Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!
Задать вопросПринципы голливудской диеты соблюдают многие известные актрисы. С ее помощью знаменитые красавицы избавляются от лишних килограммов или просто поддерживают свой вес в норме.
Данная система питания является низкоуглеводной, поэтому продукты для такого рациона отличаются низким содержанием жиров и углеводов. Их общая калорийность не превышает 800-900 ккал в день.
Можно кушать мясо и рыбу нежирных сортов, яйца, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Вся еда готовится на пару или запекается. В неограниченных количествах разрешается пить негазированную воду, зеленый и черный чай без сахара.
Диета довольно строгая, так как подразумевает отказ от завтрака. Соблюдать ее можно 7 или 14 дней. Использовать эту методику похудения можно только раз в полгода.
За весь период строгого соблюдения предписанного рациона питания можно сбросить около 7-10 килограмм.
Диета подразумевает отказ от большинства любимых нами продуктов питания. В рационе не должно быть:
Устраивать cheat meal (читмил) на следующий день после окончания диеты нельзя. Запрещенные продукты нужно вводить постепенно и только в небольших количествах. Нужно отмечать, как реагирует организм на употребление того или иного ингредиента.
Принципы питания:
Главным продуктом голливудской диеты можно назвать капусту, поэтому разрешается кушать цветную, белокочанную или брокколи. Огурцы также можно есть без ограничений. Поэтому для овощных салатов отлично подойдут эти 2 ингредиента. Еще можно кушать помидоры, кабачки, перец, баклажаны. К числу других разрешенных продуктов относятся:
Еда должна быть приготовлена с минимальным количеством соли. Только так организм сможет избавиться от лишней жидкости.
При соблюдении голливудской диеты человек во время каждого приема пищи должен кушать белковый продукт. Это может быть мясо, рыба, субпродукты, яйца или кисломолочка. Для их переваривания организму приходиться затрачивать большое количество энергии, поэтому для поддержания жизнедеятельности ему нужно использовать жиры из собственных запасов. Кроме этого, исключение из рациона определенных компонентов способствует выведению лишней жидкости.
Конечно, каждый организм реагирует на вводимые ограничения по-разному. Однако в целом данная методика поможет похудеть за 7 дней на 5-6 кг, за 14 дней на 8-10 кг.
Не забываем, что в течение дня планируется только 2 приема пищи. Поэтому составляем меню только на обед и ужин. Калорийность блюд не должна превышать 800-900 ккал.
Обед может включать:
Ужин:
Среди напитков могут быть черный или зеленый чай, томатный или яблочный сок, кофе. Из фруктов – груша, апельсин, грейпфрут, зеленое яблоко.
Давайте подробно остановимся на этом пункте. Предложенная методика похудения ориентирована на молодых женщин, у которых не наблюдаются проблемы со здоровьем. Она противопоказана людям с хроническими заболеваниями любых органов и систем. Эту диету не могут соблюдать подростки, пожилые, беременные, кормящие.
Если есть сбои в работе эндокринной системы, нарушен обмен веществ, имеются аллергические реакции на определенные виды продуктов, соблюдать принципы такого питания запрещено.
В чем состоит сложность голливудской диеты?
Кроме того, на данный период времени нужно исключить длительные поездки и физические нагрузки. Поскольку происходит уменьшение суточной калорийности, организм начинает испытывать сильный стресс.
Чтобы голливудская диета не навредила вашему здоровью, перед тем как начать ее применять, обязательно обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту. На основании результатов вашего обследования врач разрешит или запретит соблюдение принципов данного типа питания. Диетолог также расскажет какие продукты питания можно исключить, а какие нет. Он объяснит, как правильно сочетать ингредиенты и поможет составить полноценное, сбалансированное меню. Только после такой предварительной работы вы сможете приступить к соблюдению принципов голливудской диеты.
Комментарии к статье