Скопировать ссылку

Чем заменить мясо: 5 продуктов

206

Достаточно часто в силу различных причин люди принимают решение отказаться от мяса. Однако же нельзя отрицать, что этот продукт богат различными микро- и макроэлементами, которые важны для правильного функционирования организма. Поэтому полный отказ от них может сопровождаться различными проблемами со здоровьем.

Помните - включение или же исключение любого продукта из рациона должно сопровождаться равноценной по своему воздействию и пользе заменой. Конечно же, если мы не говорим о фастфуде. Его-то можно вычеркивать без замен и сожалений.

Но в случае с мясом ситуация иная. Поэтому если вы приняли решение даже на время отказаться от употребления этого продукта, то ознакомьтесь с пятью альтернативами, которые принесут пользу вашему организму.

  • Бобовые

Среди всех растительных продуктов больше всего белка содержится в фасоли, чечевице и других бобовых. Кроме того, они содержат много клетчатки. Но все же главное их достоинство - высокое насыщение организма без вреда для фигуры.

  • Рис

В рисе содержится много белка, витаминов группы В, клетчатки. Поэтому неудивительно, что на его основе формируется рацион всех азиатских стран. Кроме того, эта крупяная культура отлично сочетается со многими продуктам: рыба, овощи, соусы. Таким образом, разнообразие блюд гарантировано.

different-types-fresh-mushrooms-plastic-packaging-isolated-white-table (1).jpeg

  • Грибы

По содержанию белка и аминокислот грибы относительно близки к мясу. Конечно, если говорить объективно, им далеко до показателей содержания элементов животного происхождения. Однако же если включить их в свой рацион и разумно дополнять другими продуктами, то питание будет весьма полезным и сбалансированным.

  • Орехи

Как известно, в орехах содержится много полезных жиров, растительного белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому они являются отличным перекусом. Но все же стоит понимать, что и с ними увлекаться не стоит. Орехи принесут максимальную пользу при разумном потреблении.

  • Овощи

Овощи во всем своем проявлении и разнообразии - важная часть абсолютно любого рациона. И поэтому при отказе от мяса нельзя игнорировать этот ценный источник витаминов, клетчатки и «медленных» углеводов. Более того, отказ от мяса - отличный повод попробовать новые сочетания и вкусы.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Полезные статьи
Фаст-фуд. Вред и польза
Рафинированный хлеб, трансжиры, полуфабрикаты, высококалорийная пища, сладкие газированные напитки и...
Полезные статьи
Тыквенно-пряный латте: главный напиток осени или вредный продукт?
Тыквенно-пряный латте —  кофейный напиток, в который добавляют тыквенный сироп и специи. В...
Мнение эксперта
Специалист-диетолог перечислила продукты, не допускающие развития сахарного диабета
Не секрет, что одна из самых распространенных причин возникновения сахарного диабета - неправильный ...
Полезные статьи
Можно ли детям пить какао?
Какао — вкусный напиток, который при умеренном употреблении полезен для организма и взрослых, и дете...
Полезные статьи
Польза или вред ГМО-продуктов
ГМО – три буквы, которых так боятся многие. Кажется, что если съешь хоть кусочек продукта с генетиче...
Здоровье
Какао может защитить сердце от последствий стресса
К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Университета Бирмингема. Они выяснили, что упот...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Питание
Как избавиться от чрезмерной тяги к сладкому?
Самодисциплина в вопросах похудения занимает далеко не последнее место, особенно если вы хотите доби...
Хочу еще материалов