Профессионально о здоровом питании

Польза абрикосов

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

С легкой руки Александра Македонского абрикосы появились на нашем континенте. Эти фрукты обладают ярким, сладким и сочным вкусом. Они низкокалорийные, поэтому часто входят в диетическое меню. Пользу абрикосов для организма человека трудно переоценить, а вред их минимален, и он, по большому счету, связан с некоторыми противопоказаниями.

Состав абрикосов

Польза фрукта, прежде всего, обусловлена содержанием большого количества витаминов. В составе абрикоса присутствуют:

  • Витамин А. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает остроту зрения, оказывает противоопухолевое воздействие, укрепляет защитные силы организма;
  • Витамин В. Помогает избавиться от стресса и депрессии, успокаивает нервную систему, принимает участие в образовании гемоглобина;
  • Витамин С. Способствует лучшему усвоению железа, укрепляет кровеносные сосуды, хрящевую ткань, предотвращает негативное воздействие свободных радикалов;
  • Витамин Е. Положительно влияет на репродуктивную и эндокринную системы, восстанавливает эластичность кожи, нормализует гормональный фон;
  • Витамин Н. Регулирует содержание сахара в крови, помогает в борьбе с бессонницей, делает волосы и ногти более крепкими;
  • Витамин Р. Принимает активное участие в выработке мужских и женских половых гормонов и инсулина.

Помимо витаминов, в состав абрикосов входят различные минералы: железо и кальций, фосфор и йод, железо, натрий и магний. Во фрукте также содержатся пищевые волокна, дубильные вещества и крахмал.

Польза абрикосов для здоровья

Регулярное употребление в пищу абрикосов способствует выведению из организма токсинов и шлаков, увеличению снабжения клеток мозга кислорода и, следовательно, повышению работоспособности. Вещества, входящие в состав фрукта, восстанавливают функции сердца и почек, уничтожают некоторые виды вирусов и бактерий, «живущих» в крови, активизируют выработку гемоглобина и укрепляют иммунитет. Абрикосы нормализуют функции щитовидной железы и микрофлору кишечника, снижают концентрацию холестерина, стимулируют рост мышечной и костной тканей, ускоряют протекание метаболических процессов.

Польза абрикосов

Пользу организму приносят не только свежие фрукты, но и соки из абрикосов и курага. Фрукт выступает в роли профилактического средства и предотвращает развитие заболевание почек и печени, простуды. Многочисленные медицинские исследования убедительно доказывают, что абрикосы блокируют образование злокачественных опухолей.

Фрукт полезен для всех, кто занимается умственным трудом. Он улучшает память, повышает мозговую активность, поэтому его советуют употреблять во время сдачи экзаменов или важного рабочего проекта. Абрикосовые косточки часто используют как эффективное отхаркивающее средство при бронхите, сильном кашле и ларингите.

Абрикосовая диета

Польза абрикосов для женщин заключается в том, что они способствуют похудению. Фрукт содержит всего 44 Ккал, но он очень питательный и повышает настроение и общий жизненный тонус, что очень важно в период диеты. Чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно придерживаться монодиеты или устраивать разгрузочный «абрикосовый» день, съедая по 5-6 плодов в день. Однако стоит помнить, что фанатизм в этом деле не нужен. Вы быстрее похудеете, если будете сочетать диету с активными тренировками и правильным режимом дня.

Абрикосовая диета

Продолжительность монодиеты ни в коем случае не должна превышать трех дней, и ее можно «назначать» себе не чаще одного раза в 2-3 месяца. Щадящий вариант – абрикосовая недельная монодиета с включением молочных продуктов (кефира, йогурта). Разгрузочный день можно устраивать не более одного раза в две недели.

Вред абрикосов

Употребление очных плодов противопоказано людям, у которых диагностированы сахарный диабет, повышенная желудочная кислотность, гепатит, сбои в работе щитовидной железы и гастрит. Также фрукты нежелательно есть при «слабом» желудке, когда существует высокая вероятность диареи, а она, в свою очередь, влечет за собой обезвоживание организма.