Скопировать ссылку

Какие продукты повышают настроение?

307

Существует ряд продуктов, которые стимулируют выработку серотонина в организме, - это бананы, сыры и шоколад. Диетологи отмечают, что включение их в рацион позволит улучшить настроение.

Однако же употреблять в пищу такие продукты нужно в меру. К примеру, оптимальная порция сладкого не должна превышать 20-30 грамм. Поэтому строить свои рацион исключительно на бананах и шоколаде будет крайне скверной идеей.

Кроме того, не только продукты могут поднимать настроение. Доказано, что регулярные занятия спортом способствуют хорошему самочувствию и отличному настроению. При этом не имеет значения ни вид спорта, и количество занятий в неделю, главное - чтобы они носили постоянный характер, а не эпизодический.

Не стоит забывать и о том, что существуют и вредные продукты, которые за счет эмоциональной привязанности, могут поднимать настроение. Они содержат в своем составе глутамат натрия, поэтому от их употребления стоит либо совсем отказаться, либо минимизировать порции. К таким вредным продуктам относится, например, колбаса.

В целом, стоит отметить, что залог хорошего настроения и здоровья в правильном и сбалансированном питании. Подходите с умом к содержанию своей продуктовой корзины.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Питание
Всё о японской кухне: польза, главные блюда и как питаются японцы сегодня
Японская кухня завоевала популярность во всем мире. Как минимум, всем знакомы суши, роллы и мисо-суп...
Полезные статьи
Напитки для похудения: в чем опасность
Интернет пестрит рекламой напитков, способствующих быстрому и эффективному похудению. Многие верят о...
Худеем правильно
Греческая диета: правила и особенности
Красота и здоровье человека во многом зависят от правильно подобранных продуктов питания. Существует...
Питание
Петрушка: польза и вред для здоровья
С приближением лета организм начинает особенно сильно нуждаться в большем количестве витаминов и мик...
Питание
Строгая диета после Нового года: чем грозит?
«После новогодних праздников сяду на диету!» - это выражение не понаслышке знакомо многим людям. Одн...
Худеем правильно
Как правильно жарить арахис
Диетологи по праву считают орехи одним из самых полезных для человека продуктов. Это отличная альтер...
Полезные статьи
Почему бутерброды с колбасой - это плохо?
Многие привыкли начинать свой день с чай и бутерброда с колбасой. Или же перекусывать таким образом ...
Рецепты здорового питания
Диета при панкреатите: меню и рецепты
Воспаление поджелудочной железы – крайне болезненный процесс, который появляется вследствие разных ...
Хочу еще материалов