Как питаются звезды

COSMOPOLITAN

Какие продукты едят знаменитости, чтобы выглядеть сногсшибательно    

Анализируя питание знаменитостей, исходя из их интервью в топовых журналах, мы можем видеть все разнообразие современной диетологии. Так, например Ким Кардашьян придерживается диеты доктора Аткинса, Мадонна в восторге от вегетарианства, а Виктория Бекхэм большая поклонница щелочного типа питания.

Так какой тип питания выбрать? Последовать вегетарианству или щелочному питанию? Не спешите с выбором. Сперва, давайте вместе проанализируем любимые продукты знаменитостей и детально разберем, какую пользу может принести нам тот или иной продукт.

Итак.

План питания Меган Фокс, американской актрисы и модели включает в себя пять небольших приемов пищи в день. Эта диета известна как «5 Factor Diet». Меган избегает рафинированных продуктов, таких как картофельные чипсы, белый хлеб или печенье.

Как говорила знаменитость в одном из своих интервью, она никогда не пропускает завтрак. Думаю поклонникам Меган Фокс эту идею нужно взять на заметку.

Кстати, пятиразового питания придерживается и Рианна, в котором каждый прием пищи включает в себя около 300 ккал.

Итак, что же мы видим? Никаких голодных диет. Ежедневные полноценные приемы пищи. Суточный калораж такого питания составляет не менее 1500 ккал и позволяет девушкам отлично выглядеть без голодовок (гипокалорийных диет в 800 ккал).

Продолжая разбор питания знаменитостей, хочу выделить Миранду Керр, известную австралийскую супермодель. Миранда рассказала в одном из интервью, что питается преимущественно органической едой настолько, насколько это возможно. В ее пищевом рационе всегда есть шпинат, авокадо и, конечно, много зелени.

Американская актриса и модель Шейли Вудли, также делает акцент на здоровых продуктах, отдавая предпочтение фермерским рынкам.

Что же мы можем взять на заметку из слов Миранды и Шейли? Питаться натуральной едой! Я имею ввиду отказ от продуктов, которые проходят производственную обработку, например, различные продукты в упаковках (чипсы, глазированные сырки) и отдавать предпочтение натуральной еде – зеленой гречневой крупе, киноа, свежим овощам и фруктам.

Упомянутое выше авокадо считается прекрасным источником ненасыщенных жиров, которые являются незаменимыми для нашего организма, а свежий шпинат прекрасно дополнит ваш рацион витаминами Е, А, С, РР и такими минералами как цинк, железо, медь и некоторыми другими. Кстати, сезон шпината в России в самом разгаре.  

К слову о киноа, эта крупа приобретает все большую популярность в нашей стране, как отличный источник медленных углеводов и белков. Тогда как на Западе это обязательная часть рациона многих знаменитостей. Например, американская певица Кэти Перри традиционно в обед включает блюда из киноа.

Роузи Хантингтон Уайтли, британская супермодель, отказалась от красного мяса в своем рационе, отдав предпочтение курице и рыбе. Спешу заметить, что белое мясо и рыба являются основой средиземноморского типа питания, которое многократно изучалось, и было признано одной из самых здоровых диет.

Дженифер Энистон в своем питании также делает акцент на жирной морской рыбе, которая является отличным источник белка и незаменимых ненасыщенных жирных кислот.

В качестве перекусов Меган Фокс использует миндаль - источник антиоксидантов (витамин Е), а также белков и ненасыщенных жирных кислот; а Кети Пери в качестве перекуса предпочитает свежие фрукты, например, мандарины или овощные салаты. На мой взгляд - отличный вариант для перекусов между основными приемами пищи.

Что по поводу сладкого? Неужели никто из знаменитостей не ест и кусочка торта? Конечно, едят, но, как и голливудские звезды, так и мы с вами знаем, что ключом к идеальной фигуре является не отказ от любимых сладостей, а ограничение их до дегустационных порций. Так прекрасно об этом однажды сказала Дженнифер Лопес: «Маленький кусочек чего-либо не способен вас убить». Это еще один прекрасный совет. Действительно, ресторанная порция тирамису, мягко говоря - большая, но ведь всегда можно разделить ее хотя бы на две части, уменьшив тем самым гликемическую (углеводную) нагрузку.

И, наконец, просто идеальный совет от Дженифер Энистон: «Jast stop eating sh*t every day», я думаю, эти слова не нуждаются в переводе, а для многих начинающих последователей здорового образа жизни они должны стать своеобразной мантрой, которую нужно повторять ежедневно и многократно. Да, мы, наконец, должны прекратить есть пищевой мусор, о котором говорит Дженифер, включающий рафинированные продукты, продукты богатые красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса, отдав предпочтение натуральным и свежим продуктам, что позволит чувствовать себя прекрасно и иметь сногсшибательную фигуру.