Профессионально о здоровом питании

Недостаток витамина Д

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Основная задача витамина Д в нашем организме — регулирование усвоения жизненно важных элементов: кальция и фосфора. В норме их должно быть достаточно для нормального состояния зубной и костной ткани. Вступая в синтез с другими полезными веществами, витамин Д способствует повышению иммунитета, а также снижению риска болезней кожи, глаз и профилактике нарушения обмена веществ.

Важную роль витамин Д играет в поддержании нормальных функций наших костей. Если у человека наблюдается развитие остеопороза (патологической хрупкости костной ткани) — причина, вероятнее всего, заключается в дефиците этого компонента. В данном случае необходимо проведение специальных медицинских исследований.

дефицит витамина д

Признаки недостатка витамина Д

Пациент не сможет сам определить, имеется ли у него недостаток витамина Д. Речь идёт об общей симптоматике, которая поначалу не вызывает серьёзной тревоги. Тем не менее есть несколько «тревожных звоночков», при появлении которых рекомендуется обратиться к квалифицированному врачу и провести ряд объективных анализов. Это поможет подтвердить или исключить дефицит витамина Д в организме и, в зависимости от полученных результатов, выбрать дальнейшую тактику лечения.

Итак, рекомендуется обратиться к врачу при выявлении у себя одного или нескольких признаков:

  • хрупкость и ломкость ногтей, костей. Поскольку витамин Д принимает активное участие в кальциевом и фосфорном обмене, его дефицит сразу скажется на внешнем виде ногтевых пластин, зубов и волос. Кости более уязвимы к травмам, а переломы заживают очень медленно;
  • опухоль паращитовидной железы. Часто её выявляют случайно, при плановых медицинских обследованиях. Речь идёт о третичном гиперпаратиреозе, который возникает именно по причине недостатка витамина Д;
недостаток витамина д
  • частые ОРВИ, ОРЗ и другие простудные заболевания. Витамин Д способствует выработке специальных веществ (пептидов), помогающих организму человека бороться с инфекционными болезнями. Кстати, у него гораздо больше общего с гормонами, чем с другими витаминами. «Нестандартное» вещество оказывает благотворное воздействие на наш иммунитет, и если его мало, он начинает катастрофически падать;
  • отсутствие настроения, упадок сил. Известно, что в результате дефицита витамина Д у человека могут возникнуть проблемы с психикой, часто приводящие к неврозам, депрессиям и синдрому хронической усталости. Обычно, подобные симптомы наблюдаются в весеннее и осеннее время, когда людям не хватает солнца. С научной точки зрения витамин Д участвует в выработке дофамина. Это естественный стимулятор: благодаря ему человек чувствует себя бодрым, энергичным и умеет контролировать свои эмоции. Если его не хватает, такое состояние может быть чревато целым спектром психических расстройств, в том числе депрессий и аффективных состояний;
упадок сил при недостатке витамина д
  • регулярное переедание. Если у человека постоянно плохое настроение, он пытается компенсировать нехватку положительных эмоций калорийной и вкусной едой. Это, как водится, чревато набором веса и постоянным перееданием. В организме человека есть гормон, называемый лептином. Если витамин Д не оказывает на него естественного стимулирующего действия, лептин не всегда «сообщит» мозгу о том, что его обладатель уже съел достаточно пищи. Так человек может съесть за один раз в два или три раза больше положенной нормы.

Лечение недостатка витамина Д

Если у пациента при объективном исследовании был подтверждён недостаток витамина Д, врач назначает ему курс специализированных препаратов с содержанием синтетических витаминов. Кроме них, необходимо также скорректировать своё ежедневное меню, чтобы обеспечить поступление в организм полезных веществ более естественным путём нежели регулярный приём фармакологических средств.

продукты богатые витамином м

К продуктам, богатым витамином Д, относятся:

  • швейцарские сыры;
  • говяжья печень;
  • тунец и лосось;
  • яйца;
  • свиное мясо;
  • сёмга и сардина;
  • свежее молоко.

Также необходимо выходить на улицу в тёплые и солнечные дни. Желательно, чтобы лицо и руки оставались открытыми.

Приём поливитаминных комплексов, безусловно, полезен даже для здорового человека, поскольку дефицит витамина Д мы испытываем в любом случае (особенно в зимние и пасмурные дни). Определить, какое количество вещества необходимо в конкретном случае, поможет сдача анализа крови на содержания кальция. Ознакомившись с результатами анализа, квалифицированный врач скажет, нужны ли пациенту поливитаминные комплексы и в каком количестве необходимо их принимать.

Комментарии к статье 0