Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!
Задать вопросКаждой женщине хочется быстро скинуть лишние килограммы. Такую возможность дает овсяная диета. Те, кто ее уже попробовал, уверяют: десять килограммов уходят всего за одну неделю. Эта диета считается одной из самых полезных для организма, поскольку в нее входит овсянка – весьма полезная каша, очищающая организм от токсинов и налаживающая работу желудочно-кишечного тракта. Кстати, соблюдать диету очень просто. Кашу можно готовить разными способами, добавлять в нее сухофрукты, ягоды. Количество дней диеты женщина вправе определить сама.
В магазинах продаются два вида геркулесовых хлопьев: обычные и те, что предназначены для быстрого приготовления. Вторые покупать не рекомендуется. Дело в том, что в геркулесе, еще до варки прошедшем термическую обработку, нет полезных веществ. Фрукты, которые входят в состав таких каш, тоже никакой пользы не приносят. Кроме того, на кашах быстрого приготовления можно не только не похудеть, а наоборот, набрать лишний вес. Поэтому выбирайте для диеты классический геркулес, который варится десять минут. Еще лучше, если вы сможете найти натуральную овсяную крупу, которая представляет собой цельные расплющенные зерна овса. Ее варить дольше – примерно полчаса. Но зато эффект похудения будет виден уже через три дня.
Поначалу не совсем понятно, как можно похудеть на овсяной каше. Ведь она является высококалорийным продуктом. В ста граммах овса содержится более трехсот калорий. Оказывается, при варке это количество снижается в три раза. На выходе мы уже получаем всего сто калорий. Кроме того, включение в рацион овсяной каши помогает:
А еще тарелка овсяной каши устраняет чувство голода (за счет высокого содержания клетчатки) минимум на три часа. Все это в совокупности дает возможность сбросить вес, а заодно повысить работоспособность, поднять настроение и приостановить процесс старения организма.
Вариантов диеты несколько. Для первого раза можно попробовать трехдневную диету. Она считается разгрузочной. Все три дня можно кушать свои любимые блюда. Правило одно: перед каждым приемом пищи необходимо скушать тарелку овсяной каши. Поскольку он сытная, все остальное вы будете употреблять по минимуму. Не забывайте, что во время диеты организму нужно большое количество чистой питьевой воды. Поэтому выпивайте в день не меньше двух литров воды или зеленого чая (гипотоникам чай не рекомендуется). Соки, кофе, газированные воды в счет не идут.
Выдержали разгрузочную диету? Теперь можно сделать небольшой перерыв и затем посидеть на овсянке семь дней. Это уже так называемая тяжелая артиллерия, которая помогает сбросить за неделею сразу десять килограммов.
Овсяную диету можно повторять каждый месяц для того, чтобы поддерживать вес в норме. Как показывает практика, семидневная диета настолько хорошо налаживает работу всего организма, что вес в дальнейшем практически не набирается. Поэтому в последующие месяцы достаточно будет трех разгрузочных дней.
Во время диеты вам предстоит в течение нескольких дней есть одно и то же блюдо – овсяную кашу. Поэтому вам будет полезно узнать секреты ее приготовления:
Овес – один из самых полезных злаков. В нем огромное количество микроэлементов, витаминов, органических кислот.
Овсяная каша:
И конечно, женщины любят овсянку за низкую калорийность, сытость и питательность. Поэтому ее включают во многие диеты.
Противопоказания овсяной диеты
Несмотря на то, что овсянка очень полезна, диета на каше может принести неприятности. Если отказаться от привычной еды и перейти на овсяную кашу, то вскоре организм начнет испытывать дефицит витамина Д и кальция. Длительное употребление овсянки может привести к хрупкости костей и риску переломов. Есть еще и одна неприятность – аллергическая реакция.
Исходя из этого, от овсяной диеты лучше отказаться:
Как видите, диета на овсянке проста, выдержать ее несложно даже новичкам. Но если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, лучше начать с трех разгрузочных дней. По их результатам будет понятно, можно ли переходить к семидневной диете или лучше отказаться от регулярного употребления овсянки.
Комментарии к статье