Профессионально о здоровом питании

7 причин сбросить вес, даже если вы за бодипозитив

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Волна бодипозитивного движения прокатилась по всему западному миру. Если раньше здоровым и красивым считалось стройное тело, состоящее из мышц, то сейчас в моду вошли рубенсовские формы.

И то, и другое - крайности. Обращаясь к изначальному пониманию движения за бодипозитив, можно заметить в нем отсутствие указаний на поголовный набор веса. Основа любви к своему телу строится на принятии личных особенностей и на поддержании тела в здоровом состоянии. Это и принятие своей худобы, если человек астеник, и принятие своих форм, если кость и правда широкая.

Задача каждого из нас, прежде всего - не навредить своему телу. Бодипозитивная любовь может выражаться в следующем:

  • укрепление мышечного корсета;
  • поддержание внутренних органов в тонусе;
  • употребление полезных продуктов;
  • медитации и работа со стрессом;
  • регулярные чекапы.

Продолжать этот список каждый может на свое усмотрение в зависимости от личных предпочтений. Главное - это понять, что основу бодипозитива составляет здоровье, а не параметры, диктуемые модой.

Говоря о лишнем весе, важно понимать, что понятие это довольно растяжимое. Для кого-то лишними будут 30 кг., а кому-то и 3 кг. Опираться в этом случае следует не на цифру на весах, а на состояние своего организма. Задайте себя несколько простых вопросов:

  1. Достаточно ли у меня энергии?
  2. Нет ли у меня одышки при подъеме по лестнице?
  3. Как часто у меня бывают головные боли? Боли в животе?
  4. Бывают ли запоры или диарея?
  5. Знакомы ли резкие перепады настроения? Излишняя раздражительность? Или депрессивность?

Честные ответы подскажут вам, есть ли повод посетить врача и поправить свое здоровье. Может оказаться, что лишние 10 кило для вас вовсе не лишние и вы живете полноценной здоровой жизнью. А вот ваша стройная коллега, которой все завидуют, нуждается в серьезном лечении.

Когда лишний вес - лишний?

Вернемся все-таки к тем случаям, когда избыточный вес становится угрозой для здоровья. Речь, конечно, пойдет не о цифрах на весах, а о количестве жировой массы.

Костная структура каждого человека рассчитана выдерживать строго определенную для себя нагрузку. Формирование мышечного корсета позволяет увеличить параметры допустимого, благодаря естественному укреплению костей. На это влияет и питание, богатое питательными веществами, и основы физиологии человека: укрепление мышц укрепляет кости. Набор массы же за счет жира, а не мышц, напротив, разрушает костную ткань. На скелет обрушивается неподъемный для него вес, и кости начинают ломаться. Добавим к тому, вероятно, неправильное питание и получим дефицит микроэлементов - главного строительного материала костей.

Помимо этого, избыток жировой ткани провоцирует:

  • воспалительные процессы;
  • гормональные нарушения;
  • повышает нагрузку на сердце и артерии;
  • перегружает сухожилия.

В длительной перспективе ожирение приводит к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чек-лист здорового веса

Понять, что вес действительно пора сбрасывать поможет только посещение врача. Либо терапевта, либо врача-диетолога. Начать же можно с самодиагностики. Для этого мы подготовили 7 фактов, говорящих о том, что пришла пора уделить больше внимания своему здоровью.

  1. Даже небольшие прогулки вызывают боль в ногах

Если вы стали замечать, что после привычных прогулок до магазина или подъемов по лестницам стали болеть ноги, стоит обратить внимание на состояние суставов. Возможно, соединительная ткань не выдерживает той нагрузки, что на нее давит. Это может привести к развитию артритов, артрозов и остеопороза.

Посетите врача при первых же проявлениях болезни. В противном случае, ваши суставы могут быть разрушены, а восстановить их уже будет невозможно.

  1. Вы громко храпите или постоянно не высыпаетесь

Хроническая разбитость по утрам, при условии, что вы спите достаточное количество часов, может говорить об апноэ. Апноэ - это краткосрочная остановка дыхания во сне, которая, однако, лишает организм кислорода и приводит все системы организма в состояние боевой готовности. Также, как и храп, апноэ может свидетельствовать о гипоксии мозга, что ведет к нарушениям его деятельности.

Причиной тому может быть скопление лишнего жира в области шеи. Сдавленные сосуды и дыхательные пути лишаются возможности доставлять необходимое количество кислорода в клетки. Что проявляется прерывистым дыханием, храпом и апноэ. Такие симптомы - однозначный повод провести обследование у врача.

  1. У вас гипертония

Если вы страдаете от приступов повышения артериального давления, вам стоит задуматься о том, чтобы сбросить пару килограммов. Даже потеря двух-трех килограммов может существенно облегчить работу всей сердечно-сосудистой системы, снабжающей тело кислородом.

Помочь себе можно используя давно проверенные способы:

  • более здоровый план питания;
  • увеличение физической активности.

Эти методы сами по себе поспособствуют снижению давления, даже независимо от того будете вы терять при этом вес или нет.

  1. У вас высокий холестерин в крови

Повышенный уровень холестерина в крови может быть у людей самой разной конституции, но он всегда говорит о проблемах со здоровьем. Исправить это поможет не столько снижение веса, сколько изменение некоторых бытовых привычек.

Сделав упор на разнообразие растительных продуктов питания в своем меню, а также добавив больше физической активности, вы приведете показатели “плохого” холестерина в норму. А это значит, что ваши сердце и сосуды снова окажутся в безопасности.

  1. Вам диагностировал преддиабет или диабет 2-го типа

К сожалению, не каждый врач считает необходимым делиться с пациентом информацией о том, что у него вот-вот разовьется диабет. Поэтому не стесняйтесь спрашивать о результатах своих анализов. Особенно важно следить за уровнем сахара в крови тем, чей индекс массы тела держится на верхних границах последние пару лет. Также пристальное внимание на состояние своего здоровья стоит обратить людям, начавшим чаще испытывать сильную жажду и бегать «по-маленькому» больше обычного.

Хорошие новости заключаются в том, что любое из этих состояний поддается лечению, важной частью которого является избавление от нескольких килограммов.

Подкожный жир является эндокринным органом, влияющим на гормональную систему всего организма. В частности, он нарушает работу поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин - отсюда и диабет. Избавившись от избытков жировой ткани, вы снизите и нагрузку на гормональную систему. Однако, если вы наберете вес обратно, велика вероятность, что с ним вернется и риск развития диабета.

  1. Стремительный набор большого веса

Набирать вес с возрастом - абсолютно нормально. Конечно, если речь идет о 0.5 - 1 килограммах. Но если с каждым годом вы набираете от 5 до 10 новых килограммов, это повод пройти обследование. Стремительный рост жировой ткани может иметь целый ряд негативных эффектов на организм:

  • гормональные нарушения;
  • проблемы с сердцем;
  • повышение артериального давления;
  • воспаления связок и суставов;
  • нагрузка на внутренние органы;
  • переломы костей и др.

Резкий набор веса, как и внезапное похудение, должны вас насторожить и послужить хорошим поводом пройти медицинское обследование.

  1. У вас есть генетическая предрасположенность к онкологии груди или к раку кишечника

Избыточный вес часто связывают с развитием рака кишечника, а также с развитием рака груди у женщин в период постменопаузы. Все дело в способности жировой ткани вырабатывать женский половой гормон эстроген, ответственный за развитие некоторых видов опухолей. Наибольшее влияние он оказывает на рост злокачественных новообразований именно в отделах кишечника и груди.

Снизить риск печальных последствий можно, снизив и количество жира в организме. Качественный рацион питания вместе с адекватным для вас уровнем физической активности способны значительно повысить ваши шансы никогда не встретиться с проблемой онкологии.

Каковы риски иметь модные пышные формы?

В случае, если у вас все показали анализов и обследований у вас в норме - никаких рисков для вас нет! Но, если вы замечаете за собой:

  • боль в суставах после прогулок;
  • храп или апноэ;
  • гипертонию;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • состояние преддиабета или же диабет второго типа;
  • резкий набор более 10 килограммов в год;
  • генетическую предрасположенность к онкологии.

То это определенно повод задумать о состоянии своего здоровья и обратиться к врачу.

Пышные формы может и в моде, однако, если вес мешает вам вести полноценный активный образ жизни и угрожает сократить годы жизни, стоит все же задуматься о похудении. В конце концов, самое главное для каждого из нас - это здоровье.

Комментарии к статье 0