Скопировать ссылку

Еда против морщин

Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, и что только не предлагает нам современная индустрия красоты: пластику, ботокс, чудодейственные кремы! Все это, конечно, дает свой результат, но есть способ проще и дешевле.

Автор: Калашникова М. А.
Редактор: Романова Ю. М

Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, и что только не предлагает нам современная индустрия красоты: пластику, ботокс, чудодейственные кремы! Все это, конечно, дает свой результат, но есть способ проще и дешевле. Если вы хотите отодвинуть старость и забыть о морщинах на лице как минимум еще на 5-10 лет, пересмотрите свой рацион, отдайте предпочтение правильному питанию. Это не пустое обещание. Во многих овощах и фруктах содержатся микро- и макроэлементы, которые защищают кожу от воздействия негативных факторов, делают ее гладкой и здоровой.

Какие продукты помогут стать моложе?

Итак, запоминайте, что нужно включить в рацион:

  • Авокадо. Научно доказано, что вещества, содержащиеся в этом плоде, оказывают самое положительное влияние на состояние кожи. В составе присутствуют зеаксантин и лютеин, которые защищают ее от вредного ультрафиолета, а благодаря полиненасыщенным жирным кислотам кожные покровы надолго сохраняют эластичность. Исследования ученых доказали, что регулярное употребление авокадо способствует заживлению мелких ран и трещинок.
  • Томаты. Это не просто традиционный ингредиент овощного салата. Это кладезь витамина С, который принимает участие в выработке коллагена. Именно коллаген отвечает за упругость кожи, а также заметно снижает влияние УФ-лучей.
  • Морковь. Корнеплод богат бета-каротином и ретинолом. Эти элементы ведут активную борьбу со свободными радикалами и препятствуют преждевременному старению и разрушению клеток.
  • Красная рыба. С возрастом клетки теряют живительную влагу, из-за чего кожа обвисает и теряет способность к самовосстановлению. В рыбе содержатся незаменимые жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют клеточные стенки и не дают им расслабиться. В результате вода в тканях сохраняется, а покровы приобретают упругость. Как итог – заломы разглаживаются и не превращаются в глубокие морщины.
  • Оливковое масло. В нем много витаминов групп А, D, Е. Первый предупреждает фотостарение кожи, второй способствует снижению воспалений, а третий оказывает мощное антиоксидантное действие.
  • Куркума. О лечебных свойствах этой специи известно давно. Желтая куркума обладает ярко выраженными противовоспалительными и противоинфекционными свойствами. Вещества, входящие в ее состав, ускоряют заживление микроповреждений кожи и активизирует ее восстановление.
  • Зеленый чай. Напиток насыщен полифенолами – противовоспалительными и антиканцерогенными элементами. Они не дают ультрафиолету разрушить и ослабить клетки кожного покрова и в определенной степени предотвращают появление раковой опухоли.
  • Кисломолочные продукты. Лицо без морщин – это показатель здоровья, а для его поддержания необходимы пробиотики, которые есть в кефире, ряженке, твороге. Действие пробиотиков направлено на предупреждение аллергических реакций и снижение гиперчувствительности кожи лица.
  • Киви. Этот фрукт содержит витамины Е и С, которые активизируют выведение из клеток токсинов, шлаков, продуктов распада.
  • Тыква. Овощ имеет оранжевый цвет, что обусловлено большим количеством бета-керотина. Он является сильным антиоксидантом, не дающим клеткам разрушиться. Кроме этого, в тыкве много витамина С, необходимого для синтеза коллагена – главного нашего помощника в вопросах красоты и сохранения молодости. Прибавьте ко всему сказанному наличие клетчатки, нормализующей работу органов желудочно-кишечного тракта.
  • Шоколад. Конечно, для поддержания здоровья кожи не нужно употреблять сладость тоннами. Достаточно пары долек темного шоколада с высоким содержанием какао в день, чтобы «доставить» в организм флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами и создают некий барьер от ультрафиолета.
  • Орехи. Ешьте фундук, миндаль, грецкие орехи, чтобы получить дозу витамина Е и коэнзим Q Они отвечают за вывод шлаков и токсинов, способствуют естественному восстановлению и разглаживанию кожи.
  • Имбирь. Он необходим для борьбы со свободными радикалами и снятия воспалительных процессов, протекающих в глубоких слоях дермы.
  • Яйца. В них содержатся глицин, лицин, аминокислоты, пролин – все эти вещества опять же нужны для синтеза коллагена и эластина, из-за которых кожа приобретает упругость и гладкость.
beauty-portrait-attractive-half-naked-elderly-woman (1).jpeg

Какие продукты могут стать причиной возникновения морщин?

Есть такие продукты, которые мы едим практически каждый день и не знаем, что они могут навредить нашей коже. Прежде всего, это мясо. При его чрезмерном употреблении нарушается работа сальных желез, а это приводит к появлению жирного блеска и появлению морщин на лбу и под глазами. Во-вторых, для красивого лица нельзя злоупотреблять черным чаем. В нем есть такой фермент, как теин, который вытягивает влагу из кожи – она становится очень сухой, и на ней появляются микротрещины и морщинки.

Если вы хотите продлить молодость, откажитесь от алкоголя. Вино является причиной обезвоживания не только кожных покровов, но и организма в целом, а это неизбежно влечет за собой образование заломов и морщин. Кроме всего, необходимо ограничить употребление сахара. Он разрушает липиды и белки, от которых напрямую зависит степень упругости и эластичности кожи. И забудьте о фастфуде! О вреде бургеров и картошки фри сказано немало, и проблема кроется не только в лишних килограммах. В такой пище очень много трансжиров, негативно влияющих на состояние сосудов. Если клетки кожи будут испытывать дефицит в кислороде, то они и состарятся намного быстрее, а нам этого совсем не нужно. Так что открывайте свой дневник питания, анализируйте меню и добавляйте в рацион только правильные продукты. Ваша кожа скажет только «спасибо» и будет выглядеть великолепно!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
5 секретов долгожителей со всего мира
Во всем мире существует всего лишь пять мест - регионов или даже городов, население которых живет ощ...
Anti-age
10 продуктов, вызывающих старение
Ученые заявляют, что некоторые продукты вызывают преждевременное старение клеток, тканей и, соответс...
Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Врачи и диетологи убеждены, что мы стареем по трем причинам: из-за ухудшения работы органов пищевари...

Еще статьи

Полезные статьи
Диета для похудения после 40
С возрастом женщине приходится прикладывать все больше и больше усилий для снижения и сохранения вес...
Рецепты здорового питания
Простые и вкусные рецепты ПП-оладушек
Оладьи – вкусное и простое в исполнении блюдо. Но в классическом варианте приготовления они достаточ...
Полезные статьи
Витамины для повышения аппетита
Витамины относятся к группе биологически активных соединений, необходимых каждому организму. Они уча...
Полезные статьи
Диета для детей
Если ребёнок страдает серьёзным заболеванием или у него диагностированы серьёзные нарушения деятельн...
Полезные статьи
Острая еда: польза и вред для организма
Кто-то не представляет свой рацион без специй, а кто-то относится к жгучим блюдам с осторожностью и ...
Полезные статьи
Что значит «сбалансированный рацион»?
Под сбалансированным рационом понимается принцип питания, основанный на восполнении суточной потребн...
Питание
Осетр: польза и вред для организма человека
Осетр водится в лиманах и пресных водоемах. Эта рыба считается деликатесом, а ее икра очень ценится ...
Питание
Что влияет на наши вкусовые ощущения?
Наша способность к распознаванию разных вкусов была сформирована далеко не сразу: человек учился это...
Хочу еще материалов