Как перестать нервничать по утрам? Правильно позавтракать!

Сегодня утренний стресс - неотъемлемая часть дня практически каждого человека: кто-то опаздывает на работу, кто-то не подготовился к грядущей проверке или переживает из-за нового места работы. Ученые уже давно установили, но у большинства жителей современных мегаполисов по утрам повышается уровень кортизола, что становится причиной возникновения такого явления как «утренняя тревога». При этом страдают от него представителей обоих полов в возрасте старше 18 лет.

Но бороться с этим неблагоприятным состоянием достаточно просто! Всего лишь необходимо начать правильно завтракать. Диетологи отмечают, что сбалансированный завтрак может поспособствовать снижению уровня стресса в утренние часы. А для этого в блюда должны входить такие питательные вещества, как витамин В, цинк и магний, а также Омега-3.

Таким образом, для грамотной утренней трапезы подойдут следующие продукты:

• авокадо;
• яйца;
• овсянка;
• ягоды;
• лосось;
• йогурт.

И в утренние часы стоит отказаться от приготовления блюд на сливочном масле. Также к несчастью для всех поклонников кофе, этот напиток для обретения спокойствия не подходит категорически. Дело в том, что кофеин может усиливать чувство беспокойства.