Еда против морщин

Если вы хотите отодвинуть старость и забыть о морщинах на лице как минимум еще на 5-10 лет, пересмотрите свой рацион, отдайте предпочтение правильному питанию. Это не пустое обещание. Во многих овощах и фруктах содержатся микро- и макроэлементы, которые защищают кожу от воздействия негативных факторов, делают ее гладкой и здоровой.

Какие продукты помогут стать моложе?

Итак, запоминайте, что нужно включить в рацион:

• Авокадо. Научно доказано, что вещества, содержащиеся в этом плоде, оказывают самое положительное влияние на состояние кожи. В составе присутствуют зеаксантин и лютеин, которые защищают ее от вредного ультрафиолета, а благодаря полиненасыщенным жирным кислотам кожные покровы надолго сохраняют эластичность. Исследования ученых доказали, что регулярное употребление авокадо способствует заживлению мелких ран и трещинок.
• Томаты. Это не просто традиционный ингредиент овощного салата. Это кладезь витамина С, который принимает участие в выработке коллагена. Именно коллаген отвечает за упругость кожи, а также заметно снижает влияние УФ-лучей.
• Морковь. Корнеплод богат бета-каротином и ретинолом. Эти элементы ведут активную борьбу со свободными радикалами и препятствуют преждевременному старению и разрушению клеток.
• Красная рыба. С возрастом клетки теряют живительную влагу, из-за чего кожа обвисает и теряет способность к самовосстановлению. В рыбе содержатся незаменимые жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют клеточные стенки и не дают им расслабиться. В результате вода в тканях сохраняется, а покровы приобретают упругость. Как итог – заломы разглаживаются и не превращаются в глубокие морщины.
• Оливковое масло. В нем много витаминов групп А, D, Е. Первый предупреждает фотостарение кожи, второй способствует снижению воспалений, а третий оказывает мощное антиоксидантное действие.
• Куркума. О лечебных свойствах этой специи известно давно. Желтая куркума обладает ярко выраженными противовоспалительными и противоинфекционными свойствами. Вещества, входящие в ее состав, ускоряют заживление микроповреждений кожи и активизирует ее восстановление.
• Зеленый чай. Напиток насыщен полифенолами – противовоспалительными и антиканцерогенными элементами. Они не дают ультрафиолету разрушить и ослабить клетки кожного покрова и в определенной степени предотвращают появление раковой опухоли.
• Кисломолочные продукты. Лицо без морщин – это показатель здоровья, а для его поддержания необходимы пробиотики, которые есть в кефире, ряженке, твороге. Действие пробиотиков направлено на предупреждение аллергических реакций и снижение гиперчувствительности кожи лица.
• Киви. Этот фрукт содержит витамины Е и С, которые активизируют выведение из клеток токсинов, шлаков, продуктов распада.
• Тыква. Овощ имеет оранжевый цвет, что обусловлено большим количеством бета-керотина. Он является сильным антиоксидантом, не дающим клеткам разрушиться. Кроме этого, в тыкве много витамина С, необходимого для синтеза коллагена – главного нашего помощника в вопросах красоты и сохранения молодости. Прибавьте ко всему сказанному наличие клетчатки, нормализующей работу органов желудочно-кишечного тракта.
• Шоколад. Конечно, для поддержания здоровья кожи не нужно употреблять сладость тоннами. Достаточно пары долек темного шоколада с высоким содержанием какао в день, чтобы «доставить» в организм флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами и создают некий барьер от ультрафиолета.
• Орехи. Ешьте фундук, миндаль, грецкие орехи, чтобы получить дозу витамина Е и коэнзим Q Они отвечают за вывод шлаков и токсинов, способствуют естественному восстановлению и разглаживанию кожи.
• Имбирь. Он необходим для борьбы со свободными радикалами и снятия воспалительных процессов, протекающих в глубоких слоях дермы.
• Яйца. В них содержатся глицин, лицин, аминокислоты, пролин – все эти вещества опять же нужны для синтеза коллагена и эластина, из-за которых кожа приобретает упругость и гладкость.

Какие продукты могут стать причиной возникновения морщин?

Есть такие продукты, которые мы едим практически каждый день и не знаем, что они могут навредить нашей коже. Прежде всего, это мясо. При его чрезмерном употреблении нарушается работа сальных желез, а это приводит к появлению жирного блеска и появлению морщин на лбу и под глазами. Во-вторых, для красивого лица нельзя злоупотреблять черным чаем. В нем есть такой фермент, как теин, который вытягивает влагу из кожи – она становится очень сухой, и на ней появляются микротрещины и морщинки.

Если вы хотите продлить молодость, откажитесь от алкоголя. Вино является причиной обезвоживания не только кожных покровов, но и организма в целом, а это неизбежно влечет за собой образование заломов и морщин. Кроме всего, необходимо ограничить употребление сахара. Он разрушает липиды и белки, от которых напрямую зависит степень упругости и эластичности кожи. И забудьте о фастфуде! О вреде бургеров и картошки фри сказано немало, и проблема кроется не только в лишних килограммах. В такой пище очень много трансжиров, негативно влияющих на состояние сосудов. Если клетки кожи будут испытывать дефицит в кислороде, то они и состарятся намного быстрее, а нам этого совсем не нужно. Так что открывайте свой дневник питания, анализируйте меню и добавляйте в рацион только правильные продукты. Ваша кожа скажет только «спасибо» и будет выглядеть великолепно!