Профессионально о здоровом питании

Какая еда лучше для мужчин?

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Насколько мужской и женский организмы похожи, настолько же они и отличаются друг от друга. Гормональный фон, в значительной степени определяющий половую принадлежность человека, регулирует практически все процессы, происходящие “изнутри”, для представительниц прекрасной половины. При этом далеко не всегда является таковым для молодых людей. Соответственно, и правильные пищевые привычки мужчин разнятся с рекомендованной для женщин диетой.

Рассмотрим продукты, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого мальчика, юноши, мужчины и дедушки.

Что полезно для мужского здоровья?

Изначально необходимо выяснить, в каких макро- и микронутриентах сильная половина человечества нуждается больше всего. Сюда можно отнести:

  • Магний (борется с воспалениями и аллергическими реакциями, защищает от инфекций, регулирует процессы свертываемости крови, влияет на метаболизм);
  • Цинк (положительно воздействует на репродуктивную функцию, участвует в регенерации клеток, укрепляет нервные волокна, поддерживает иммунитет);
  • Калий (сохраняет водный баланс, налаживает сердечный ритм, очищает организм от токсических веществ, повышает тонус поперечнополосатой и гладкой мускулатуры);
  • Бор (помогает в усвоении витамина D, профилактирует артриты, артрозы и остеопорозы, стимулирует синтез белков, улучшает функции мужских половых желез);
  • Витамины группы В (борются с нервным истощением, участвуют в росте клеток и в энергообмене, нормализуют работу кишечника);
  • Витамин Е (снижает повышенное давление, предотвращает раннее старение, поддерживает нормальное функционирование репродуктивных органов);
  • Омега-3 жирные кислоты (регулируют жировой обмен, профилактируют развитие депрессивных состояний, уменьшают риск возникновения тромбов, ускоряют заживление ран);
  • Ликопин (очищает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет кости, защищает от ультрафиолета, омолаживает кожу).

Также необходимо отметить, что все вышеперечисленные вещества положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, поддерживают сексуальную функцию, повышают уровень тестостерона – главного мужского гормона – и просто укрепляют организм.

Мужское здоровье

Какие продукты полезны для мужского здоровья?

Самыми полезными продуктами для мужского здоровья можно назвать:

  • Жирные сорта дикой рыбы.

Лосось, тунец, форель, скумбрию или сардины нужно обязательно включать в рацион и употреблять не реже нескольких раз в неделю, поскольку жирная рыба благотворно воздействует на потенцию и улучшает качество спермы. Кроме того, витамины группы B, которыми богаты эти продукты, снижают нервное напряжение.

  • Телятина.

Будучи “складом” белка, нежирные части говядины и телятина прекрасно формируют мышечную массу и снабжают мужской организм железом, которое, в свою очередь, влияет на аппетит, укрепляет иммунитет и повышает способность к запоминанию.

  • Орехи.

Орехи – обязательная еда для мужчин, так как они безоговорочно лидируют в рейтинге продуктов, улучшающих детородную функцию и положительно влияющих на потенцию.

  • Овсянка. 

Профилактика развития диабета, предотвращение проблем сердечно-сосудистой системы, стимулирование общих защитных свойств организма и снижение холестерина – это лишь часть пользы, которую приносит регулярное употребление овсяной крупы.

  • Семена тыквы.

Еще один продукт, укрепляющий стенки сосудов, – тыквенные семечки. Они также улучшают обмен веществ, снижают вероятность возникновения доброкачественной гиперплазии предстательной железы и устраняют тромбоз.

  • Брокколи.

Включение в рацион брокколи и обычной белокочанной капусты снабдит мужчину аскорбиновой кислотой, калием, бета-каротином и сульфорафаном, действенно профилактирующим онкологические заболевания простаты, мочевого пузыря и толстой кишки.

  • Гранат.

Считается, что гранаты действуют как афродизиаки. Фрукты стимулируют “мужскую силу”, а также защищают предстательную железу от рака.

  • Зелень.

Клетчатка – это пищевой элемент, без которого не обойтись представителям обоих полов. Однако мужчинам необходимо обратить на него особое внимание, потому что зелень (преимущественно укроп и петрушка) положительно влияет на функциональность простаты.

  • Помидоры.

Эффективным антионкологическим продуктом являются томаты, поскольку они богаты ликопином, предотвращающим развитие рака и укрепляющим иммунитет. Более того, этот каротиноидный пигмент увеличивает концентрацию сперматозоидов, чем помогает бороться с мужским бесплодием.

Полезные продукты

Самые полезные продукты для организма мужчины

Продолжая список лучших продуктов для мужчин, стоит сделать ремарку и о том, что существует целая группа продуктов, которую условно можно назвать «самое-самое». Иными словами, эти продукты просто незаменимы для мужского организма:

  • Моллюски.

Употребление моллюсков препятствует выпадению волос, благотворно воздействует на либидо, повышает потенцию и замедляет старение.

  • Ягоды.

Смородина, клюква, черника, малина, ежевика, голубика – можно выбрать любые ягоды из перечня, поскольку все они поддерживают функциональность головного мозга и улучшают обмен веществ, стимулируя регенеративные процессы в организме.

  • Финики.

Финики положительно влияют на работу почек, печени, легких и сердца, а также считаются сильнейшим афродизиаком, действенно активизирующим мужское влечение. Дополнительно сладкие сухофрукты улучшают выносливость и облегчают похмельный синдром.

  • Бананы.

Бороться с нервным напряжением и противостоять стрессовым ситуациям помогают витамины группы В и кальций, которыми богат желтый фрукт. 

Полезные продукты для мужчин

Какие продукты лучше для мужчин?

Как видите, самые полезные продукты питания для мужчин можно найти на кухне любой среднестатистической хозяйки: бананы, овсянка, зелень, томаты, орехи, нежирное мясо и рыба – в этом списке нет ничего выдающегося. Обратить особое внимание стоит лишь на моллюсков, ягоды и финики, однако приобрести их сегодня не составит никаких проблем.

Самое главное – употреблять рекомендованные мужчинам овощи, фрукты, семена и прочие продукты регулярно, а также строго в допустимых количествах, потому что передозировка микро- и макроэлементов ничуть не менее опасна, чем их недостаток.

Тщательно следя за состоянием здоровья, можно значительно улучшить качество жизни, отсрочить старость и обрести энергию для ежедневных свершений!

Комментарии для сайта Cackle