Скопировать ссылку

Как заниматься спортом зимой?

408

В холодное время года полностью отказываться от спорта и физической активности не нужно. Но важно понимать, что правила и принципы физических занятий в холодное время года несколько меняются. Так, зимой мышцы надо дольше разогревать, также разминка подготавливает органы дыхания и сердце к физическим нагрузкам.

В холодное время года полностью отказываться от спорта и физической активности не нужно. Но важно понимать, что правила и принципы физических занятий в холодное время года несколько меняются. Так, зимой мышцы надо дольше разогревать, также разминка подготавливает органы дыхания и сердце к физическим нагрузкам. После занятий спортом важно выполнить растяжку, а после нее – принять теплый душ. Все это необходимо для расслабления мышц и сохранения их эластичности.

Зимние виды спорта

Существует огромное количество зимних видов спорта. Лыжи, сноуборд, санки, бобслей, а еще это фигурное катание, прыжки с трамплина, катание на снегоходах и много других интересных направлений.

К зимним видам спорта относятся и пробежки. Нужно подобрать соответствующую одежду, подходящую обувь и наслаждаться свежим морозным воздухом.

Также можно заняться хоккеем. Это достаточно серьезный вид спорта, который требует от человека много сил и полной отдачи, но от этого он не становится менее интересным.

snowboarder-jumping-through-blue-sky (1).jpeg

Что учитывать при зимних тренировках?

В тренировках на открытом воздухе зимой нужно учитывать несколько важных моментов:

  • правильное дыхание;
  • употребление жидкости;
  • длительные разминки и правильное завершение тренировки;
  • правильная одежда.

Когда каждый из этих факторов учтен, то спортсмену не грозят болезни, переохлаждение и другие негативные последствия.

Кому не стоит зимой заниматься активными видами спорта?

Зимние пробежки и другие виды спорта в холодное время года не стоит практиковать людям, которые страдают астмой, болезнями сердца, сосудов. Пожилые и неподготовленные люди тоже не могут без последствий для здоровья заниматься спортом зимой.

Занятия спортом без вреда для здоровья

Нужно убедиться, что вокруг безопасно – подо льдом нет воды, с крыши не упадет снег на голову, а дорожка для пробежки не скользкая. Одежда должна защищать от ветра и переохлаждения, но в ней не должно быть жарко. Стоит прогреть мышцы, а также выстроить правильное дыхание – вдох через нос, выдох – через рот.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов