Профессионально о здоровом питании

Как влияет потеря веса на волосы: причины выпадения

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Удивительно, что стараясь обрести стройную фигуру, напрочь забываем о других составляющих красоты. Когда мы задаемся целью достичь «идеальный вес», то готовы придерживаться даже самых строгих диет. Однако несбалансированное и неполноценное питание способно навредить здоровью. Нехватка питательных элементов сразу же отразится на состоянии волос. Когда мы ограничиваем себя в тех или иных продуктах, организм мобилизует свои ресурсы, при этом лишая питания зоны, которые не являются жизненно важными. В числе первых страдает наша шевелюра.

Резкое похудение само по себе является большим стрессом для организма. Оптимально снижать вес по 1 кг в неделю. Если женщина не страдает ожирением, быстрая потеря веса становится причиной дисбаланса минералов и приводит к недостатку белков. Поэтому очень важно перед началом любой диеты пройти обследование и проконсультироваться с врачом. В противном случае скудный рацион вызовет сильное выпадение волос и испортит их внешний вид.

Общие причины потери волос

По каким причинам человек может столкнуться с проблемой выпадения волос? Давайте разберемся в этом вопросе с самого начала.

За день человек не должен терять больше 150 волосинок. Однако если он начинает замечать истончение волос и следы от их потери, пришло время предпринимать какие-то меры.

Причины потери волос:

  1. Наследственность. Если в семье уже были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, значит, наиболее вероятно, что человек столкнется с данной проблемой.
  2. Гормональные изменения. Изменение уровня гормонов способно привести к тому, что пряди волос начинают редеть.
  3. Нехватка питательных веществ. Несбалансированный рацион приводит к тому, что организм перестает получать необходимые для его нормального функционирования витамины и минералы. Низкокалорийные диеты не способны дать ему полноценное питание.
  4. Заболевание щитовидной железы. Гипертиреоз (избыточная активность щитовидной железы) может стать причиной выпадения волос. Важно вовремя обратиться к врачу. Обследование поможет определить функционирует ли щитовидная железа должным образом.

Еще одной причиной может стать эмоциональный стресс. В этом нет ничего страшного, ведь в жизни каждого человека могут произойти определенные изменения, который влияют на его эмоциональное здоровье. Достаточно принять советующие меры для восстановления душевного равновесия.

Неправильное питание и потеря волос

Неправильное или ограниченное питание может нарушить жизненный цикл волоса, который состоит из 3 фаз. Диета может спровоцировать переход фолликул волос из растущей фазы к фазе покоя. В результате чего ежедневная норма их выпадения увеличится на 20-30%.

Многих людей потеря волос, связанная с резким похудением, может беспокоить от несколько месяцев до полугода. С возвращением на полноценное питание, стержень волоса восстанавливается.

1116 (1).jpeg

Рекомендуется принимать железосодержащие витамины и не сбрасывать больше 1 кг в неделю. Однако уповать только на помощь добавок не стоит, ведь организму нужны белки, жиры, а также здоровый кишечник и хороший метаболизм.

Чтобы похудение было результативным и не привело к плачевным последствиям, важно с умом подойти к составлению своего рациона. Ухоженные блестящие волосы, безусловно, привлекательнее редеющей шевелюры. Уделите достаточное количество времени созданию сбалансированного меню. Тогда вам не придется тратить месяцы и даже годы жизни на восстановление испорченных волос. 

Как правильно питаться и сохранить волосы

Не только остановить выпадение волос, но и ускорить их рост помогут раздельное питание и БУЧ диета (белково-углеводное чередование). Полезно ограничить потребление сладкого, ведь это не только делает вашу фигуру стройной, но и уменьшает жирность кожи головы. Лучше отдавать предпочтение натуральным сахарам из фруктов.

Диеты дают временный эффект. Поэтому полезнее в целом отказаться от нездоровой пищи. Исключите жареное, мучное, жирное, консервированное, кушайте больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов. Алкогольные напитки и курение также не идут на пользу ни организму в целом, ни волосам в частности. Полезно сократить общее потребление соли, ведь она задерживает воду в организме и обеспечивает вам лишний вес. Для нормального обмена веществ, стройной фигуры и здоровых волос нужно пить достаточное количество воды.

Хорошо спланированное вегетарианское меню не приведет к негативным последствиям. Если же вы только планируете перейти на такое питание, не делайте это резко. Отказ от всех продуктов животного происхождения без соответствующей замены приведет к сильному выпадению волос. Первое время кушайте хотя бы рыбу и морепродукты, молоко и творог. С таким питанием вам нужно особенно тщательно следить за состоянием своего здоровья.

Суперфудами для волос можно назвать продукты, которые богаты витаминами С, А, D, В3, В7, В12, а также полиненасыщенными жирными кислотами, цинком, медью, селеном.

Что касается витаминов и биодобавок для волос, то здесь большую роль играют возраст, пол, история похудения и набора веса, результат анализа крови человека. Такая информация о пациенте поможет врачу определить витамины, которые дополнят его рацион и улучшат показатели здоровья.

Проблема восстановления волос после похудения беспокоит многих женщин. Но не стоит переживать, ведь все поправимо. В большинстве случаев выпадение волос останавливается возвращением к полноценному рациону. Однако разумнее не допускать возникновение такой проблемы и заранее подумать о последствиях резкого перехода на ограниченный режим питания. Выбирайте щадящие диеты, тогда вам не придется морить себя голодом, а после этого еще и заниматься восстановлением некогда прекрасной шевелюры.

Комментарии к статье 0