Рекомендации по питанию детей с избыточным весом

Как приучить ребенка есть здоровую пищу и при этом разнообразить рацион.

Ожирение является серьезным заболеванием, которое охватывает не только взрослых, но также детей и подростков во всем мире. Лишний вес несет за собой следующие проблемы со здоровьем – это сахарный диабет 2 типа, повышение артериального давления, высокий уровень холестерина. Кроме того ожирение у подростков становится причиной низкой самооценки и депрессии.

Наиболее эффективной стратегией по снижению детского ожирения является улучшение питания и физические упражнения, а также создание здоровых привычек в вашей семье. Но обо всем по порядку.

Есть ли у ребенка избыточный вес?

Конечно, в некоторых случаях достаточно взглянуть на ребенка, чтобы понять есть ли у него избыточный вес, но все же поговорите с врачом вашего ребенка, который с помощью диаграмм роста, веса и других тестов поможет ответить на этот вопрос.

Причины избыточного веса

Слишком мало физической активности и неправильное питание являются главными факторами в развитии детского ожирения.

Нарушения в питании. Если ваш ребенок регулярно посещает традиционный фаст-фуд, и любимым продуктом является «котлета» на булочке с кунжутом, а также часто потребляет изделия из белой муки, фруктовые соки, конфеты, сладости – все это может стать причиной избыточного веса и ожирения.

Недостаток физической активности. Если досуг вашего ребенка - просмотр телевизора, компьютерные игры, социальные сети в интернете – это еще один шаг на пути к ожирению.

Влияние семьи. Если в семье один или оба родителя страдают ожирением, то оно, вероятно, будет и у вашего ребенка, и дело здесь не в генетических факторах, а в том образе жизни, которые ведут родители. Это особенно актуально, когда рафинированные, высокоуглеводные продукты всегда доступны дома, а занятия физической активностью не являются приоритетными в семье.

Психологические факторы. Стрессы в школе, ссоры родителей, может повысить риск детского ожирения. Некоторые дети переедают, чтобы «справиться» со стрессом и родители могут иметь аналогичные привычки.

Осложнения и последствия избыточного веса

Заболевания, которые когда-то считались взрослыми, теперь характерны и для детей. К таким заболеваниям относится:

·   Сахарный диабет 2 типа. Это хроническое заболевания, характеризующееся нарушением углеводного обмена.

·   Метаболический синдром, включающий высокое артериальное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеидов в крови, низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), избыток жира в брюшной полости.

·   Жировая дистрофия печени. Это заболевание, которое не имеет никаких симптомов, однако оно может стать причиной рубцового повреждения печени.

Диагностика

Ваш лечащий врач, изучив Диаграмму роста и веса ребенка, а также исследовав индекса массы тела, поможет ответить на вопрос об избыточной массе тела ребенка. Также важнейший критерий диагностики – биохимический анализ крови. Анализ крови на гликированный гемоглобин – покажет, есть ли риск развития диабета. А липидный профиль покажет соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина.

Рекомендации по коррекции избыточного веса

Причина избыточного веса детей – это совершенно безответственное отношение родителей. Складывается ощущение, что родители делают все для того, чтобы у ребенка был избыточный вес.

Например, вспоминается разговор с охранником одного из ресторанов. Он «доказывал», что детям виднее что есть, и его ребенок 12 лет ест в фаст-фуде, потому что хочет, а овощи есть не хочет!!! Более того он искренне считает, что там она сможет наесться. Я думаю теперь можно поставить точку в вопросе, почему дети страдают ожирением.

Пятилетие ребенка родители часто празднуют в фаст-фуде, покупая шарики и картошку фри.

Часто семейный выходной тоже проводится в фаст-фуде, где большой папа и большая мама откармливают своего ребенка. Я не понимаю, чем дети провинились, и за что им такое наказание?

«Ребенок закатывает истерику и требует чизбургер», «я не могу отучить ребенка от фаст-фуда», эти слова я часто слышу на консультациях. Простите, а кто его приучил?

Гостинцы от бабушки, в виде постоянных шоколадок, пирожные и булочки, чипсы, газированные напитки в школьных столовых, постоянные перекусы чем-нибудь сладким - вот основное питание детей.

После такого сладкого застолья кому захочется есть огурец?

Я пишу эти слова Родителям. Не нужно губить здоровье детей с ранних лет фаст-фудом, шоколадками, конфетами и прочей ерундой.

Приучите ребенка и научитесь сами есть здоровую, разнообразную пищу. Вспомните о чечевице - это прекрасный продукт, для здорового питания, На полках магазинов есть полба, греча, разнообразные виды риса, фасоль, бобовые. Это питательные продукты, которые содержат и белки и медленные углеводы. Покупайте на рынках свежее мясо и рыбу, яйца. Сезонные овощи и фрукты. Ограничить рафинированные продукты. Я имею ввиду изделия из белой муки, белый хлеб, кроме того сосиски, сардельки, колбасы, чипсы и другой «мусор».

Помогите найти ребенку подходящий спорт. Спортивных секций сейчас так много, что можно только позавидовать. Это поможет избавиться от интернет-зависимости.

Это совершенно простые рекомендации, доступные каждому, здесь нет ничего сложного. Вопрос времени и силы воли - настроить ребенка на здоровое питание и перейти самому на выбранный режим питания. Здоровье наших детей это главное, и мы с вами это знаем.