Скопировать ссылку

Каким должен быть полезный завтрак?

175

Всем прекрасно известно, что завтрак - это важнейший из приемов пищи. И поэтому он должен быть полезным и сбалансированным.

Диетологи отмечают: для полноценной сытости организму в достаточном количестве необходимы углеводы, жиры и белки.

Таким образом, самый полезный завтрак должен выглядеть следующим образом: половина порции - это овощи и фрукты, четверть - зерновые (каша, гарнир или же хлеб), еще четверть - белковые или же мясные продукты. И поскольку во фруктах и ягодах уже содержится сахар, то различные десерты и другие кондитерские изделия лучше всего исключить из приема пищи, поскольку они пойдут организму во вред.

Конечно же, современный ритм жизни большого города не дает возможности каждое утро готовить овсянку. Чаще всего завтрак взрослого человека - это чашка кофе, бутерброд или какая-то сладость. Но такой набор рано или поздно станет причиной ухудшения состояния пищеварения. Поэтому вырабатывать полезные привычки лучше уже сейчас.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Худеем правильно
Похудение для начинающих: полезные советы и интересные факты
Простое и быстрое похудение, на самом деле, нелёгкая задача для тех, кто никогда не пытался изменить...
Полезные статьи
5 советов фитнес-тренера для стройной фигуры
Все работники фитнес-индустрии единогласны во мнении, что для эффективного похудения важно соблюдени...
Полезные статьи
Праздничный ужин к 8 Марта: готовим без вреда для фигуры
Традиционно принято считать, что праздничная еда никак не может быть полезной. И если ты хочешь насл...
Питание
Гусиное мясо: польза и вред для организма
Гусь – водоплавающая птица, поэтому у нее довольно толстая жировая прослойка. Ее функция заключается...
Питание
Может ли растительный белок полностью заменить животный?
Среди вегетарианцев и любителей мяса до сих пор не прекращаются споры о том, насколько полноценным я...
Питание
Супы для восстановления после родов: 5 рецептов со всего мира
Во многих мировых кулинарных традициях супы, бульоны и рагу - основа питания молодых матерей. Органи...
Полезные статьи
Что значит тяга к определенным продуктам?
Наш организм всегда дает реакцию, будь то внешние раздражители или внутренние процессы. Например, пр...
Полезные статьи
История масла
Об истории происхождения сливочного, подсолнечного, оливкового, а также о разнообразии растительных ...
Хочу еще материалов