Скопировать ссылку

Каким должен быть полезный завтрак?

136

Всем прекрасно известно, что завтрак - это важнейший из приемов пищи. И поэтому он должен быть полезным и сбалансированным.

Диетологи отмечают: для полноценной сытости организму в достаточном количестве необходимы углеводы, жиры и белки.

Таким образом, самый полезный завтрак должен выглядеть следующим образом: половина порции - это овощи и фрукты, четверть - зерновые (каша, гарнир или же хлеб), еще четверть - белковые или же мясные продукты. И поскольку во фруктах и ягодах уже содержится сахар, то различные десерты и другие кондитерские изделия лучше всего исключить из приема пищи, поскольку они пойдут организму во вред.

Конечно же, современный ритм жизни большого города не дает возможности каждое утро готовить овсянку. Чаще всего завтрак взрослого человека - это чашка кофе, бутерброд или какая-то сладость. Но такой набор рано или поздно станет причиной ухудшения состояния пищеварения. Поэтому вырабатывать полезные привычки лучше уже сейчас.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
Как отказ от мяса влияет на потенцию?
С научной точки зрения под словом “потенция” понимается общая способность мужского организма к успеш...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...

Еще статьи

Полезные статьи
Можно ли избавиться от депрессии с помощью витаминов?
В современном обществе все больше людей страдает от депрессии. Особенно тяжело этот состояние перено...
Питание
Курага: польза и вред для организма
Курага – сухофрукт, насыщенный ценным набором витаминов, макро- и микроэлементов, кислот. Хотя свежи...
Полезные статьи
Калорийность алкоголя
От бокала вина за ужином или стаканчика разливного пива тяжело отказаться даже тем, кто на постоянно...
Питание
Польза гранолы: миф или реальность
Сухие завтраки, называемые гранолой, пользуются огромной популярностью в США. Сторонники здорового п...
Питание
Тмин: вред и польза
Тмин достаточно популярен в мире кулинарии, ведь с помощью этой нехитрой специи можно придать любому...
Рецепты здорового питания
Смузи из арбуза: рецепты
Смузи из арбузов — отличный питательный полдник, который нравится и детям, и взрослым. Если добавить...
Питание
Майоран: польза и вред для здоровья
Огромное разнообразие специй и приправ представлено на прилавках в супермаркетах и специализированны...
Новости Диетологии
Коэнзим Q10 в борьбе со свободными радикалами
Коэнзим Q10 (также известен как убихинон) является важнейшим микронутриентом, играющим цент...
Хочу еще материалов