Профессионально о здоровом питании

Витамины против депрессии

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

В современном обществе все больше людей страдает от депрессии. Особенно тяжело этот состояние переносят дети и подростки. Депрессивные расстройства среди детей регулярно приводят к токсикомании, хроническим заболеваниям, проблемам с обучением, нервным расстройствам и самоубийствам.

По данным социологов среди детей от депрессии страдает около 2,5%, а среди подростков - целых 8,3%.

Среди факторов, способствующих развитию этого состояния выделяют: генетическую предрасположенность, неблагоприятную окружающую среду, все чаще в этот список включают неправильное пищевое поведение. Ученые считают, что недостаток или же нарушение усвоения таких питательных веществ как витамины В12 и D, могут оказывать сильное влияние на развитие депрессии.

Так, по данным исследования, проведенного учеными Университета Орду в Турции, низкий уровень витаминов В12 и D при повышенных показателях гомоцистеина, может быть причиной развития депрессивных состояний у детей и подростков. Витамин В12, а также фолат и гомоцистеин играют важную роль во всех биохимических процессах по поддержанию клеточного гомеостаза. Последний как раз и оказывает прямое влияние на состояние психики человека включая депрессию. 

Дети и депрессия

Изучение причин появления детской депрессии считается приоритетным. Причин тому две: во-первых, детская психика, более подвижна, чем взрослая, а, во-вторых, такое состояние свидетельствует о серьезном гормональном нарушении, что может повлиять на всю дальнейшую жизнь ребенка. Исходя из этого, учеными регулярно проводятся исследования, направленные на предотвращение и методов безопасного лечения депрессивных расстройств.

Для участия в одном из таких исследований было приглашено 89 детей и подростков, страдающих от депрессии, а также 43 психически здоровых человека в контрольную группу. Все испытуемые прошли психологическое тестирование на детскую депрессию и тревожность, а также сдали кровь на показатели уровней фолатов, витамина В12, витамина D и уровень гомоцистеина.

Результаты оказались следующими: все дети, имеющие выраженные признаки депрессивного расстройства, имели весьма низкие показатели содержания витаминов В12 и D в организме. Эту закономерность ученые объяснили тем, что в процессах метилирования белков, мембранных фосфолипидов, а также нейротрансмиттеров главную роль играет метаболизм одноуглеродных групп. Более того, эти же процессы оказывают влияние на синтез здоровых молекул ДНК. Упомянутые же витамины В12 и D являются неотъемлемым компонентом одноуглеродного метаболизма.

__________________________

Одноуглеродный метаболизм - это сеть метаболических реакций, включающая перенос групп с одним атомом углерода от одного соединения другому.

__________________________________

Серьезный дефицит указанных витаминов нарушает равномерное протекание процессов метилирования, вследствие чего падает уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за психологическую устойчивость. Повышение же на этом фоне уровня гомоцистеина вызывает нейротоксическую реакцию. Все вместе это приводит к депрессивным расстройствам различной тяжести.

Антидепрессанты В9 и В12

В некоторых исследованиях витамины В9 и В12 были описаны как вещества, обладающие антидепрессивной активностью. Так, согласно имеющимся данным, люди, чей рацион содержал большое количество фолатов имели значительно более низкую склонность к развитию депрессии.

Фолаты или витамин В9 можно найти в свежих овощах, фруктах и в темнолистовой зелени. Особенно высокими концентрациями этого витамина отличаются шпинат и авокадо. В12 содержится во всех продуктах животного происхождения: мясо, птица, субпродукты, яйца, молочные продукты, морепродукты и рыба. По этой причине строгим вегетарианцам необходимо тщательно следить за содержанием этого витамина у себя в организме и компенсировать недостаток при помощи БАДов.

Недостаток этих витаминов сказывается нарушением процессов метилирования, что ведет к неврологическим нарушениям и увеличивает риск депрессии.

Гомоцистеин - что это?

Гомоцистеин представляет собой непротеиногенную аминокислоту, присутствующую в каждой клетке тканей и крови человеческого тела. Важность витаминов В12, В9, а также В6 заключается в том, чтобы способствовать превращению гомоцистеина в метионин - элемент строительства белков. Поэтому, если человек недополучает этих витаминов с пищей, происходит нарушение синтеза гомоцистеина и его концентрация растет вверх, вызывая нейроинтоксикацию. Но стоит увеличить количество потребляемых В9 и В12, как уровень гомоцистеина начинает снижаться.

В результате все тех же исследований стала очевидной связь низкого содержания в крови В12, высокого уровня гомоцистеина и психологических расстройств. У всех подростков и детей, сдавших анализы, были обнаружены “неожиданно” высокие уровни гомоцистеина. Такую реакцию организма ученые объясняют следующим образом: “Высокий уровень гомоцистеина усиливает поступление кальция в клетки организма через активацию аспарагиновой кислоты, что вызывает окислительный стресс и активацию апоптотических сигналов. Повышенное содержание гомоцистеина также вызывает повреждения клеток ДНК, митохондриальную дисфункцию и стресс эндоплазматического ретикулума”. Все это и выражается разнообразными психическими нарушениями.

О роли витамина D

Подобно результатам с уровнем витаминов группы В, участники исследований детской депрессии показали низкие уровни и витамина D. Оптимальными для здоровья нормами концентрации этого витамина считается интервал от 60 - 80 нг/ мл до 150 - 200 нг/мл. У детей и подростков с выраженной депрессией эти показатели были на уровне 11 нг/мл! В контрольной группе, как оказалось, ситуация была ненамного лучше - около 25 нг/мл.

Витамин D является одним из самых важных в вопросах профилактики детского рахита, заболеваний опорно-двигательного аппарата, профилактики кожных болезней, а также служит защитой от онкологии. Рецепторы, чувствительные к этому витамину присутствуют также и в мозге, служа организму сигналом о наблюдающем дефиците. Проявляется это нарушениями психоэмоционального состояния, вызывая депрессию, шизофрению, тревожность и другие психические расстройства.

Влияние витамина D на психику человека, происходит несколькими способами. Один из этих способов вероятно заключается в регуляции воспалительных процессов, а также белков, отвечающих за борьбу со свободными радикалами.

Было замечено, что дефицит витамина D отражается снижением производства фермента катехол-О-метилтрансферазы, участвующего в синтезе гормонов серотонина и дофамина. Также с началом приема подростками добавки с витамином D у всех испытуемых наблюдались видимые улучшения психического состояния.

Итоги экспериментов

На наше состояние как физическое, так и психическое ежедневно оказывают влияние множество факторов. Ранимым детям бывает особенно тяжело выдержать такое давление. В случае дефицитов витаминов D, В12, В9 и В6 они и вовсе остаются без какой-либо минимальной поддержки, предусмотренной самой природой для поддержания здоровья и развития молодого поколения.

Защитить детей и помочь взрослым справиться с психическими расстройствами поможет полноценное сбалансированное питание. Также на помощь в компенсации недостающих веществ всегда может прийти перечень одобренных специалистами витаминных добавок.

 

Комментарии к статье 0