Скопировать ссылку

Ученые назвали самое идеальное время для употребления кофе

2082

Большинство людей по всему миру любит начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Горячего, холодного или с молоком - кофе уже успел стать символом приятного утра. Ученые из военно-медицинского университета в штате Мэриленд, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что наиболее удачное для употребления кофе время - это промежуток утра с 9.30 ч. до 11.30 ч

Большинство людей по всему миру любит начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Горячего, холодного или с молоком - кофе уже успел стать символом приятного утра. Ученые из военно-медицинского университета в штате Мэриленд, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что наиболее удачное для употребления кофе время - это промежуток утра с 9.30 ч. до 11.30 ч. Выпитая в это время чашка кофе оказывает максимально благоприятный эффект на организм и практически не имеет негативных последствий.

Основное влияние кофе обусловлено содержащимся в нем кофеином. Это вещество оказывает мощное действие на организм, поднимая уровень гормона кортизола. Именно этот гормон в нашем теле ответственен за пробуждение.

Во время нашего пробуждения концентрация вырабатываемого кортизола находится на пике, постепенно снижаясь к вечеру. Благодаря чему мы испытываем максимальную активность, которая сохраняется в течение около часа после подъема. Выпивая кофе в течение этого часа, вы рискуете перегрузить работу эндокринной системы и заработать хроническую усталость, вызванную нарушением работы надпочечников. Это можно также проследить, отмечая развитие устойчивости к кофеину, когда для того, чтобы проснуться вам начинает требоваться все большая “доза” кофеина.

Согласно результатам экспериментов, наибольший пик выработки кортизола приходится на 8-9 утра. Ученые же рекомендую пить кофе в период спада выработки кортизола, чтобы продлить состояние бодрости. Так, выпивая первую чашку кофе в период с 9.30 ч. до 11.30 ч. мы оказываем своему телу поддержку, а не наносим вред.

В течение дня существуют и другие естественные подъемы уровня кортизола, и важно воздерживаться от кофейных напитков в это время. Такие скачки, в среднем, происходят в периоды с 12 ч. до 13 ч. и с 15.30 ч. до 18.30 ч. После 16 ч. врачи вообще крайне не рекомендуют употреблять кофе, поскольку излишки гормона будут мешать выработке мелатонина и гормона роста, отвечающим за все восстановительные процессы в организме. 

Кортизол, также, в большом количестве вырабатывается организмом как реакция на стресс. Он способствует экстренной мобилизации всех систем организма для противостояния неблагоприятным условиям. Имея стабильно высокий уровень этого гормона на протяжении всего дня, вы вводите себя в состояние непрекращающегося стресса, что приводит к преждевременному старению и психическим расстройствам. Поэтому так важно соблюдение разумного количества выпиваемого кофе, а также учитывание естественных биоритмов.  

Впрочем, не менее важно учитывать и индивидуальные особенности, поскольку временные рамки выработки кортизола у каждого конкретного человека могут отличаться.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...

Еще статьи

Питание
10 принципов раздельного питания
Раздельное питание – это ее диета, а стиль питания, формирующий образ жизни. Во главу угла принципа ...
Питание
Секреты питания в жару: что есть и пить?
Достаточно часто летом люди замечают за собой потерю аппетита. Стоящий на улице зной лишает всякого ...
Здоровье
Подходы к диагностике и лечению пищевых расстройств
Проблема нервной анорексии, булимии и компульсивного переедания — не просто «вредная привычка», а сп...
Худеем правильно
Что такое дробное питание?
Все мы стремимся прожить долгую и интересную жизнь. Спорт, правильное и качественное питание, позити...
Полезные статьи
Можно ли есть просроченные продукты?
Движение за экологию и zero-waste продолжает набирать обороты. Некоторые в стремлении сократить коли...
Полезные статьи
Эпидемия сахарного диабета
Как один из важнейших факторов в развитии сахарного диабета 2 типа рассматривают высокое потребление...
Полезные статьи
Питание и тренировки спортсмена-вегетарианца: советы и рекомендации
Спортсмены-вегетарианцы продолжают получать в свой адрес вопросы о том, откуда они берут белок и дае...
Питание
Традиционные алкогольные напитки Греции
В Элладе алкоголь - не просто напиток, это часть общей культуры, привычек, элемент не только праздни...
Хочу еще материалов