Скопировать ссылку

Чем заменить мясо: 5 продуктов

Достаточно часто в силу различных причин люди принимают решение отказаться от мяса. Однако же нельзя отрицать, что этот продукт богат различными микро- и макроэлементами, которые важны для правильного функционирования организма. Поэтому полный отказ от них может сопровождаться различными проблемами со здоровьем.

Автор: Калашникова М. А.
Редактор: Романова Ю. М

Достаточно часто в силу различных причин люди принимают решение отказаться от мяса. Однако же нельзя отрицать, что этот продукт богат различными микро- и макроэлементами, которые важны для правильного функционирования организма. Поэтому полный отказ от них может сопровождаться различными проблемами со здоровьем.

Помните - включение или же исключение любого продукта из рациона должно сопровождаться равноценной по своему воздействию и пользе заменой. Конечно же, если мы не говорим о фастфуде. Его-то можно вычеркивать без замен и сожалений.

Но в случае с мясом ситуация иная. Поэтому если вы приняли решение даже на время отказаться от употребления этого продукта, то ознакомьтесь с пятью альтернативами, которые принесут пользу вашему организму.

  • Бобовые

Среди всех растительных продуктов больше всего белка содержится в фасоли, чечевице и других бобовых. Кроме того, они содержат много клетчатки. Но все же главное их достоинство - высокое насыщение организма без вреда для фигуры.

  • Рис

В рисе содержится много белка, витаминов группы В, клетчатки. Поэтому неудивительно, что на его основе формируется рацион всех азиатских стран. Кроме того, эта крупяная культура отлично сочетается со многими продуктам: рыба, овощи, соусы. Таким образом, разнообразие блюд гарантировано.

different-types-fresh-mushrooms-plastic-packaging-isolated-white-table (1).jpeg

  • Грибы

По содержанию белка и аминокислот грибы относительно близки к мясу. Конечно, если говорить объективно, им далеко до показателей содержания элементов животного происхождения. Однако же если включить их в свой рацион и разумно дополнять другими продуктами, то питание будет весьма полезным и сбалансированным.

  • Орехи

Как известно, в орехах содержится много полезных жиров, растительного белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому они являются отличным перекусом. Но все же стоит понимать, что и с ними увлекаться не стоит. Орехи принесут максимальную пользу при разумном потреблении.

  • Овощи

Овощи во всем своем проявлении и разнообразии - важная часть абсолютно любого рациона. И поэтому при отказе от мяса нельзя игнорировать этот ценный источник витаминов, клетчатки и «медленных» углеводов. Более того, отказ от мяса - отличный повод попробовать новые сочетания и вкусы.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Как отказ от мяса влияет на потенцию?
С научной точки зрения под словом “потенция” понимается общая способность мужского организма к успеш...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...
Питание
Молочный гриб: польза и вред для организма
О пользе и вреде молочного (кефирного) гриба ведется много споров. Его также называют тибетским, так...

Еще статьи

Полезные статьи
Как грамотно сэкономить на еде во время самоизоляции
В условиях пандемии спрос на некоторые продукты в разы увеличился: люди бросились скупать гречку, ма...
Полезные статьи
ТОП 3 самых распространенных мифа в питании
Ожирение не связано с отсутствием силы воли, а избыточный вес у худых представляет скрытую угрозу. В...
Новости Диетологии
Можно ли похудеть с помощью грейпфрута? Мнение диетолога
Антонина Старобудова, диетолог департамента здравоохранения Москвы, назвала заблуждением мнение, что...
Полезные статьи
Острая еда: польза и вред для организма
Кто-то не представляет свой рацион без специй, а кто-то относится к жгучим блюдам с осторожностью и ...
Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Полезные статьи
Как питаются звезды
Какие продукты едят знаменитости, чтобы выглядеть сногсшибательно.
Полезные статьи
Веганские бургеры вызывают инфаркт
На волне популярности тем здорового образа жизни и вегетарианства, многие заведения включили в свое ...
Полезные статьи
Два лучших продукта для снижения холестерина
Высокий холестерин стал настоящей проблемой развитого общества, наряду с диабетом и онкологией. В св...
Хочу еще материалов