Причины постоянного чувства голода

Ощущать голод – это нормальная физиологическая особенность человека. Однако часто бывает, когда после плотного приема пищи все равно остается желание съесть что-нибудь еще и это продолжается на постоянной основе. В такие моменты стоит задуматься о своем здоровье, возможно, произошли сбои в работе организма. Поэтому мозг, таким образом, посылает сигналы о нарушении функционирования целой системы.

О том, что может спровоцировать постоянное чувство голода, как это проявляется у мужчин и женщин и что нужно делать, чтобы исчезло постоянное желание поесть расскажем.

Основные причины, вызывающие чувство постоянного голода

Проблемы, из-за которых приходится частенько думать о еде, происходят не только вследствие физиологических нарушений. Они также связаны с психологическими расстройствами: стрессом, депрессией. Ниже представлен полный перечень причин, вызывающих постоянное чувство голода:

1. Не сытный завтрак

Завтрак – это первый прием пищи, который заряжает организм на оставшийся день. Даже легкого бутерброда недостаточно после сна. Утром необходимо готовить питательные блюда с большим количеством витаминов. Также следует откорректировать свой рацион питания сделать его сбалансированным.

2. Обезвоживание

Вода нужна человеку даже больше, чем еда. В день следует выпивать до двух литров чистой жидкости, которая способствует выведению шлаков и доставке полезных веществ в организм. После приема пищи, если чувство насыщения так и не настигло, следует выпить стакан воды и добавка уже не понадобится.

3. Употребление сладкого

Частые перекусы продуктами, в которых присутствуют быстрые углеводы, не усваиваются в организме. Они только вызывают резкий скачок глюкозы, из-за чего возникают вспышки желания перекусить.

4. Нервные срывы

Все проблемы заедаются, а организм привыкает к этому. Затем неприятности отступают, но мозг по памяти все равно подает импульсы, вызывающие голод.

5. Недостаточный сон

Из-за недосыпаний начинает повышаться выработка гормонов: лептина и грелина. Второй отвечает за аппетит, поэтому его высокая концентрация приводит к тому, что чувство голода в желудке уже не контролируется.

6. Быстрый прием пищи

Поедание блюд необходимо растягивать до 15 минут. Ведь пока еда поступает в желудок, нужные гормоны сигнализируют мозгу о ней, проходит немного времени.

7. Ускоренный метаболизм

Особенность заключается в том, что организм сжигает полученные калории за короткое время и требует постоянного восполнения. Питаться необходимо питательными продуктами с высоким содержанием витаминов.

8. Употребление алкоголя

После того, как человек выпивает спиртной напиток, в его мозге активируется участок, отвечающий за ощущения, в том числе и голода.

9. Скучная жизнь

Из-за того, что человеку попросту нечем заняться, он начинает посвящать себя еде, выбирать более калорийные продукты, не расходуя полученную энергию.

10. Прием лекарственных препаратов

Некоторые лекарства в одно время воздействуют на организм, чтобы помочь, но в то же – могут вызывать аномальный аппетит. Об этом следует проконсультироваться с врачом перед употреблением препаратов.

Кроме всех перечисленных причин, чувство голода возникает из-за следующих заболеваний:

• Сахарного диабета;
• Гипогликемии (снижение уровня глюкозы);
• Нарушения функционирования щитовидной железы;
• Булимии;
• Акории;
• Гиперфагии.

Причины чувства голода у мужчин и женщин

Даже у мужчин и женщин есть свои поводы для беспокойства при постоянном преследовании чувства голода. Сильная половина человечества начинает испытывать желание перекусить после тяжелой работы с физическими нагрузками или спортивных тренировок. Также это происходит, если приходиться употреблять комплекс препаратов, которые помогают нарастить мышцы. После того, как мужчине стукнуло 50 лет, активность половых желез снижается, что ведет к желанию употреблять больше продуктов.

Женщины зачастую испытывают повышенное ощущение голода перед наступлением менструации, а также в период овуляции. Также у представительниц прекрасной половины человечества повышается желание поесть, особенно нестандартные блюда, с наступлением беременности. Не стоит забывать, что при приеме контрацептивов и гормональных препаратов усиливается чувство голода.

Как избавиться от чувства голода

Если после диагностики и консультации с лечащим врачом клинические отклонения не выявлены, то не стоит переживать. Просто необходимо придерживаться следующих советов для снижения чувства голода:

• Употребление чистой воды в достаточном объеме, без учета чая, кофе и других напитков;
• Включение в рацион пищи, насыщенной белками и жирами;
• Соблюдение режима дня;
• Недопущение переутомления;
• Снижение объема порций и увеличение количества приемов;
• Отказ от большого количества сладкого.