Два лучших продукта для снижения холестерина

Высокий холестерин стал настоящей проблемой развитого общества, наряду с диабетом и онкологией. В связи с чем, специалисты из Великобритании провели исследование и выявили два продукта, помогающих снижать уровень холестерина в крови. Секрет раскрыт - это миндаль и красная рыба.

Именно эти два продукта, по мнению ученых Национальной службы здравоохранения Великобритании, лучше других позволяют нормализовать уровень концентрации холестерина в организме. Миндаль является источником ненасыщенных жирных кислот, биофлавоноидов и клетчатки. А рыба породы лососевых богата редкими незаменимыми жирами омега-3.

Сам по себе холестерин не несет вреда. Напротив, он необходим организму для выполнения ряда функций, как, например, синтез гормонов или создание новых здоровых клеток тела. Однако в случае злоупотребления неправильной пищей или же в ситуации нарушения работы некоторых органов, холестерин начинает накапливаться на стенках сосудов, вызывая тромбозы. Сужение просвета сосудов и артерий сначала проявляется повышением давления, затем наступает очередь тромбозов капилляров и мелких вен. А за ними появляется риск инфарктов и инсультов. Поэтому так важно следить за уровнем холестерина у себя в крови и не допускать его повышения.

Своевременное принятие мер, а также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играют ключевую роль в предупреждении печального исхода. В качестве такого средства британские ученые и предложили использовать правильное питание, наполненное прежде всего свежими миндальными орешками и запеченными ломтиками красной рыбы.

Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют употреблять от 70 до 150 грамм свежего миндаля в день. Согласно их данным, первые улучшения будут заметны уже через месяц ежедневного включения миндаля в свой рацион. Если есть возможность употреблять рыбу лососевых пород, можно увеличить концентрацию “хорошего” холестерина в крови и ускорить избавление от “плохого”. Выбирать можно среди: семги, горбуши, форели, кеты, лосося, нерки и нельмы. Достаточно будет всего двух порций красной рыбы в неделю, при условии общего сбалансированного питания, чтобы укрепить сердце и сосуды.