Скопировать ссылку

Ученые назвали самое идеальное время для употребления кофе

1384

Большинство людей по всему миру любит начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Горячего, холодного или с молоком - кофе уже успел стать символом приятного утра. Ученые из военно-медицинского университета в штате Мэриленд, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что наиболее удачное для употребления кофе время - это промежуток утра с 9.30 ч. до 11.30 ч

Большинство людей по всему миру любит начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Горячего, холодного или с молоком - кофе уже успел стать символом приятного утра. Ученые из военно-медицинского университета в штате Мэриленд, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что наиболее удачное для употребления кофе время - это промежуток утра с 9.30 ч. до 11.30 ч. Выпитая в это время чашка кофе оказывает максимально благоприятный эффект на организм и практически не имеет негативных последствий.

Основное влияние кофе обусловлено содержащимся в нем кофеином. Это вещество оказывает мощное действие на организм, поднимая уровень гормона кортизола. Именно этот гормон в нашем теле ответственен за пробуждение.

Во время нашего пробуждения концентрация вырабатываемого кортизола находится на пике, постепенно снижаясь к вечеру. Благодаря чему мы испытываем максимальную активность, которая сохраняется в течение около часа после подъема. Выпивая кофе в течение этого часа, вы рискуете перегрузить работу эндокринной системы и заработать хроническую усталость, вызванную нарушением работы надпочечников. Это можно также проследить, отмечая развитие устойчивости к кофеину, когда для того, чтобы проснуться вам начинает требоваться все большая “доза” кофеина.

Согласно результатам экспериментов, наибольший пик выработки кортизола приходится на 8-9 утра. Ученые же рекомендую пить кофе в период спада выработки кортизола, чтобы продлить состояние бодрости. Так, выпивая первую чашку кофе в период с 9.30 ч. до 11.30 ч. мы оказываем своему телу поддержку, а не наносим вред.

В течение дня существуют и другие естественные подъемы уровня кортизола, и важно воздерживаться от кофейных напитков в это время. Такие скачки, в среднем, происходят в периоды с 12 ч. до 13 ч. и с 15.30 ч. до 18.30 ч. После 16 ч. врачи вообще крайне не рекомендуют употреблять кофе, поскольку излишки гормона будут мешать выработке мелатонина и гормона роста, отвечающим за все восстановительные процессы в организме. 

Кортизол, также, в большом количестве вырабатывается организмом как реакция на стресс. Он способствует экстренной мобилизации всех систем организма для противостояния неблагоприятным условиям. Имея стабильно высокий уровень этого гормона на протяжении всего дня, вы вводите себя в состояние непрекращающегося стресса, что приводит к преждевременному старению и психическим расстройствам. Поэтому так важно соблюдение разумного количества выпиваемого кофе, а также учитывание естественных биоритмов.  

Впрочем, не менее важно учитывать и индивидуальные особенности, поскольку временные рамки выработки кортизола у каждого конкретного человека могут отличаться.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...

Еще статьи

Полезные статьи
Еда на ночь, от которой можно похудеть
Все слышали фразу «После шести есть нельзя», но мало кто знает, что на самом деле это миф. Ученые да...
Полезные статьи
Может ли мороженое быть полезным?
Мороженое – одно из самых любимых лакомств не только у детей, но и у взрослых. Оно обладает замечате...
Полезные статьи
Сезонные продукты мая
Май – время появления первой зелени, некоторых видов овощей и фруктов, и они обязательно должны прис...
Питание
Можно ли похудеть на картофельной диете?
Каких только диет не существует! Одной из самых интересных является картофельная, и, судя по отзывам...
Полезные статьи
Правильный обмен веществ
У каждого живого существа внутренние химические фактически имеют индивидуальный характер, но при это...
Питание
Белое вино: польза и вред для здоровья
Споры о том, полезно ли белое вино для организма, не прекращаются. Об этом напитке у специалистов по...
Питание
Полезный свойства и вред шпротов
Шпроты не перестают быть популярным продуктом праздничных застолий. С ними готовят множество бут...
Худеем правильно
Как проверить натуральность меда
Мёд у нас продают в больших количествах. При этом все продавцы утверждают, что он натуральный, без п...
Хочу еще материалов