Профессионально о здоровом питании

Помидорная диета для похудения

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес (примерно по килограмму за сутки), но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Как подготовиться к помидорной диете?

Помидорная диета относится к мягким средствам похудения. Она не наносит удар по организму, поэтому ее можно начинать без какой-либо предварительной подготовки. Единственное, если вы до этого времени практически не ели помидоры, рекомендуется в течение недели постепенно вводить их в рацион. Можно кушать салаты, добавлять томат к макаронам, рису. Также желательно несколько дней употреблять только ржаной или пшеничный хлеб. А вот от томатной пасты лучше перед диетой отказаться, поскольку в ней много соли и различных приправ.

Помидорная диета: меню на 5 дней

Каждый, кто сидит на помидорной диете, составляет то меню, которое подходит именно его организму. Эта диета тем и хороша, что человек может сохранить в рационе практически все ранее употребляемые продукты. Главное – это съедать перед каждым приемом пищи 2 помидора. Также томаты можно использовать в качестве ингредиентов блюд.

Предлагаем вам примерное меню на пять дней диеты:

  • Первый день.
  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, тонкий ломтик твердого сыра, кофе с молоком.
  • Обеда: итальянский салат. Для его приготовления варятся 50 грамм спагетти. К ним добавляется мелко нарезанный вареный картофель (3 штуки). Все это заливается соусом из одного томата, трех зубчиков чеснока, столовой ложки оливкового масла, двух ложек сока лимона. Ингредиенты соуса смешиваются и тушатся на сковородке. Соль и перец добавляются по вкусу.
  • Ужин: 50 грамм готовых спагетти смешиваются с двумя мелко порезанными варенным картофелинами, 500 граммами шпината. Смесь вкладывается на противень, украшается дольками помидора, посыпается тертым сыром и запекается в течение 10 минут.
  • Второй день.
  • Завтрак: Обезжиренный йогурт, любые ягоды или фрукты.
  • Обед. 100 грамм куриной грудки (можно отварить или приготовит на гриле).
  • Ужин. Томатный суп. Рецептов его много. Самый простой готовится так. Варится куриный бульон. Параллельно режется репчатый лук и обжаривается на сковородке. Туда же добавляется чеснок и мелко порезанные томаты (чем больше, тем лучше). Готовая смесь отправляется в бульон и проваривается 10 минут. Перед подачей суп можно посыпать укропом.
  • Третий день.
  • Завтрак: йогурт, фрукты или ягоды, 1 томат.
  • Обед. К 50 граммам готовых спагетти добавляется стаканчик обезжиренного йогурта, 1 зубчик чеснока, 1 луковицу, 100 грамм помидоров. Затем берем немного (для вкуса) свежей тыквы и зеленого перца и обжариваем их на оливковом масле. Добавляем тыкву с перцем к спагетти, солим, перчим. Получается эксклюзивный овощной салат.
  • Ужин. 50 грамм спагетти смешиваются с тремя помидорами, 100 граммами любых жареных грибов. Все выкладывается на противень, засыпается колечками репчатого лука и тертым сыром и запекается.
  • Четвертый день.
  • Завтрак. Кусочек ржаного хлеба с сыром, кофе с молоком.
  • Обед. 1-2 томата. Затем кушаем спагетти (30 грамм), залитые стаканом молока, посыпанные ванилью и украшенные 300 граммами вишни.
  • Ужин. Готовим соус: 2 потертые моркови обжариваются, заливаются 100 миллилитрами воды и тушатся под крышкой. Затем добавляются 4 томата. Соус тушится еще 10 минут. Им можно заправить спагетти (250 грамм). Соль, перец и базилик добавляются по вкусу.
  • Пятый день.
  • Завтрак: йогурт, ягоды или фрукты.
  • Обед. Листья салата раскладываем на тарелке, украшаем помидорами, порезанными кружочками, посыпаем тертым сыром.
  • Ужин. Тушим фасоль (75 грамм) с зеленым перцем (по вкусу) и грибами (50 грамм). Затем добавляем сюда 25 грамм готовых спагетти, 2 томата. Блюдо заправляется соусом из молока (3 столовые ложки), сырого яйца, пармезана (5 грамм).

Все блюда во время диеты солятся и перчатся по минимуму. Не забывайте и о том, что в день необходимо выпивать литр чистой воды.

Если вы не любите свежие томаты, их можно заменять томатным соком (1 стакан равен 2 томатам). Во время диеты на соке на завтрак можно съедать ржаной хлеб с сыром или обезжиренный творог. Разрешается и фруктовый салат. На обед готовятся запеченные или тушеные овощи, салаты, вареная рыба с рисом. На ужин допустимо съедать кусочек вареной куриной грудки.

6775.jpg

Преимущества помидорной диеты

Плюсов у томатной диеты немного, но они существенные:

  • Высокая эффективность. Каждый день уходит килограмм лишнего веса.
  • Выдержать диету может даже человек со слабой силой воли. Ведь во время ее не придется ограничивать себя в количестве еды, исключать из рациона то, к чему уже привык организм.
  • Простота и доступность. Помидоры продаются в магазине круглый год. На приготовление салатов, супов и тушеных овощей тратится немного времени.
  • Во время диеты можно не прерывать занятия спортом.
  • Диета нормализует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, омолаживает организм.
  • Употребление большого количества томатов является прекрасной профилактикой заболеваний почек и мочевого пузыря, минимизирует риск развития онкологии.

Негативные последствия диеты

Как и любая диета, помидорная может привести к:

  • нехватке белка. Это негативно сказывается на развитии мышц;
  • внешним признакам старения. Для любого организма ежедневная потеря килограмма веса – это слишком много. Поэтому появляется целлюлит, становятся видны растяжки, кожа дрябнет;
  • значительному повышению кислотности. Из-за этого могут начаться проблемы с желудком;
  • обезвоживанию. Злоупотребление томатами нарушает водно-солевой баланс;
  • аллергической реакции. Аллергия появляется только у тех, у кого уже есть предпосылки для ее развития.

Кому противопоказана помидорная диета?

Перед тем, как садиться на томатную диету, обязательно проверьте, не входите ли вы в группу риска. Итак, употребление большого количества помидоров запрещено:

  • страдающим от болезней почек, печени, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы;
  • имеющим язву желудка или кишечника, гастрит, низкий иммунитет;
  • больным артрозом и артритом;
  • тем, у кого явная непереносимость томатов;
  • детям и подросткам, пожилым людям, беременным, кормящим мамам;
  • перенесшим недавно хирургическую операцию или тяжелое заболевание;
  • регулярно пломбирующим зубы, имеющим поврежденную зубную эмаль, страдающим от повышенной чувствительности зубов;
  • тем, у кого имеется какой-либо воспалительный процесс, протекающий в острой форме.

Подводим итоги. Томатная диета гарантирует прекрасные результаты. Похудеть удается даже при нежелании переходить на здоровое питание и отказе от физических нагрузок. В первые три дня исчезают 3 лишних килограмма. Затем (если вы решили продолжить диету дальше) можно сбросить еще 5-6 килограммов за 10-14 дней. Но томатная диета, как и многие другие, приносит не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на нее необходимо только при отсутствии серьезных заболеваний. И при первых признаках ухудшения самочувствия следует отказаться от злоупотребления томатами.

Комментарии к статье 0