Профессионально о здоровом питании

Гормональный сбой из-за строгих диет

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

В погоне за идеальными формами многие женщины садятся на строгую диету и максимально ограничивают себя в употреблении определенных продуктов или в еде вообще. Такой подход без сомнения отрицательно сказывается на состоянии здоровья: лишние килограммы пропадают, но при этом страдает организм. Одно из проявлений нарушений в работе систем и органов – сбои в гормональном фоне. Но помимо этого возникают и другие неприятные последствия.

Вред строгих диет

Специалисты по правильному питанию отмечают, что во время диеты «скачет» артериальное давление, память подводит, часто возникают состояния усталости и утомления, повышенной тревожности и депрессии. Именно несбалансированный рацион является причиной развития разных заболеваний желудка и других органов пищеварительной системы, а нехватка жиров приводит к разрушению зубов. Строгая диета также представляет опасность для печени и почек. Еще один неприятный момент – после «ударного» похудения велик риск того, что килограммы возвратятся, причем в тройном объеме. Нарушение гормонального фона происходит всегда, что совсем нежелательно абсолютно для всех систем и органов.

Особенности гормонального сбоя во время диеты

При недостатке калорий наш организм начинает экономить ресурсы. В этом случае скорость протекания обменных реакций значительно уменьшается. В первую очередь страдают нервная, иммунная и репродуктивные системы. Они словно «замирают», а «умирающему» организму не нужно размножаться, расти и развиваться. Поэтому он как будто впадает в спячку, стараясь сохранить имеющиеся запасы жира.

На жесткой диете уменьшается выработка лептина. Это гормон, который отвечает за чувство голода. Соблюдать строгий рацион довольно трудно, так как не всегда удается умерить свой аппетит. Вслед за лептином падает концентрация допамина – так называемого гормона удовольствия. При таком раскладе запрещенная еда становится более желанной, и человеку бывает очень трудно отказаться от сладкого, жирного, копченого.

Изменения, которые возникают в нервной системе, сопровождаются снижением уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Это, в свою очередь, влечет за собой замедление метаболизма. Кроме того, обязательно падает концентрация половых гормонов – тестостерона у мужчин и эстрогена у представительниц прекрасного пола. Последствия несложно предугадать – снижение полового влечения, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией. Прибавьте ко всему вышеперечисленному повышение уровня кортизола. Его называют гормоном стресса, к тому же он провоцирует распад мышечной ткани и задержку жидкости в организме.

Признаки дисбаланса гормонов во время диеты

Признаки дисбаланса гормонов во время диеты

Если вы сидите на жесткой диете и заметили у себя эти симптомы, не поленитесь обратиться к врачу и пересмотрите свой рацион. Так вам удастся избежать негативных последствий и развития некоторых заболеваний. Итак, признаками сбоя гормонального фона являются:

  • нарушение сна;
  • быстрая утомляемость;
  • повышенная усталость;
  • понижение температуры тела на 0,5 градусов (свидетельствует о замедлении обмена веществ);
  • нарушение менструального цикла;
  • острые приступы голода;
  • боли в животе.

Что делать при гормональном сбое?

Чтобы сохранить здоровье и чувствовать себя прекрасно, вовсе не обязательно урезать до минимума порции. Наш организм очень чувствительный, он остро реагирует на любые изменения в меню. Для восстановления после сокращения калорий ему нужно время, поэтому так важно делать перерывы в диете. Кроме этого ограничивать себя в еде не нужно! Питание должно быть полноценным: для нормального функционирования клеткам, тканям, органам и системам требуется полный набор «продуктов». В такую «продуктовую корзину» должны входить витамины, микро- и макроэлементы, минералы, ферменты, аминокислоты, клетчатка. Если их будет достаточно, то и организм будет работать так, как нужно, а гормональный фон всегда будет в норме.

Комментарии к статье 0