов, которые требуются для его благополучного развития.

OCDBY30.jpg

Что могут означать желания женщин в положении

  • Выпить пива. Входящие в состав напитка пивные дрожжи богаты витаминами группы В. Поэтому данная потребность обусловлена дефицитом именно этих компонентов. От алкогольного пива лучше отказаться, и заменить его грибами или соком из моркови;
  • Съесть соленое блюдо. Причина желания кроется в обезвоживании организма, а как известно соль задерживает жидкость в теле;
  • Тянет на кислое. Возникшая жажда к еде с повышенной кислотностью может свидетельствовать о недостатке магния;
  • Слопать сладкого. Постоянное желание съесть конфет и шоколада может говорить о недостаточной массе тела или о состоянии депрессии, стресса;
  • Лизнуть побеленную стену в подъезде. Зачастую такая жажда означает дефицит кальция;
  • Добавить в блюдо морскую капусту. Указанный ингредиент содержит йод. Возможно именно его требует организм.

Бывают ситуации, когда беременная наоборот на дух не переносит какой-то продукт, хотя ранее его ела без проблем. Это значит, что в организме уже в избытке эти элементы, или они причиняют вред малышу. Однако данное суждение не относится к кальцию. Данный компонент плод восполняет кальцием мамы, который содержится у нее в зубах и костях.

7 вредных пищевых привычек беременных

В период вынашивания ребенка мамочка должна с особой внимательностью относиться к своему питанию, чтобы плод развивался здоровым. Поэтому существует перечень пищевых привычек, которые находятся под запретом.

  1. Злоупотребление соленым. Содержащиеся ионы натрия задерживают в теле жидкость, тем самым вызывают отечность и повышенное давление. Из-за высоко давления происходят следующие проблемы:
  • Нарушается плацентарное кровообращение;
  • Дефицит кислорода;
  • Задержка роста малыша;
  • Нарушается работа почек у мамы.
  1. Добавление в еду острые специи. Красный, черный перец и горчица в большом количестве раздражают слизистую желудка, что приводит к гастриту, язве. Кроме того, компоненты черного перца участвуют в снижении свертываемости крови, из-за чего может начаться кровотечение.
  2. Чай или кофе пить во время приема пищи или сразу же после окончания. Указанные напитки содержат фитиновую кислоту, которая мешает организму усваивать цинк, магний, кальций и железо, поступающих вместе с едой.

    3916.jpg

    Это обусловлено тем, что кислота, вступая в реакцию с этими элементами, образует нерастворимые соединения, которые легко вымываются.
  3. Употребление фруктов сразу после еды. Фрукты с высоким содержанием сахара, съеденные сразу же после обеда, приводят к тому, что в кишечнике начинается брожение, затем сильные газы. Стоит опасаться следующих фруктов:
  • Бананов;
  • Хурму;
  • Винограда.
  1. Пропуск завтрака. После пробуждения на протяжении 1 часа в желудке начинают вырабатываться пищеварительные соки. Без поступления еды они поражают слизистую и вызывают гастрит.
  2. Дополнять прием пищи хлебом. Хлеб – высококалорийный продукт, который должен употребляться как самостоятельное блюдо. Его следует есть с сочетаемыми продуктами, например, авокадо. В противном случае будущая мама наберет лишние килограммы.
  3. Поедание копченостей. Колбасы, сардельки и сосиски в сыром виде содержат опасную бактерию листерию, которая способна спровоцировать выкидыш на ранних сроках.

Полезные пищевые привычки

Для нормального развития плода и протекания беременности следует выработать следующие пищевые привычки:

  • Утром и на протяжении всего дня пить чистую воду в объеме не менее 1,5 л;
  • Ежедневно съедать 1 морковку;
  • Не пропускать прием свежевыжатого сока;
  • Готовить больше овощных салатов;
  • Соблюдать овощные перекусы;

Кроме того, в рационе женщины в положении должны присутствовать следующие продукты:

  • Молочка (молоко, йогурт, кефир, сыр, творог);
  • Орехи (грецкий, фундук, арахис, миндаль);
  • Рыба и морепродукты;
  • Яйца;
  • Нежирные сорта мяса;
  • Бобовые;
  • Злаковые;
  • Растительное масло (оливковое, подсолнечное).
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Как считать КБЖУ: пошаговое руководство
Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. ...

Еще статьи

Anti-age
Может ли жирное молоко стать причиной раннего старения?
Может ли знакомое нам с детства коровье молоко оказывать влияние на биологический возраст человека? ...
Рецепты здорового питания
Салат с лисичками: как приготовить
Одна из сезонных особенностей всех ресторанов осеннего периода – изобилие всевозможных блюд, в соста...
Рецепты здорового питания
Молочная каша с яблоком и ягодами для первоклассника
Первый класс — очень важный и ответственный период в жизни каждого ребенка и очень важно, чтобы перв...
Питание
О «плохом» и «хорошем» холестерине
Люди часто говорят, что обильное количество жирной пищи в рационе приводит к «высокому холестерину»...
Питание
Региональные кулинарные традиции
Испания ежегодно привлекает миллионы туристов не только многочисленными историческими достоприме...
Anti-age
Секреты испанских долгожителей
Согласно недавним исследованиям, жители солнечной Испании признаны одними из самых здоровых в Европе...
Полезные статьи
Безглютеновая диета. Обзор направления
В современном мире каждый день появляется множество диет. Одни из них направлены на лечение различны...
Питание
Что готовят на Хэллоуин в разных странах?
31 октября - популярный западный праздник День всех святых. И в соцсетях можно найти много полезной ...
Хочу еще материалов