Каким должен быть полезный завтрак?

Диетологи отмечают: для полноценной сытости организму в достаточном количестве необходимы углеводы, жиры и белки.

Таким образом, самый полезный завтрак должен выглядеть следующим образом: половина порции - это овощи и фрукты, четверть - зерновые (каша, гарнир или же хлеб), еще четверть - белковые или же мясные продукты. И поскольку во фруктах и ягодах уже содержится сахар, то различные десерты и другие кондитерские изделия лучше всего исключить из приема пищи, поскольку они пойдут организму во вред.

Конечно же, современный ритм жизни большого города не дает возможности каждое утро готовить овсянку. Чаще всего завтрак взрослого человека - это чашка кофе, бутерброд или какая-то сладость. Но такой набор рано или поздно станет причиной ухудшения состояния пищеварения. Поэтому вырабатывать полезные привычки лучше уже сейчас.