Почему можно наедаться перед сном?

Специалист по диетологии и врач-терапевт Филипп Кузьменко рассказал, что время приема пищи не оказывает никакого влияния на колебания веса. Гораздо важнее следить за общим количеством потребленных за сутки калорий.

По мнению эксперта, человек может вовсе не есть целый день, а ночью употребить порядка двух тысяч калорий - ничего страшного в этом нет.  Если подобная система питания не сказывается на состоянии здоровья и не провоцирует набор веса, менять ее не требуется. Однако большинству людей комфортнее проводить свой день, испытывая чувство сытости, поэтому им целесообразно равномерно распределять калораж на весь период бодрствования.

По словам Кузьменко, каждый человек должен подбирать комфортный для себя режим питания, исходя из личных потребностей. Например, некоторые не могут уснуть на голодный желудок. Чтобы не мучить себя, можно употребить что-то легкое (йогурт, творог), но не переедать.

Главное - не забывать об общем количестве полученных за день калорий.  Чтобы узнать свою норму, следует проконсультироваться со специалистом.

В заключение диетолог еще раз подчеркнул, что система и режим питания - крайне индивидуальные вещи, поэтому назвать какие-то конкретные цифры здесь невозможно. Каждому человеку необходимо прислушиваться к своему организму и самостоятельно подбирать тот режим питания, который подходит ему наилучшим образом.