Скопировать ссылку

Как заниматься спортом зимой?

917

В холодное время года полностью отказываться от спорта и физической активности не нужно. Но важно понимать, что правила и принципы физических занятий в холодное время года несколько меняются. Так, зимой мышцы надо дольше разогревать, также разминка подготавливает органы дыхания и сердце к физическим нагрузкам.

В холодное время года полностью отказываться от спорта и физической активности не нужно. Но важно понимать, что правила и принципы физических занятий в холодное время года несколько меняются. Так, зимой мышцы надо дольше разогревать, также разминка подготавливает органы дыхания и сердце к физическим нагрузкам. После занятий спортом важно выполнить растяжку, а после нее – принять теплый душ. Все это необходимо для расслабления мышц и сохранения их эластичности.

Зимние виды спорта

Существует огромное количество зимних видов спорта. Лыжи, сноуборд, санки, бобслей, а еще это фигурное катание, прыжки с трамплина, катание на снегоходах и много других интересных направлений.

К зимним видам спорта относятся и пробежки. Нужно подобрать соответствующую одежду, подходящую обувь и наслаждаться свежим морозным воздухом.

Также можно заняться хоккеем. Это достаточно серьезный вид спорта, который требует от человека много сил и полной отдачи, но от этого он не становится менее интересным.

.....

Что учитывать при зимних тренировках?

В тренировках на открытом воздухе зимой нужно учитывать несколько важных моментов:

  • правильное дыхание;
  • употребление жидкости;
  • длительные разминки и правильное завершение тренировки;
  • правильная одежда.

Когда каждый из этих факторов учтен, то спортсмену не грозят болезни, переохлаждение и другие негативные последствия.

Кому не стоит зимой заниматься активными видами спорта?

Зимние пробежки и другие виды спорта в холодное время года не стоит практиковать людям, которые страдают астмой, болезнями сердца, сосудов. Пожилые и неподготовленные люди тоже не могут без последствий для здоровья заниматься спортом зимой.

Занятия спортом без вреда для здоровья

Нужно убедиться, что вокруг безопасно – подо льдом нет воды, с крыши не упадет снег на голову, а дорожка для пробежки не скользкая. Одежда должна защищать от ветра и переохлаждения, но в ней не должно быть жарко. Стоит прогреть мышцы, а также выстроить правильное дыхание – вдох через нос, выдох – через рот.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...

Еще статьи

Хочу еще материалов