Скопировать ссылку

Варианты салатов для второго завтрака

3204

◉ Десертный салат с инжиром ◉ Салат с помело и авокадо ◉ Салат с рукколой, сыром пармезан и перепелиными яйцами в мешочек ◉ Салат с авокадо, креветками и цитрусами

Автор: Ашурбекова Шамсият Тофиковна


Десертный салат с инжиром

IMG-20181002-WA0004 (1).jpgИнгредиенты:

  • Авокадо – ½
  • Инжир – 1 шт
  • Любой мягкий сыр (фета/робиола/рикотта) – 30 г
  • Любая зелень (например, салат корн) – 50 г
  • Кедровые орехи – 5 г
  • Для заправки:

  • Оливковое масло – 10 мл
  • Сок лимона – 3 мл
  • Гималайская розовая соль – щепотка

Способ приготовления:

Зелень хорошо промыть, просушить и выложить на тарелку. Инжир и авокадо нарезать дольками. Сыр поломать на кусочки. Кедровые орехи слегка обжарить на сухой сковороде без масла. Все ингредиенты перемешать, заправить оливковым маслом с соком лимона. Салат готов.


Салат с помело и авокадо

IMG-20181002-WA0005 (1).jpg Ингредиенты:

  • Помело
  • Авокадо
  • Кедровые орехи
  • Салат корн
  • Для заправки:

  • Оливковое масло
  • Сок лимона

Способ приготовления:

Зелень хорошо промыть, просушить и выложить на тарелку. Помело почистить, пленки удалить и поломать на кусочки. Авокадо порезать кубиками. Кедровые орехи слегка обжарить на сухой сковороде без масла. Все ингредиенты перемешать. Оливковое масло смешать с соком лимона и заправить готовый салат.


Салат с рукколой, сыром пармезан и перепелиными яйцами в мешочек

IMG-20181002-WA0006 (1).jpgИнгредиенты на 1 порцию:

  • Руккола (можно заменить на микс салата) – 30 г
  • Перепелиные яйца – 4 шт
  • Сыр пармезан – 10 г
  • Для заправки:

  • Оливковое масло – 7 мл
  • Сок лимона – 3 мл
  • Гималайская розовая соль – щепотка

Способ приготовления:

Рукколу промыть, просушить и выложить на тарелку. Перепелиные яйца сварить в мешочек, очистить, разрезать пополам и выложить на рукколу. Пармезан нарезать тонкими слайсами. Для заправки соединить оливковое масло, сок лимона и соль.


Салат с авокадо, креветками и цитрусами

IMG-20181002-WA0002 (1).jpgИнгредиенты:

  • Авокадо
  • Креветки
  • Апельсин
  • Грейпфрут
  • Помидоры черри
  • Салат корн
  • Оливковое масло
  • Лайм

Способ приготовления:

Зелень промыть, просушить и выложить на тарелку. Авокадо порезать на кусочки. Креветки отварить в слегка кипящей подсоленной воде с оливковым маслом и соком лайма. Помидоры помыть и нарезать пополам. Апельсин и грейпфрут почистить, удалить пленки и порезать на кусочки. Все ингредиенты соединить и заправить оливковым маслом.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...

Еще статьи

Полезные статьи
Как выбрать сладкий арбуз?
Выбрать сладкий арбуз — непростая задача. Безусловно, далеко не каждый продавец, особенно на улице, ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Anti-age
Основные принципы нутригеронтологии
Длительное время учёные считали, что процессы старения невозможно остановить или контролировать каки...
Питание
Выбор продуктов, имеющих хороший состав
При покупке продуктов нам свойственно машинально класть их в корзину и мигом бежать к кассе: ритм со...
Полезные статьи
6 фактов о рисе, которые вы должны знать
Нежные роллы, пряный плов, сытное ризотто, утонченный английский рисовый пудинг - все эти прекрасные...
Полезные статьи
Зачем люди едят мел
Странные пищевые пристрастия уже не новость в современном мире, однако, они не перестают пугать. Так...
Питание
Что такое читмил?
Существует метод, который поможет облегчить страдания. Не так давно в профессиональном спортивном со...
Полезные статьи
Как правильно есть снеки?
Кто из нас не перекусывал на ходу? Все делали это. Наверное, именно поэтому в нашу жизнь вошли снеки...
Хочу еще материалов