Скопировать ссылку

Как правильно пить воду

6270

Каждый человек знает неоценимую пользу воды. Врачи советуют пить больше жидкости при болезнях, реабилитации после оперативных вмешательств, диетах, похудении, спортивных нагрузках. Ведь вода напрямую воздействует на самочувствие, работоспособность и общее здоровье человека.

Автор: Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Каждый человек знает неоценимую пользу воды. Врачи советуют пить больше жидкости при болезнях, реабилитации после оперативных вмешательств, диетах, похудении, спортивных нагрузках. Ведь вода напрямую воздействует на самочувствие, работоспособность и общее здоровье человека.

Воду относят к естественным растворителям, составляющим внутреннюю среду организма. Кроме того, указанная субстанция является поставщиком полезных веществ к органам и тканям. Поэтому в течение дня необходимо выпивать достаточный объем воды для восстановления и поддержания водного баланса. Далее вы узнаете, как правильно пить воду, в каких количествах, чтобы восполнить ее дефицит в организме без причинения вреда.

Основные полезные свойства воды

Наверняка все слышали фразу, что вода является источником жизни. Это обусловлено ее участием во многих жизненно-важных процессах, происходящих в организме. Она не только утоляет жажду, но также имеет ряд других преимуществ:

  • способствует выведению вредных веществ, таких как шлаки или токсины;
  • участвует в превращении пищи в энергию, переносит необходимые компоненты в состав клетки;
  • очищает сосуды, капилляры, суставы;
  • ускоряет обмен веществ, что важно в период похудения;
  • регулирует процессы теплообмена для поддержания стабильной температуры тела в различных погодных условиях;
  • придает естественный блеск волосам, стимулирует работу сальных желез, улучшает состояние кожных покровов;
  • снимает усталость, слабость и сонливость;
  • повышает работоспособность.

Основные полезные свойства воды

Следует знать, что к употреблению воды необходимо подходить с умом. Пить только качественную жидкость, в составе которой отсутствуют вредные соединения и тяжелые металлы. Поэтому перед употреблением нужно пропустить воду через фильтр.

Как правильно пить воду в течение дня

Нет четкого понимания, какой объем жидкости должен быть выпит в течение дня. Для каждого человека количество воды подбирается в зависимости от его индивидуальных особенностей. Важную роль в определении этого показателя играет масса тела, занятие спортом, пищевой рацион, скорость обмена веществ. Однако все же главным критерием выступает собственный организм, точнее ощущение насыщенности. В этом деле опасно не только обезвоживание, но переизбыток жидкости в организме.  

Для взрослого человека 2-2,5 литра в сутки достаточный объем. Употребление воды начинается с утра. Проснувшись, спустя 20-30 минут, можно выпить первый стакан. Ночью организм потерял определенное количество жидкости, теперь ему необходимо восстановиться.

Рекомендации по правильному употреблению воды

Следует знать, что перед едой воду нужно пить за полчаса, а после приема пищи спустя 2-2,5 часа. Такой режим позволяет запустить и окончить пищеварительный процесс, а также не допустить голодания. В случае, если ели мясные изделия, то вода должна попасть в организм через 4 часа.

На ночь следует остерегаться большого объема жидкости. Иначе сон будет беспокойным, тревожным, и не обойдется без неоднократного посещения туалета. Рекомендовано пить воду за 1 час перед сном.

Для категории людей, желающих избавиться от лишних килограмм, необходимо в 2 стакана жидкости добавлять лимон и пить за 30 минут до приема пищи. Это связано с ускорением переваривания еды и обменом веществ.

Какую воду правильно пить

Тем, кто занимается спортом, необходимо выпивать воду за час до занятий, а в период активности следует употребить 2 литра жидкости без газа. Поглощать такой объем необходимо размеренно и спокойно, таким образом, организм успеет компенсировать потерянную жидкость.

Врачи не советуют выпивать более двух стаканов за 1 раз. В противном случае начинает тошнить и может начаться рвота. Лучше всего поглощать воду комнатной температуры, чтобы по-настоящему утолить жажду.

Какую воду правильно пить

Для улучшения здоровья и общего состояния полезно пить много воды. Однако состав и способ приготовления также влияет на качество жидкости. Далее представлен перечень «правильной» воды:

  • Кипяченая. Еще с детства известно, что водопроводная вода должна поддаваться термической обработке – кипячению. Под воздействием высоких температур все содержащиеся микробы гибнут, и она становится мягче. Только вот употребить жидкость требуется не позднее, чем через 2 часа после кипячения. В противном случае она «мертвеет». Также требуется избегать повторного кипячения.
  • Отстоянная. Воду с крана можно набрать в емкости и отстаивать. Однако следует удостовериться в правильном составе водопроводной жидкости. В ней не должно содержаться много железа, кальциевых солей, тяжелых металлов.
  • Фильтрованная. Установленный фильтр на кране очищает воду и при этом не удаляет полезные микроэлементы. Такую жидкость безопасно пить только, если своевременно производить замену фильтра.
  • Бутилированная. Покупать воду в таких емкостях как бутылки – удобный способ во время поездок и путешествий. Однако она не содержит полезных свойств. Основное назначение воды указанного типа – утолить жажду.
  • Родниковая. Самая полезная вода из природных источников. В ее составе содержится множество микроэлементов, положительно воздействующих на организм. Такая вода считается живой.

 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Сельдерей: польза и вред
Сельдерей содержит в себе много полезных элементов: аскорбиновая кислота, холин, органические кислот...

Еще статьи

Полезные статьи
Узнайте, хватает ли организму витаминов?
Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количест...
Питание
Самые опасные таблетки для похудения
Борьба с лишним весом — процесс сложный и очень мучительный для многих женщин, поэтому они часто гот...
Мнение эксперта
Диетолог об альтернативе воды
Наталья Нефёдова, член ассоциации диетологов Канады, справедливо утверждает, что вода не является дл...
Рецепты здорового питания
Детокс-смузи для очищения: рецепты
Улучшение обмена веществ, очищение кишечника, нормализация работы ЖКТ, укрепление ногтей и волос, то...
Питание
Какие ароматы помогут снизить вес?
Уже давно стало известно, что различные запахи так или иначе влияют на наш аппетит. Поэтому нет ниче...
Полезные статьи
Полезна ли пицца для здоровья?
Пицца всегда уместна – и на семейном ужине, и на дружеской вечеринке. Те, кто придерживается принцип...
Худеем правильно
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть после праздников?
Новый год - один из самых любимых праздников для детей и взрослых. Однако длинные каникулы - это не ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...
Хочу еще материалов