Узнайте, хватает ли организму витаминов?

Авитаминоз — или дефицит витаминов

Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количество рафинированных продуктов, нередко прошедших полноценную термическую обработку, лишает организм витаминов, необходимых для его полноценного существования.

К нехватке витаминов могут приводить жесткие диеты и голодание, особенно в сочетании с курением, злоупотреблением алкоголем, а также некоторые заболевания кишечника, операции на желудочно-кишечном тракте, бесконтрольный прием лекарств и БАДов

Перестав употреблять продукты животного происхождения, в организме может развиться дефицит биотина и витаминов А, D, Е. При нехватке же в рационе растительных продуктов, возникает недостаток витаминов С и группы В.

Не менее часто встречается и сезонный авитаминоз. Ярче всего он проявляется после зимы, когда особенно не хватает "живых" витаминов.

Именно поэтому витаминная недостаточность, на сегодняшний день – один из самых распространенных диагнозов.

Заподозрить у себя дефицит тех или иных элементов поможет наблюдение за состоянием своего организма.

• Кожа - наибольший выделительный орган человека, а потому любые изменения в ее состоянии видны сразу. Должны насторожить:
  • не проходящие трещинки и шелушения в области губ;
  • язвочки в уголках рта;
  • внезапно появившиеся воспаления и прыщи;
  • множественные синяки;
  • сухость или странная реакция на разного рода украшения или предметы одежды.
• Ногти - которые при нехватке витаминов:
  • приобретают тусклый вид;
  • начинают слоиться;
  • ломаться;

Притом регулярное использование укрепляющих лаков, кремов и масел не дает положительного эффекта. Симптомом дефицита полезных веществ можно считать и:

• бледность ногтевой пластины;
• образование на ней пятнышек;
• полос;
• и ямочек.

• Волосы. Велика вероятность того, что организм испытывает нехватку витаминов, если волосы:
  • начали усиленно выпадать;
  • ломаться;
  • появились седые волоски;
  • перхоть;
  • высыпания и язвочки на коже головы;
  • постоянный зуд.
• Одним из серьезнейших сигналов о гиповитаминозе является снижение зрения, особенно в сумеречное время. Дефицит витаминов может также спровоцировать:
  • покраснение;
  • припухлость век;
  • частые воспаления;
  • выделения из глаз;
  • постоянный зуд;
  • нередко по причине дефицита витаминов в глазах начинает двоиться;
  • появляется непереносимость яркого света, бликов;
  • может даже развивается катаракта.
• В полости рта, о дефиците витаминов могут свидетельствовать:
  • язвы на языке и внутренних сторонах щек;
  • налет на языке;
  • язык, опухший или приобретший неестественный цвет;
  • повышенная кровоточивость десен;
  • чувствительность зубной эмали;
  • зубы, которые шатаются и периодически крошатся.
• Все тело может реагировать на нехватку полезных веществ в организме:
  • неожиданными отеками на лице и руках, никак не связанными с приемом спиртного или любовью к солениям;
  • внезапно опухшими суставами;
  • болью в мышцах;
  • онемением;
  • частыми судорогами;
  • ухудшившейся координацией движений;
  • не проходящее ощущение холода;
  • мышечная слабость;
  • изменившийся запах тела;
  • и жжение в суставах или под кожей.
• Со стороны нервной системы, о гиповитаминозе могут свидетельствовать симптомы, схожие с усталостью и стрессом:
  • бессонница;
  • депрессия;
  • раздражительность;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • недостаток энергии;
  • апатия.
  • потеря аппетита;
  • потеря вкуса и обоняния;
  • снижение либидо.
• Желудочно-кишечный тракт, пострадав от дефицита питательных веществ, может проявить себя:
  • поносами;
  • запорами;
  • набором веса;
  • тошнотой;
  • нарушением всасывания других питательных веществ в кишечнике;
  • изменением вкусовых пристрастий;
  • повышением уровня холестерина в крови.

Не стоит игнорировать любые из этих проявлений. А для выяснения каких именно витаминов и минералов не хватает организму, придется обратиться к врачу. Только после анализов станет понятно, где кроется проблема и тогда уже можно будет говорить о лечебной компенсации дефицитных состояний.