Скопировать ссылку

Какая еда лучше для мужчин?

501

Что полезно для мужского здоровья? Рассмотрим продукты, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого мальчика, юноши, мужчины и дедушки.

Автор: Каландия Марика Малхазовна

Насколько мужской и женский организмы похожи, настолько же они и отличаются друг от друга. Гормональный фон, в значительной степени определяющий половую принадлежность человека, регулирует практически все процессы, происходящие “изнутри”, для представительниц прекрасной половины. При этом далеко не всегда является таковым для молодых людей. Соответственно, и правильные пищевые привычки мужчин разнятся с рекомендованной для женщин диетой.

Рассмотрим продукты, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого мальчика, юноши, мужчины и дедушки.

Что полезно для мужского здоровья?

Изначально необходимо выяснить, в каких макро- и микронутриентах сильная половина человечества нуждается больше всего. Сюда можно отнести:

  • Магний (борется с воспалениями и аллергическими реакциями, защищает от инфекций, регулирует процессы свертываемости крови, влияет на метаболизм);
  • Цинк (положительно воздействует на репродуктивную функцию, участвует в регенерации клеток, укрепляет нервные волокна, поддерживает иммунитет);
  • Калий (сохраняет водный баланс, налаживает сердечный ритм, очищает организм от токсических веществ, повышает тонус поперечнополосатой и гладкой мускулатуры);
  • Бор (помогает в усвоении витамина D, профилактирует артриты, артрозы и остеопорозы, стимулирует синтез белков, улучшает функции мужских половых желез);
  • Витамины группы В (борются с нервным истощением, участвуют в росте клеток и в энергообмене, нормализуют работу кишечника);
  • Витамин Е (снижает повышенное давление, предотвращает раннее старение, поддерживает нормальное функционирование репродуктивных органов);
  • Омега-3 жирные кислоты (регулируют жировой обмен, профилактируют развитие депрессивных состояний, уменьшают риск возникновения тромбов, ускоряют заживление ран);
  • Ликопин (очищает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет кости, защищает от ультрафиолета, омолаживает кожу).

Также необходимо отметить, что все вышеперечисленные вещества положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, поддерживают сексуальную функцию, повышают уровень тестостерона – главного мужского гормона – и просто укрепляют организм.

Мужское здоровье

Какие продукты полезны для мужского здоровья?

Самыми полезными продуктами для мужского здоровья можно назвать:

  • Жирные сорта дикой рыбы.

Лосось, тунец, форель, скумбрию или сардины нужно обязательно включать в рацион и употреблять не реже нескольких раз в неделю, поскольку жирная рыба благотворно воздействует на потенцию и улучшает качество спермы. Кроме того, витамины группы B, которыми богаты эти продукты, снижают нервное напряжение.

  • Телятина.

Будучи “складом” белка, нежирные части говядины и телятина прекрасно формируют мышечную массу и снабжают мужской организм железом, которое, в свою очередь, влияет на аппетит, укрепляет иммунитет и повышает способность к запоминанию.

  • Орехи.

Орехи – обязательная еда для мужчин, так как они безоговорочно лидируют в рейтинге продуктов, улучшающих детородную функцию и положительно влияющих на потенцию.

  • Овсянка. 

Профилактика развития диабета, предотвращение проблем сердечно-сосудистой системы, стимулирование общих защитных свойств организма и снижение холестерина – это лишь часть пользы, которую приносит регулярное употребление овсяной крупы.

  • Семена тыквы.

Еще один продукт, укрепляющий стенки сосудов, – тыквенные семечки. Они также улучшают обмен веществ, снижают вероятность возникновения доброкачественной гиперплазии предстательной железы и устраняют тромбоз.

  • Брокколи.

Включение в рацион брокколи и обычной белокочанной капусты снабдит мужчину аскорбиновой кислотой, калием, бета-каротином и сульфорафаном, действенно профилактирующим онкологические заболевания простаты, мочевого пузыря и толстой кишки.

  • Гранат.

Считается, что гранаты действуют как афродизиаки. Фрукты стимулируют “мужскую силу”, а также защищают предстательную железу от рака.

  • Зелень.

Клетчатка – это пищевой элемент, без которого не обойтись представителям обоих полов. Однако мужчинам необходимо обратить на него особое внимание, потому что зелень (преимущественно укроп и петрушка) положительно влияет на функциональность простаты.

  • Помидоры.

Эффективным антионкологическим продуктом являются томаты, поскольку они богаты ликопином, предотвращающим развитие рака и укрепляющим иммунитет. Более того, этот каротиноидный пигмент увеличивает концентрацию сперматозоидов, чем помогает бороться с мужским бесплодием.

Полезные продукты

Самые полезные продукты для организма мужчины

Продолжая список лучших продуктов для мужчин, стоит сделать ремарку и о том, что существует целая группа продуктов, которую условно можно назвать «самое-самое». Иными словами, эти продукты просто незаменимы для мужского организма:

  • Моллюски.

Употребление моллюсков препятствует выпадению волос, благотворно воздействует на либидо, повышает потенцию и замедляет старение.

  • Ягоды.

Смородина, клюква, черника, малина, ежевика, голубика – можно выбрать любые ягоды из перечня, поскольку все они поддерживают функциональность головного мозга и улучшают обмен веществ, стимулируя регенеративные процессы в организме.

  • Финики.

Финики положительно влияют на работу почек, печени, легких и сердца, а также считаются сильнейшим афродизиаком, действенно активизирующим мужское влечение. Дополнительно сладкие сухофрукты улучшают выносливость и облегчают похмельный синдром.

  • Бананы.

Бороться с нервным напряжением и противостоять стрессовым ситуациям помогают витамины группы В и кальций, которыми богат желтый фрукт. 

Полезные продукты для мужчин

Какие продукты лучше для мужчин?

Как видите, самые полезные продукты питания для мужчин можно найти на кухне любой среднестатистической хозяйки: бананы, овсянка, зелень, томаты, орехи, нежирное мясо и рыба – в этом списке нет ничего выдающегося. Обратить особое внимание стоит лишь на моллюсков, ягоды и финики, однако приобрести их сегодня не составит никаких проблем.

Самое главное – употреблять рекомендованные мужчинам овощи, фрукты, семена и прочие продукты регулярно, а также строго в допустимых количествах, потому что передозировка микро- и макроэлементов ничуть не менее опасна, чем их недостаток.

Тщательно следя за состоянием здоровья, можно значительно улучшить качество жизни, отсрочить старость и обрести энергию для ежедневных свершений!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Сельдерей: польза и вред
Сельдерей содержит в себе много полезных элементов: аскорбиновая кислота, холин, органические кислот...

Еще статьи

Питание
Сколько можно есть авокадо в день?
Несколько лет назад авокадо считался экзотикой, а сегодня его можно найти на полке практически каждо...
Полезные статьи
Сколько литров воды нужно пить в день?
Как известно, человек практически на 80% состоит из воды, поэтому очень важно поддерживать балан...
Новости Диетологии
Коэнзим Q10 в борьбе со свободными радикалами
Коэнзим Q10 (также известен как убихинон) является важнейшим микронутриентом, играющим цент...
Полезные статьи
Почему бутерброды с колбасой - это плохо?
Многие привыкли начинать свой день с чай и бутерброда с колбасой. Или же перекусывать таким образом ...
Мнение эксперта
Сколько яиц можно съесть на Пасху?
Для того, чтобы определить количество того или иного продукта, что человек может съесть без вреда дл...
Полезные статьи
Какие продукты не стоит включать в новогоднее меню?
К Новому году следует готовиться заранее, в том числе, нужно хорошо продумать праздничное меню. Обыч...
Питание
Все о негативном воздействии энергетических напитков на организм
Энергетические напитки завоевали большую популярность. Считается, что они помогают нам зарядиться бо...
Новости Диетологии
Диетолог рассказала, как защититься от коронавируса
В связи с эпидемией нового типа вируса в Китае, а также ввиду приближающегося сезона ОРВИ, врач-диет...
Хочу еще материалов