Скопировать ссылку

Как перестать нервничать по утрам? Правильно позавтракать!

1411

Сегодня утренний стресс - неотъемлемая часть дня практически каждого человека: кто-то опаздывает на работу, кто-то не подготовился к грядущей проверке или переживает из-за нового места работы.

Сегодня утренний стресс - неотъемлемая часть дня практически каждого человека: кто-то опаздывает на работу, кто-то не подготовился к грядущей проверке или переживает из-за нового места работы. Ученые уже давно установили, но у большинства жителей современных мегаполисов по утрам повышается уровень кортизола, что становится причиной возникновения такого явления как «утренняя тревога». При этом страдают от него представителей обоих полов в возрасте старше 18 лет.

Но бороться с этим неблагоприятным состоянием достаточно просто! Всего лишь необходимо начать правильно завтракать. Диетологи отмечают, что сбалансированный завтрак может поспособствовать снижению уровня стресса в утренние часы. А для этого в блюда должны входить такие питательные вещества, как витамин В, цинк и магний, а также Омега-3.

Таким образом, для грамотной утренней трапезы подойдут следующие продукты:

  • авокадо;
  • яйца;
  • овсянка;
  • ягоды;
  • лосось;
  • йогурт.

И в утренние часы стоит отказаться от приготовления блюд на сливочном масле. Также к несчастью для всех поклонников кофе, этот напиток для обретения спокойствия не подходит категорически. Дело в том, что кофеин может усиливать чувство беспокойства.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...

Еще статьи

Полезные статьи
Польза и вред круассанов
Для многих идеальным завтраком является чашка ароматного кофе и круассан. Эта мягкая булочка может л...
Новости Диетологии
Каковы ваши риски заразиться ожирением?
По словам директора Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаила Гинзбурга, речь здесь идет о ко...
Полезные статьи
Как стать диетологом?
Диетолог — это специалист, обладающий разносторонними знаниями в медицине, биологии, психологии и да...
Здоровье
7 продуктов в помощь кишечнику после праздников
У многих привычный рацион претерпевает значительные изменения во время продолжительного отдыха. Так,...
Полезные статьи
Польза или вред ГМО-продуктов
ГМО – три буквы, которых так боятся многие. Кажется, что если съешь хоть кусочек продукта с генетиче...
Полезные статьи
Расстройства пищевого поведения
Нездоровое отношение к еде прямым образом сказывается на физическом здоровье человека. Люди с пищевы...
Питание
Пять ошибок в питании, которые мешают похудеть
К сожалению, далеко не все, даже самые отчаянные, попытки сбросить вес не приводят людей к желаемому...
Питание
Продукты неограниченного потребления
Люди, которые придерживаются диеты, вынуждены постоянно контролировать объем потребляемых калорий, о...
Хочу еще материалов