Скопировать ссылку

Какие продукты повышают настроение?

520

Существует ряд продуктов, которые стимулируют выработку серотонина в организме, - это бананы, сыры и шоколад. Диетологи отмечают, что включение их в рацион позволит улучшить настроение.

Однако же употреблять в пищу такие продукты нужно в меру. К примеру, оптимальная порция сладкого не должна превышать 20-30 грамм. Поэтому строить свои рацион исключительно на бананах и шоколаде будет крайне скверной идеей.

Кроме того, не только продукты могут поднимать настроение. Доказано, что регулярные занятия спортом способствуют хорошему самочувствию и отличному настроению. При этом не имеет значения ни вид спорта, и количество занятий в неделю, главное - чтобы они носили постоянный характер, а не эпизодический.

Не стоит забывать и о том, что существуют и вредные продукты, которые за счет эмоциональной привязанности, могут поднимать настроение. Они содержат в своем составе глутамат натрия, поэтому от их употребления стоит либо совсем отказаться, либо минимизировать порции. К таким вредным продуктам относится, например, колбаса.

В целом, стоит отметить, что залог хорошего настроения и здоровья в правильном и сбалансированном питании. Подходите с умом к содержанию своей продуктовой корзины.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов